大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃炸雞利于健身嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹吃炸雞利于健身嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間是不是也可以有一天拿來吃油炸的？
不論健身不健身油炸食品都對身體不好。首先熱量就很高，不論你的健身目的是減肥還是增加肌肉質量，你都不會想攝入過多的熱量。健身期間需要攝入的是蛋白質，碳水化合物還有維生素。
油炸食品中，首先油必然是會反復加熱的，就算是對身體有益比如橄欖油和三文魚中的不飽和脂肪酸在經過高溫加熱后也會變成飽和脂肪酸，對心腦血管和減肥都是非常有害的。
更別說油炸食品的有基本都是飽和脂肪酸，比如豆油什么的。而且高溫長時間加熱后會產生致癌物質。
方便面就更別提了，炸方便面的油都是棕櫚油，棕櫚油是反式脂肪酸，進身體以后很難分解，而且對心腦血管非常非常有害。所以說，不管你健身還是不健身，炸雞和方便面都吃不得還有一點，如果為了補充蛋白質，牛肉是最好的選擇。不要吃雞肉。
一個炸雞腿的熱量是多少？
一個炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡，吃一個巧克力冰激凌，攝入的熱量是200-500千卡。有人曾試驗過，在跑步機上以8公里／小時的速度跑了近40分鐘，才消耗240千卡熱量，連一個雞腿的熱量都沒能消耗完
炸雞腿的熱量是255大卡(1066千焦)，重量大概在100克左右，含有的熱量非常豐富，達到250大卡以上的熱量。是一種典型的高熱量食物，它的營養(yǎng)價值比較豐富，里面還有大量的蛋白質、氨基酸，還有豐富的鈣離子和纖維素。適量的吃一些炸雞腿可以有效的為新陳代謝提供能量。但是因為油炸食品里面含有的膽固醇含量非常高，吃多之后容易增加身體內膽固醇的含量，從而導致高血壓、高血脂。
擴展知識
熱量也叫卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則***用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
健身隨便吃能長肌肉嗎？
不可以隨便吃的。
首先我們要知道，肥肉和肌肉是不能互相轉化的，所以先吃胖再增肌也是謬論。
但是為什么我們在增肌的時候，還要多吃呢？我們要怎么樣吃才是合理的？這都是需要健身理論來支撐的，傻吃猛吃，對增肌速度并不會有幫助，反而過高的體脂，還會影響增肌速度。
肯定不能。
一定要吃優(yōu)質蛋白，因為蛋白可以給肌肉合成提供氨基酸原料，如果蛋白質攝入較少，每天的運動量卻很大，身體就會啟動消耗蛋白質的方法來為自己提供能量，這時就會從肌肉中提取蛋白質。且加上復合運動才能達到增肌的效果。
能。運動后立即吃[_a***_]是有助長肌肉的。耐力型運動員訓練后需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存，少量的蛋白加點飲料能增強這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補充運動中丟失的糖原，對機體有益。
不能。要多吃富含蛋白質的食物。少吃油炸或者過甜的食物，比如炸雞，奶茶，蛋糕等，這些食物會讓身體長出脂肪，不利于肌肉的增長。推薦多食用雞蛋、雞胸肉、牛肉等，魚蝦等優(yōu)質食物。
到此，以上就是小編對于吃炸雞利于健身嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃炸雞利于健身嗎減肥的3點解答對大家有用。
