大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥24斤方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女人減肥24斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
男，24 140斤，如何快速減肥？
每天使用一些時間進(jìn)行有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩、瑜伽、健身操等等
每天的飲食要控制，但并不是說不吃，而是可以少吃多餐；另外，在食用的食品方面也要注意，多吃蔬菜水果、少吃豬肉、羊肉等紅肉，脂肪含量比較高；雞肉、魚肉、蝦等食物可以適當(dāng)食用，補(bǔ)充蛋白質(zhì)..
少吃脂肪含量高、熱量高的食品..
堅持，一定要堅持，只要堅持了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變的！
所有能快速減肥的，基本都是不健康的方式。也可以說，難度系數(shù)高的，反彈也大的。減肥不是一下子的事，只能慢慢來。男的140斤不算胖，平時運(yùn)動加飲食控制就行。減肥最重要的就是晚餐，一定不能多吃，從正常量慢慢減少。
我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃餓了就吃瓜果。為什么三個月只減掉17斤？怎樣正確減肥呢？
要健康減肥，這樣對身體損傷最小。主要是兩部分，一部分是心理，一部分是身體。在心理方面，主要是保持好的心態(tài)，戒驕戒躁。很多人減肥失敗，歸咎于脾氣太急，喜歡立刻看到成果，不能堅持。在身體方面，切忌減肥對身體造成臨時或者永久的創(chuàng)傷，比如通過吃一些減肥藥或者是飲食，使胃炎發(fā)作，使腸炎發(fā)作，身體造成了損傷，甚至出現(xiàn)肝腎功能的損傷，就得不償失了。另外，運(yùn)動也要有節(jié)制，不要以一味的跑步時間過長，對膝蓋和肌肉造成一定損傷。一定要在科學(xué)合理的情況下，規(guī)范作息，規(guī)范飲食和運(yùn)動，這樣的才是健康的減肥。
你光餓肚子，不運(yùn)動，沒用，餓肚子，身體會以為身體處于饑餓狀態(tài)，以為要挨餓了，所以身體機(jī)能就會儲存脂肪，所以挨餓并不能有效減掉脂肪，只是減掉了其他的。
要想健康減肥，要合理膳食，合理運(yùn)動才行！
希望能幫到你！
減肥靠不吃主食或少吃正餐都不是好辦法。中午只吃蔬菜，晚飯不吃，雖然短時間有些效果，但終究不是長久之計。到時恢復(fù)正常就餐，體重又會反彈。
減肥一靠合理飲食，二靠鍛煉。飲食要多吃高蛋白、低脂肪食物，主食要吃粗纖維食物，要搭配一些粗糧。早餐要營養(yǎng)豐富，加餐一些牛奶雞蛋。中餐要葷素搭配，保證營養(yǎng)豐富。晚餐不可不吃，但盡量早些吃，最好在六點(diǎn)左右，這樣到[_a***_]時已經(jīng)消化得差不多。每餐只可七分飽，這樣有利于身體各器官正常運(yùn)行。
當(dāng)然，要減肥運(yùn)動是最關(guān)鍵的。多走路，能走的盡量不要坐車；堅持做一些有氧運(yùn)動，這樣有利于減少身上的脂肪；做一些健身操，可以有的放矢減少不必要的贅肉。
總之，合理飲食與積極運(yùn)動，才是減肥的長久方法，只是不吃幾餐對身體不利，不可長久做下去。減肥是一個緩慢的過程，不可操之過急。只有持之以恒，不斷努力，才能達(dá)到理想效果。
晚上只吃水果減肥短期內(nèi)有效，長期下來會損害健康！作為一個曾經(jīng)嘗試過多種減肥方法的過來人告訴你，減肥靠的不是節(jié)食，而是減食+運(yùn)動。別人都說“三分靠吃，7分靠練”如果基數(shù)（體重）很大，節(jié)食減肥會瘦得非常快，因?yàn)?/a>掉的是水分和肌肉以及少量的脂肪，并且有一個壞處，節(jié)食減肥會讓自己身體的代謝降低。
脂肪是體內(nèi)過剩的熱量，代謝低了，身體適應(yīng)了這種低熱量的狀態(tài)，就會越來越難減，甚至?xí)磸?，所以才要運(yùn)動啊！
我減肥的那段時間是這樣的，早上吃蛋白質(zhì)，也就是雞蛋、豆?jié){、豆腐腦，再加一個餅（牛肉餅、雞蛋餅、雜糧餅等）。因?yàn)樵绮褪侨椭凶钪匾囊徊?，所以要吃得好，更要吃得飽！其次就是?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb76da7b03f4452f relatedlink">喝水，每天喝滿8杯水，水是代謝毒素的主力軍。
早上起來空腹喝一白開水、檸檬水，然后中午午飯前喝一杯水，那樣中午就不會吃得很多。午飯正常吃，蔬菜、肉、魚都可以。下午的時候，3點(diǎn)多要喝水，那個時候身體正好在排毒，最重要的一點(diǎn)，下午決不能吃零食！
最后就是晚上，水果+蔬菜，水果我選的是低熱量的水果，像蘋果、獼猴桃、柚子、葡萄、火龍果等。吃完后，帶一壺水去健身房運(yùn)動，有氧+無氧一起，還可以做那種燃脂減肥操，一套下來比跑步還累。
晚上22:00之前睡覺，不僅美容也有助于減肥。長期堅持下來，就能健康地瘦下來啦。
到此，以上就是小編對于女人減肥24斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥24斤方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
