大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥腰部運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女人減肥腰部運動的解答，讓我們一起看看吧。
我腰不好，什么運動減肥對腰沒傷害？
對于體重超重的人來說，大部分都會出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛。因此，減肥對于保護腰椎來說也是很重要的。
腰腹部是人體的核心，任何的運動都離不開它們的支撐。不能說哪一種運動對腰腹部沒有損害，只能說哪些運動對其損傷較小。
1、減肥運動我個人建議跑步，跑步是有氧運動對于減肥來說是比較好的。限制的條件也少，大部分人都可以參與其中。
2、游泳也是減肥較好的方法，尤其是在炎熱的夏天。水可以帶走身體散發(fā)出來的大量熱量，而且還對人體有一定的浮力，減少了骨骼對于身體重量的支撐。
3、仰臥舉腿。這個動作最大限度的保護了脊椎，因為上半身平躺在地面上，在鍛煉的過程中脊椎不會因為受力而變形。
健步走不僅能大量燃燒卡路里減肥，對腰還有保健治療作用。我就深體會，我腰不好，長年健步走，已經(jīng)堅持10多年了，每天6至8公里，現(xiàn)在腰一點都不疼了，完全恢復(fù)正常了。切記一定是健步走（大步流星快走）。朋友你試一試看效果如何。僅供參考！
這個問題我比較有發(fā)言權(quán)，因為我的腰也不好，有輕微的腰椎間盤突出，因為平常要做很久。然后我們?nèi)ブ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2aecf9465d72177 relatedlink">醫(yī)院檢拿了藥，那個醫(yī)生給我們一套那腰部力量對抗操挺好的，但是我現(xiàn)在圖片沒見了。你看在那個百度上搜一下能不能找到那個圖片。還有就是坐太久的時候一定要把背要挺起來。然后同時你可以買那個護腰帶綁一綁，但是白天吧，晚上不要綁，這樣子的話可以讓你的腰部更有力量，就不會壓到那個神經(jīng)，就不會痛。
那要看你的腰是哪方面的不好，而且腰不好更要加強腰腹部周圍的肌肉力量，但是適合的強度是根據(jù)每個人身體而定的，不能一概而論。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個問題
腰椎不好的減肥人群有很多運動禁忌，這里為您推薦幾個合適的運動方式，來幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時間消耗的熱量更低，但是對于減肥人群來說更容易堅持，尤其是大體重人群，非常推薦通過走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運動，就會增加脂肪的消耗。
第二推薦的是拳擊，拳擊的強度要高于走路，對膝關(guān)節(jié)和腰椎都沒有什么傷害，如果有沙袋可以打沙袋，如果沒有，揮空拳也是可以的，建議開始之前，搜索一下動作要領(lǐng)。
我有腰間盤突出，但我想減肥！想問哪些運動不傷腰又能做的動作？
瑜伽體式，3招搞定你的小煩惱，讓你元氣滿
1、鱷魚式加蝗蟲式
俯臥，雙手托住下巴，腳跟腳趾并攏，腳趾尖蹬地，雙膝離地。收緊臀大肌、會陰肌、***肌，閉上眼睛，自然地呼吸，保持1分30秒。雙手重疊，額頭放在手背上，頭盡量放松后，再次吸氣時抬頭、雙臂、雙腿停留1[_a***_]后休息。
2、側(cè)抬腿
向右側(cè)臥，右手撐住頭，左手放在體前，手掌觸地，保持身體在一條直線上。收緊臀肌，蹬腳后跟吸氣抬起左腿，保持一分鐘半。屈左膝放到提前休息后換反方向做同樣的時間
3、蹬自行車式
仰臥，雙手手指交叉枕在頭下，屈雙膝大腿貼向腹部。保持左腿不動，右腿向前伸腿蹬腳后跟，腳跟貼近地板時，屈右膝收回，左腿向前蹬，此方法連續(xù)向前做20次，之后反方向20次的蹬自行車做完后仰臥在墊子上休息 。
我建議可以游泳。
因為在水中主要是靠四肢發(fā)力，對于腰部基本不會傷害到，整個人在水中都是比較輕的。我覺得你想運動可能也是鍛煉身體，那就更應(yīng)該選擇游泳了，又安全，又能瘦身。
突出不可怕，可怕是錯誤?動作加重你的腰。首先肯定不要做負(fù)重彎腰的動作，不管訓(xùn)練還是日常生活。要養(yǎng)成蹲下腿部發(fā)力的習(xí)慣。鍛煉的話，要加強腰腹的核心，像樓上說的都倒立行走，四肢爬行訓(xùn)練也可以。讓腰腹的肌肉強大。還有一點要分析你都骨盆和腰椎有沒有錯位偏歪。調(diào)理回來后訓(xùn)練更好。
可以游泳哦！我是一位從游泳受益者變?yōu)橛斡緪酆谜?。以前我的腰受過傷，也不好，醫(yī)生建議游泳，現(xiàn)在我腰背肌肉有力量了，脊椎都慢慢康復(fù)了，身體比從前更結(jié)實了，體型更勻稱！游泳因為沒有重力，所有關(guān)節(jié)都會放松，對關(guān)節(jié)、骨骼康復(fù)（如膝關(guān)節(jié)）都有好處，而水又有阻力，又能鍛練肌肉，增強力量，也就減肥了。還能增強心肺功能、免疫力……希望能幫助到你
你算找對人了
從業(yè)12年老司機告訴你一個改善腰還能減肥又安全的動作
它就是倒著走，讓家人或朋友牽著你在平底倒著走，感覺臀部和大腿后側(cè)發(fā)力，后腳跟發(fā)力 你會發(fā)現(xiàn)一周后腰部改善了，也瘦了
進階:倒著有樓梯，可以扶著
到此，以上就是小編對于女人減肥腰部運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥腰部運動的2點解答對大家有用。
