大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃炸雞利于健身嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃炸雞利于健身嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間是不是也可以有一天拿來(lái)吃油炸的？
不論健身不健身油炸食品都對(duì)身體不好。首先熱量就很高，不論你的健身目的是減肥還是增加肌肉質(zhì)量，你都不會(huì)想攝入過(guò)多的熱量。健身期間需要攝入的是蛋白質(zhì)，碳水化合物還有維生素。
油炸食品中，首先油必然是會(huì)反復(fù)加熱的，就算是對(duì)身體有益比如橄欖油和三文魚中的不飽和脂肪酸在經(jīng)過(guò)高溫加熱后也會(huì)變成飽和脂肪酸，對(duì)心腦血管和減肥都是非常有害的。
更別說(shuō)油炸食品的有基本都是飽和脂肪酸，比如豆油什么的。而且高溫長(zhǎng)時(shí)間加熱后會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
方便面就更別提了，炸方便面的油都是棕櫚油，棕櫚油是反式脂肪酸，進(jìn)身體以后很難分解，而且對(duì)心腦血管非常非常有害。所以說(shuō)，不管你健身還是不健身，炸雞和方便面都吃不得還有一點(diǎn)，如果為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛肉是最好的選擇。不要吃雞肉。
一個(gè)炸雞腿的熱量是多少？
一個(gè)炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡，吃一個(gè)巧克力冰激凌，攝入的熱量是200-500千卡。有人曾試驗(yàn)過(guò)，在跑步機(jī)上以8公里／小時(shí)的速度跑了近40分鐘，才消耗240千卡熱量，連一個(gè)雞腿的熱量都沒(méi)能消耗完
炸雞腿的熱量是255大卡(1066千焦)，重量大概在100克左右，含有的熱量非常豐富，達(dá)到250大卡以上的熱量。是一種典型的高熱量食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，里面還有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸，還有豐富的鈣離子和纖維素。適量的吃一些炸雞腿可以有效的為新陳代謝提供能量。但是因?yàn)?/a>油炸食品里面含有的膽固醇含量非常高，吃多之后容易增加身體內(nèi)膽固醇的含量，從而導(dǎo)致高血壓、高血脂。
擴(kuò)展知識(shí)
熱量也叫卡路里（Calorie），簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來(lái)。其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則***用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
健身隨便吃能長(zhǎng)肌肉嗎？
不可以隨便吃的。
首先我們要知道，肥肉和肌肉是不能互相轉(zhuǎn)化的，所以先吃胖再增肌也是謬論。
但是為什么我們?cè)谠黾〉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92897adcdc422f10 relatedlink">時(shí)候，還要多吃呢？我們要怎么樣吃才是合理的？這都是需要健身理論來(lái)支撐的，傻吃猛吃，對(duì)增肌速度并不會(huì)有幫助，反而過(guò)高的體脂，還會(huì)影響增肌速度。
肯定不能。
一定要吃優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍卓梢越o肌肉合成提供氨基酸原料，如果蛋白質(zhì)攝入較少，每天的運(yùn)動(dòng)量卻很大，身體就會(huì)啟動(dòng)消耗蛋白質(zhì)的方法來(lái)為自己提供能量，這時(shí)就會(huì)從肌肉中提取蛋白質(zhì)。且加上復(fù)合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到增肌的[_a***_]。
能。運(yùn)動(dòng)后立即吃東西是有助長(zhǎng)肌肉的。耐力型運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后需及時(shí)攝入碳水化合物補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，少量的蛋白加點(diǎn)飲料能增強(qiáng)這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的糖原，對(duì)機(jī)體有益。
不能。要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。少吃油炸或者過(guò)甜的食物，比如炸雞，奶茶，蛋糕等，這些食物會(huì)讓身體長(zhǎng)出脂肪，不利于肌肉的增長(zhǎng)。推薦多食用雞蛋、雞胸肉、牛肉等，魚蝦等優(yōu)質(zhì)食物。
到此，以上就是小編對(duì)于吃炸雞利于健身嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃炸雞利于健身嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
