大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于先上班還是先健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹先上班還是先健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么工作能減肥又賺錢？
作一名一線的下井工人吧。每天早上五點起床，六點吃飯，七點下井。不停的鏟煤，抬鐵等等?；景偈?。一直到下午五六點上來，回家已經(jīng)餓過頭了，吃上一囗飯，就睡了。經(jīng)常這樣，胃都餓小了，怎么能不瘦呢？
正常提起來應該都會想到與運動有關的工作最適合一邊工作一邊減肥吧。這些就不贅述，在我看來減肥最有效的還是管住嘴邁開腿，與職業(yè)無關。
作為一個超級宅女和寶媽，我基本零運動，完全沒有特意去減肥，感覺產(chǎn)后體重是自覺就下降了，恢復孕前體重。
那我是如何做到的呢？答案是，帶個孩子看看。遇上淘氣的小孩你真的一天除了打掃家務做飯還得時時刻刻販賣你的體力來抱著小孩：哄睡抱一抱，哭鬧抱一抱，每天忙的自己心焦力瘁，有時間只想躺下休息。孩子大一點了，還要陪他一整天折騰，你永遠想不到今天熊孩子給你制造了什么麻煩，你又得花費多少力氣來收拾殘局。
至于吃東西，作為一個寶媽，你遲早會明白為什么要偷偷爭分奪秒的吃東西。如此這般下來，就是有心胖也胖不起來。
工作與減肥我認為沒什么太大聯(lián)系，就是不工作如我一般在家也能有效控制體重，最要緊的還是管住嘴邁開腿。
剛開始健身，是應該先練局部，還是應該全身都要練到？
對于剛開始接觸健身是練局部好還是全身好? 我?guī)煾祫偨涛視r，是練全身。為什么剛開始要練全身呢？因剛開始接觸健身，心肺功能啊，身上的整個系統(tǒng)好像沒有激活一樣，到處都是硬邦邦的，所以一開始就要熱身一樣從慢跑開始到一定程度可以加速跑，練一段時間的體能，練體能等于是練基本功一樣（就像你剛讀書學基本知識一樣，懂基本知識了，什么問題你都可以解決）基本功練的練好了，無論選擇什么部位練習當ok的。所以剛開始健身應該先練全身。
剛開始健身，是應該先練局部，還是應該全身都要練到？
1．有氧訓練是全身性的訓練，力量訓練是針對身體不同部位或者局部的訓練。 快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機、登山車等屬于有氧訓練，臥推、硬拉、深蹲、俯臥撐、引體向上等屬于力量訓練，
2． 初始的健身者，身體素質有待提高，做有氧訓練，可以提高心肺能力，“激活”身體所有部位，同時，為力量訓練打下訓練基礎。
3． 不同的健身者，需根據(jù)身體的情況進行健身訓練。在身體素質得一定提高后，體重偏大者，應持續(xù)，或者以有氧訓練為主減脂瘦身，增肌需求者，可轉以力量訓練為主增肌塑形。
1. 力量訓練增肌，應以大肌肉群為主，小肌肉群為輔。胸肌、背部肌群、大腿肌肉群等大肌肉群的訓練，容易增肌，并會帶動肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等小肌肉群的增肌。
2. 增肌塑形的訓練，在于促進身體的健康，美化人的身材，不同的健身者，不同的體形，應根據(jù)自己的體形，進行針對性的訓練。比如梨形身材者，上身宜做大重量、少次數(shù)的力量訓練增加肌肉，下身宜做小重量、多次數(shù)的力量訓練增進肌肉的彈性。
剛開始健身的新手，應該先從局部開始，但著眼點要在全身！
力量健身的訓練動作應該要先易后難，先簡單后復雜，先通過幾個局部動作做起，帶動對相關肌肉部位的***，建立好基礎力量后再進一步拓展、擴大到全身的肢體鍛煉。
可以選擇多關節(jié)的健身動作去練，盡量能多用變式動作去鍛煉不同部位的肌肉群，以上肢和下肢的聯(lián)動達到初步的訓練目的。
推薦三個局部變式動作，其中兩個是上肢動作，另一個是針對下肢的動作：
一.俯臥撐及變式動作
俯臥撐能作用于上肢推伸力量的鍛煉，在常規(guī)動作的基礎上可以再做變式俯臥撐鍛煉，這樣能鍛煉到更多的部位肌肉。
1.常規(guī)俯臥撐
先做3~4組標準常規(guī)俯臥撐的動作，可以作為熱身和對上肢肌肉的激發(fā)，能綜合初步訓練胸大肌、肱三頭肌及三角肌力量。
2.前傾式俯臥撐
對于新手剛開始健身，我都是對他們說先堅持一個月走進健身房，如果能堅持下來再考慮健身計劃的制定，那么問題來了，這一個月該練什么呢？
我建議從效果最明顯的部位開始練，肩和胸，這兩個部位涉及的動作危險性較低，適合新手快速掌握。而且成效明顯。當我們看到自己的效果明顯的[_a***_]，會更加激勵我們堅持下去。
在鍛煉這兩個部位的時候也不需要刻意的去模仿難度較高危險性較高的動作。簡單的動作對于新手來說也會有效果的。
肩部訓練中我們可以先訓練前束和中束，即啞鈴側平舉和啞鈴前平舉，可以坐著也可以站著，對于新手來說，能把這兩個動作堅持做一個月一定會看到效果的。
訓練組數(shù)5- 6組，每組 10-15次，組間休息30秒左右，不要做一組休息很長時間，這樣沒效果的，或者說效果很小。
訓練組數(shù) 5-6組，每組12-15次 組間休息時間30左右，不易過長。
剛開始健身，是應該先練局部，還是應該全身都要練到？
你好，我是KM，很高興回答你的問題~【關注KM健身，了解更多健身小姿勢】
答：無論做什么事情，基礎非常重要，健身的基礎就是要求身體素質基礎、動作基礎、相關健身知識儲備基礎，所以我們在開始健身時，不要學健身房的一些前輩們上來就進行針對一個部位的孤立訓練，作為新手更應該注重以身體全面性為主，包括體能以及力量。
剛開始健身，全身肌肉強弱差距不是特別明顯，一旦局部進行健身，難免各個部位的重視程度會不一樣，從而導致強弱分化差距過大。
這是健身過程中常見的彎路，有些人胸肌練的特別多，背部肌肉練的少，從而導致圓肩駝背的大有人在。
你可能會做一些動作，比如彎舉、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥等動作，但是是否通過這些動作鍛煉到目標肌群就說不準了。
另外對于動作的過程中，學會優(yōu)化動作也是基礎上演變而來的，這對于整體身體素質要求都非常高，想要練的更好，全身的肌肉協(xié)調性必須達到要求。
其實這種情況也比較矛盾。
以胸部臥推為例，剛開始健身的人本身就做不到局部訓練的要求，在胸肌和手臂力量都比較薄弱的情況下，你無法判斷這個動作是否對哪個部位***大一些。
其實對于全身訓練來說，只是建議新手在當次訓練中不要一味的訓練同一個部位
到此，以上就是小編對于先上班還是先健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于先上班還是先健身減肥的2點解答對大家有用。
