大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣的減肥方法最健康最好的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣的減肥方法最健康最好的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥最好？
小編切身經(jīng)驗(yàn)，兩個(gè)月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個(gè)多月熬過(guò)瓶頸期，也沒(méi)有什么進(jìn)展。
小編正常體重是105斤，兩個(gè)月的暴飲暴食（晚上十點(diǎn)點(diǎn)外賣吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導(dǎo)致兩個(gè)月體重猛增20斤，體重到達(dá)巔峰126斤，上稱后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。
首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓(xùn)也是吸取到了：
一日三餐正常進(jìn)食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時(shí)間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。
晚上七點(diǎn)之后不要吃東西，切記平時(shí)不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實(shí)在想喝飲料可以稍微喝點(diǎn)無(wú)糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。
再者就是把握運(yùn)動(dòng)量：
小編每天中午吃完飯，都會(huì)去公司附近的公園溜達(dá)四十分鐘，運(yùn)動(dòng)量不用太大，適量就行。
晚上下班會(huì)在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。
大概就是這樣堅(jiān)持兩個(gè)月，其實(shí)也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時(shí)間合理規(guī)劃了一下，千萬(wàn)不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。
在減肥的人很怕遇到反彈 很害怕自己又變肥 特別是吃著高熱量食物的時(shí)候！
吃東西會(huì)分泌出多巴胺 特別是當(dāng)我們壓力大的時(shí)候 或者專注力不在食物上的時(shí)候（比如追劇比如閨蜜私聊聚餐） 不知不覺(jué)就吃進(jìn)去很多負(fù)重熱量?
所以，知道了嗎？意識(shí)！??????????
自我管理意識(shí)很重要?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ19502fa61c6e1667 relatedlink">如果你沒(méi)有這方面的警惕，管不住自己的嘴巴，保證不了自己有充足的睡眠，調(diào)動(dòng)不了自己身體去運(yùn)動(dòng)，你能怨誰(shuí)？而且，你怨了又不去行動(dòng)，結(jié)果根本不會(huì)改變！你還是胖
所以，對(duì)運(yùn)動(dòng)保持熱情?行動(dòng)的人同樣會(huì)怕反彈 但 這種害怕對(duì)他們來(lái)說(shuō)不是恐懼咯，而是警惕 激勵(lì)，給自己制定一個(gè)可行的瘦身/塑型目標(biāo)吧，堅(jiān)持至少100天，身體會(huì)告訴你，減肥怎么減，并且不反彈[肌肉]
還有，你們不覺(jué)得身體就是很聰明的嗎？??
如果覺(jué)得餓了就吃
怎么都不會(huì)胖到哪去的
沒(méi)有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。
1.千萬(wàn)不能吃減肥藥親身體會(huì)，不但減不下去還有副作用。
2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對(duì)健康不利。
3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運(yùn)動(dòng)操什么的，會(huì)有效果的。
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規(guī)律會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。
主要是針對(duì)紅肉（瘦肉）和白肉（魚(yú)肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽
細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對(duì)“飽”反應(yīng)的時(shí)間在10-20分鐘，給胃充足的時(shí)間讓它給大腦信號(hào)。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣的減肥方法最健康最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣的減肥方法最健康最好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
