大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于懶人小方法減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹懶人小方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓懶人堅持減肥？
看圖片你是男的。
懶人首先不要考慮減肥，而是花費一個月時間分析自己性格特點，最近一年的飲食習慣，飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣。把不好的習慣一一例出來。找出自己容易糾正的，堅持4周。在找出第二個，堅持4周，糾正……最后一直堅持。
其次，一周4次，每次抽出5分鐘時間鍛煉，最好這個時間一直是同個時間固定。就五分鐘，不需要多。堅持6周，養(yǎng)成習慣。
循序漸進，積少成多。半年下來你回發(fā)現(xiàn)你會變化很多。
我
我目前讓她每天早上起床100個開合跳（3分鐘，已經(jīng)跳的比較慢）。已經(jīng)堅持了2周。用意就是讓她這個動作養(yǎng)成習慣，4周后會增加到200個。一個動作反反復復練習，讓這個動作成為她生活一部分。
作為一個普通人，愛偷懶是人之常情，但這并不應(yīng)該成為我們偷懶的借口，你的身材很誠實，它告訴我們是時候減少偷懶，把瑜伽練習起來啦。
偷懶是我們減肥路上的最大克星。這個體式可以提高我們的身體柔韌性，減少腿部脂肪，拉長雙腿肌肉線條。站立，將右腿向右筆直抬起，右手抓住其腳尖，并將身體向前下壓。
我們既然選擇了瑜伽，就代表我們選擇了美麗而放棄了偷懶。戰(zhàn)士一式雖然完成起來非常簡單，但是卻能針對我們體內(nèi)的頑固脂肪進行清除，并且可以提高我們對身體的控制能力?？靵砗筒ń阋黄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ059918ca9c9a2dfe relatedlink">學習戰(zhàn)士一式吧。
戰(zhàn)士一式體式詳解：
1、站立，將右腿向上筆直抬起。
2、將上身向前下壓，頭部向上抬起。
3、身體與右腿保持呈一條直線。
說實在的，然懶人減肥，那減脂太難了。
很多時候收到***了，要緊牙關(guān)發(fā)誓要減肥了，但是沒到一半就放棄了。
所以想讓懶人減肥，能堅持動起來，那就設(shè)定一個容易完成的目標，然后通過每一次完成目標來激勵自己。最后你會發(fā)現(xiàn)其實也就那么回事兒。
下面8個動作，每個動作做2到3組。
只要照做，不管是腹直肌、腹外斜肌，渾身都能練到，先堅持一個月，然后再上稱看看，是不是有變化。
動作一：啞鈴抬膝
明白體脂率，對癥下藥，進行鍛煉強度選擇，才能瘦的快?。?/strong>
三天蘋果減肥法、不吃主食、過午不食、長跑、減肥操等種種嚴苛的減肥辦法都試了個遍，體重是輕了不少，卻反反復復不停復胖，身材看著也沒多少變化!
NO！NO！NO！
話不多說，看圖，找找你是哪種身材！
可能這張圖還沒有太直觀的看出體脂率的重要性，那么接著看下去你就明白了
每個人估計都想成為右邊的妹子，奈何總是長成左邊的
這個關(guān)系到方法和心理的問題
根源
堅持不下來是因為懶？那么懶是因為沒有看到希望而懶還是真懶？懶得吃飯的人不會胖的，會瘦死餓死，找出真正堅持不下來的原
方法
比如節(jié)食少吃或者大量運動，這些方法一般人是非常難堅持的，因為從原始時代就有這一個攝入高熱量高脂肪是高糖食物的本能，所以很喜歡吃這類食物，越去控制對食物的渴望越大，后面控制不住吃得更多了，又會吃回來。當然會吃再***運動是好的，單純劇烈運動是不適合的。所以減肥要吃飽，餓肚子減肥誰堅持呢？
心理
自制力，成功學，目標感，決心毅力等等心理因素。如果一個人減肥欲望目標真的很強烈，她減肥必然會成功，因為她最終會找對方法并且堅持減下去直到成功。
堅持要樹立目標，包括減了幾斤獎賞自己，激勵更進一步
過完年后，你有[_a***_]懶人減重的好方法嗎？
謝邀，懶人一般是不喜歡進行運動的，而且還想要減肥瘦身，我就是其中的一位，長久的體育鍛煉我堅持不下來，所以現(xiàn)在特別注意飲食，少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，晚上吃完飯強迫自己走一小時，咬牙堅持已經(jīng)快兩年了，現(xiàn)在體重比以前掉了好幾斤，雖說效果不明顯但是我以前的體重每年不自覺的就會漲幾斤，自從注意了飲食還有經(jīng)常走路以后，這兩年沒長肉還掉了幾斤，自己已經(jīng)很滿意了，還會繼續(xù)堅持下去的，希望我的經(jīng)驗對你有幫助。
感謝邀請，百忙中抽看個人觀點，相比過年在家吃胖不少，懶人想減重放法，要科學的去減肥，不要盲目去吃藥減肥不僅害健康還反彈，首先要對運動鍛煉完有點興趣，比如我自己以前也很胖，自從對運動器材鍛煉有興趣愛好，先是對每天的餐飲要有規(guī)律，早吃好，中吃飽，晚吃少，不要飽一頓少一頓，那是不好的更會長胖節(jié)奏，對健康有害，還有自己買點健身器材比如，啞鈴，臂手器，沙袋，跑步???♀?等等，在工作中早起晚煉，定個目標，達到什么程度，人嘛身體好才是本錢嘛，哦，還有就是管住自己嘴巴少吃熱能量和炭爽的東西，畢竟那是曾脂肪的，堅實一月兩月，到最后面看看你會覺的很驚喜，人嘛多運動學到老做到老，重要是要有意志，志在堅持?！對我意見好的話動動2018發(fā)財?shù)男∈纸o贊或關(guān)注，我在這里謝謝你了，。
謝謝邀請
自己也是健身教練和跆拳道教練，對減重問題，我覺得如果是懶人的話，需要考慮幾個元素？
1.是到底有多懶，如果動都不想動，只能通過儀器才行，畢竟這種效果是相對被動，效果最差的。
2.如果不是特別懶，需要明確自己的體重，和需要達到的理想體重，減哪個部位的，這樣才能有明確的私人計劃。
3.注意好飲食和習慣，再好的減重方法，必須有飲食和習慣的要求，減的多，吃的多，那肯定不行，如果不能養(yǎng)成習慣，那也沒什么用！
如果上面都做好了，我就從重點部位減重說一說
1.腰部贅肉，現(xiàn)在啤酒肚、產(chǎn)后贅肉的數(shù)不勝數(shù)，那么怎么減重這里的部位？
可以***用平板支撐的方法最有效果，每天趴著玩手機，看電影，這是我接觸最好的最有效的懶人通用法！為什么，因為省力，又能養(yǎng)成習慣，還能轉(zhuǎn)移注意力，何樂不為呢？
正確方法是，身體平趴床上，利用雙手雙腳支撐，雙手寬距與肩同寬，雙腳并攏伸直往后蹬，目光直視前方，雙臂伸直，頭、背、肩、腿、臀與地面保持水平，不要抬高，腹部收緊，正確姿勢腹部和腰部背部會酸。慢慢加時間，但是一定要規(guī)范，必有效果！
因為要吃飯，有興趣可以關(guān)注私聊我
謝邀。
身邊有不少朋友減重成功，我本人也是多年保持標準體重，在此分享幾點看法：
比較常用的減肥(減重)方式主要是控制飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、手術(shù)減肥和多法并用綜合減肥。
大多數(shù)人通常情況下不需要通過藥物和手術(shù)的方式減肥，只需通過合理控制飲食和適當運動就可以達到一定的減肥(減重)效果。
具體到提出的問題，能減重又不花錢或少花錢，可利用上下班過程多走路，增加運動量。如上班比較趕時間，可以下班走樓梯或走一段路再坐車或開車。另外，每周再抽出一點時間進行適合自己的鍛煉，既可以減重又能強身健體。
另外，飲食方面，盡量少吃高熱量、易增重的食品，葷素搭配、多吃綠色蔬菜和水果。
目前公認的是，超重和肥胖到一定程度對身體健康影響還是比較大的。
有個段子說的好：
到此，以上就是小編對于懶人小方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶人小方法減肥的2點解答對大家有用。
