大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少天會(huì)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)多少天會(huì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
110減到100斤要多久？
從100斤減到110斤，需要多長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)不能一概而論。因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，再加上每個(gè)人減肥的方式又不一樣，所以很難限定一個(gè)時(shí)間。
如果你是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減掉10斤，1個(gè)多月應(yīng)該是很容易。還要休息平時(shí)的飲食和休息。最主要的是持之以恒的精神。
110斤減到100斤不是那么容易的事情，要做到合理飲食，還要每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，不然很難瘦下來(lái)的，有句話說(shuō)的胖很容易瘦很難，如果你有決心減肥的話，就要給自己安排好飲食，還有堅(jiān)持鍛煉的方式，堅(jiān)持下來(lái)的話，有可能三個(gè)月就會(huì)瘦下來(lái)
每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)20天減幾斤？
運(yùn)動(dòng)三小時(shí)20天減4斤
平日里雖然也有運(yùn)動(dòng)，但是都沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的規(guī)律的訓(xùn)練，跑步成績(jī)也是直線下降，籃球水平也變差，身體素質(zhì)也不好咯，所以想通過(guò)再次系統(tǒng)的鍛煉和合理的飲食在20天降體重5kg，將體重減至72.5kg，大家共同見(jiàn)證。
每天跳繩要多久才能減肥？
這個(gè)我可以回答。跳繩減肥效果確實(shí)立竿見(jiàn)影。
我有一個(gè)高中同學(xué)，身高一米七，體重170斤，嚴(yán)重超重，加之他抽煙喝酒也厲害，所以血壓嗖嗖地往上漲，高壓180、190。他老婆一米五多點(diǎn)的個(gè)子，體重一百四十多斤，體態(tài)嚴(yán)重變形，時(shí)常受到別人的冷言冷語(yǔ)。一次宴席上，女人們都在聊新衣服，她很是自卑，因?yàn)樗捏w態(tài)已經(jīng)穿不出來(lái)好看的衣服了?；丶液笏c老公商量減肥。老公因?yàn)檠獕焊撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5ab7690d2b31996 relatedlink">醫(yī)生也建議減肥。于是夫妻二人達(dá)成一致，一起減肥，而且絕不半途而廢。
他倆***用的方法就是簡(jiǎn)單而實(shí)用的跳繩。我同學(xué)給自己規(guī)定每天晚上飯后一小時(shí)開(kāi)始減肥，跳繩兩萬(wàn)個(gè)，她老婆跳一萬(wàn)個(gè)。完不成跳繩數(shù)不準(zhǔn)睡覺(jué)，兩個(gè)人相互監(jiān)督。我同學(xué)是個(gè)有毅力的人，他做任何事情都有自己的主見(jiàn)，一旦下定決心，任何人改變不過(guò)來(lái)。
由于是每天必須完成固定的跳繩數(shù)量，而不是以跳繩時(shí)間來(lái)定，為了預(yù)防拖沓，他規(guī)定兩萬(wàn)個(gè)跳繩任務(wù)必須在兩小時(shí)內(nèi)完成。每次跳繩兩千個(gè)休息三分鐘。他是能做到的，但是他老婆剛開(kāi)始根本做不到，想到過(guò)放棄，但是我同學(xué)堅(jiān)決反對(duì)她放棄，為此夫妻兩個(gè)還吵了架。半個(gè)月后我同學(xué)減了五斤，他老婆在他的感染下又重新鼓舞了斗志，再苦再難都堅(jiān)持完成每天的規(guī)定任務(wù)。
三個(gè)月后我同學(xué)減到了一百五十斤，他老婆也減到了130斤。半年后，我同學(xué)減到140斤，他老婆減到120斤。過(guò)年回老家我們見(jiàn)面，我差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)。因?yàn)樗郧耙恢币话倨甙耸锏模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ddc3b0e7831b447 relatedlink">現(xiàn)在突然以一百四十斤的體重出現(xiàn)在我面前，我哪里敢相信?。∥疫€在心里想是不是生了什么病吧！后來(lái)聽(tīng)他們解釋才知道是下了苦功減肥才變成這樣的。
減肥需要一定的毅力，只要你有毅力，用什么方式并不重要，關(guān)鍵就是持之以恒地堅(jiān)持下去。跑步、游泳、跳繩、跳舞等等都可以減肥。只要你有毅力，一定會(huì)達(dá)成你減肥的目的，多則一年半載，少則三五月就會(huì)有效果，不信你試試！
說(shuō)真的，減肥的朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)跳繩！
有關(guān)研究表明，跳20分鐘消耗的能量約等于跑步30分鐘消耗的能量！
就說(shuō)我自己減肥吧，我每天做半個(gè)小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后跳繩20分鐘，跑步半個(gè)小時(shí)，飲食也健康，營(yíng)養(yǎng)！
堅(jiān)持了三個(gè)月，體重從72公斤下降到了62公斤，減肥的效果真的很驚艷，身材也變得很完美了！
跳繩屬于高效有氧運(yùn)動(dòng)，我建議大家每天最少跳半個(gè)小時(shí)左右！
我們?cè)谔K的時(shí)候，前15分鐘主要消耗糖原，15分鐘以后，脂肪燃燒的比例快速提升！
想要達(dá)到良好的減肥效果，每天最少跳半個(gè)小時(shí)，這樣燃燒的能量多，減肥減得快！
跳繩減肥要注意什么問(wèn)題？
1. 放松，[_a***_]動(dòng)作
文/小白進(jìn)階訓(xùn)練營(yíng) 小白精品，原創(chuàng)首發(fā)
跳繩作為有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30分鐘至2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能開(kāi)始分解糖分消耗脂肪達(dá)到真正的減肥。光掌握此點(diǎn)，不代表這樣跳繩就能百分百減脂，還有動(dòng)作細(xì)節(jié)與科學(xué)方法。
跳繩是一項(xiàng)全身減脂低門(mén)檻的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)前腳掌踩地的腿部肌肉彈跳消耗體內(nèi)脂肪、加速全身肌肉均勻的力量，通過(guò)半個(gè)小時(shí)的脂肪燃燒和2小時(shí)以?xún)?nèi)的最長(zhǎng)時(shí)間，達(dá)到快速減脂的目的。同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，錯(cuò)誤的跳繩動(dòng)作和毫無(wú)章法的訓(xùn)練，容易腿部肌肉酸脹和膝關(guān)節(jié)疼痛，不僅無(wú)法減肥還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷。
今天，小白就來(lái)分享如何科學(xué)跳繩快速減脂不傷身。
為什么跳繩30分鐘才減脂？
怎樣跳繩可以健康減脂？
跳繩能不能減肥，取決于有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的消耗熱量原理。熱量消耗是減肥成功的關(guān)鍵，只有30分鐘-2小時(shí)的減脂運(yùn)動(dòng)才能真正做到瘦下來(lái)，主要要掌握三點(diǎn)。
脂肪增多有利弊兩方面，脂肪能夠增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)脂肪也屬于身體供能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體能量由脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物組成，碳水化合物占比最多，其次是脂肪和蛋白質(zhì)，燃燒脂肪的過(guò)程就是消耗三大營(yíng)養(yǎng)物的過(guò)程。
30分鐘前，跳繩運(yùn)動(dòng)中需要吸入大量氧氣與體內(nèi)脂肪合成，但優(yōu)先消耗的是大量糖原與水分，因?yàn)樘窃退质菢?gòu)成碳水化合物最重要的能量源，占比大消耗慢。
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師徐樂(lè)。
跳繩是一個(gè)強(qiáng)度比較大的，有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于消耗脂肪肯定幫忙挺大！
跳繩不僅對(duì)消耗脂肪有幫忙，還對(duì)增加心肺功能能起到很好的作用。
但是跳繩對(duì)于男孩還好點(diǎn)，對(duì)于大多女孩來(lái)說(shuō)，有一個(gè)弊端，就是比較容易把小腿練粗，因?yàn)槟忝看卧诼涞貢r(shí)都是用腳尖著地的，小腿肌肉有點(diǎn)腳尖足趾屈的功能，所以每一次落地你的小腿都是受力收縮的狀態(tài)，每天都跳繩的話，你的小腿等于每天都在訓(xùn)練，然而小腿也會(huì)越來(lái)越粗，這個(gè)弊端是很多女生不想要的吧。
如果我們要去避免它這個(gè)弊端，還想達(dá)到消耗脂肪的效果的話，可以每天的有氧方式變動(dòng)變動(dòng)，不要以單一的跳繩去做，例如可以，快走，慢跑，單車(chē)，游泳，每天的有氧訓(xùn)練多元化，也可以讓身體更加不適應(yīng)你的訓(xùn)練，間接動(dòng)用更多脂肪與你對(duì)抗，這樣我們消耗的脂肪也會(huì)更多了，起到更有效的減脂效果。
我們還可以每次訓(xùn)練前后都拉伸，放松10分鐘左右，可以讓小腿避免過(guò)于僵硬。
訓(xùn)練計(jì)劃建議：
每周訓(xùn)練5-6次
你好，我是一名國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，也是健身教練，專(zhuān)注于減脂塑形。
跳繩可以減肥，在你原來(lái)的基礎(chǔ)上，你增加了跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增加你額外的熱量消耗，一般一天跳30分鐘以上，每周跳4-5次左右，一個(gè)月的時(shí)間就能看到效果了，三個(gè)月就有一個(gè)明顯的效果，要是配以適當(dāng)?shù)娘嬍撑浜?，那就效果更好，但是不是每個(gè)人都能通過(guò)跳繩來(lái)減肥的。
下面通過(guò)我的回答，你可以了解學(xué)習(xí)到3個(gè)方面：
1、大體重者，跑跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)大體重者關(guān)節(jié)的沖擊較大，特別是膝關(guān)節(jié)；
2、體能基礎(chǔ)差，常年不運(yùn)動(dòng)的人，宜從輕量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始；
3、患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病以及膝蓋有過(guò)傷病還沒(méi)有痊愈的人群；
4、有心臟疾病、血壓?jiǎn)栴}的人群。
1、跳繩的姿勢(shì)要正確，下面通過(guò)動(dòng)圖來(lái)了解一下：
2、跳繩的時(shí)長(zhǎng)與頻率
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，要想減肥效果好，最好跳繩時(shí)間大于30分鐘，我們可以每跳200-300個(gè)左右休息一分鐘。
減肥期間，你是多久開(kāi)始掉體重的？
你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就開(kāi)始掉體重了，但是體重這個(gè)東西，包含很多，不僅僅只有你的脂肪，還有水分，肌肉等。
正因?yàn)檫@個(gè)，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，不能單一的注重體重，一開(kāi)始掉體重可能僅僅是水分，并不是脂肪。
我們?cè)跍p肥期間，要關(guān)注的是身體的體質(zhì)含量，也就是我們所說(shuō)的體脂率，這樣你才可以對(duì)你的減肥有個(gè)大致的概念，減肥減的是脂肪，不是“體重”。
對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是少不了，比如：跑步，游泳，跳繩，hiit等，這些都是有效的減肥運(yùn)動(dòng)。
建議減肥初期前一個(gè)月，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如：慢跑，一天保持的30-40分鐘左右，一周4-6次。
感謝邀請(qǐng)，我來(lái)回答一下題主的問(wèn)題。減脂塑形是需要分階段來(lái)完成的，每個(gè)階段都要因人而異的設(shè)計(jì)相應(yīng)的飲食運(yùn)動(dòng)方案，這樣子成效才明顯，并且能循序漸進(jìn)的調(diào)節(jié)身體激素分泌平衡從而把體重定點(diǎn)降低，讓減脂塑形成功后不再反彈。
我們先來(lái)看一下減脂的原理，其實(shí)很簡(jiǎn)單 攝入能量<消耗能量(基礎(chǔ)耗能+運(yùn)動(dòng)耗能)=脂肪燃燒 ***如箭頭相反，血液中又有足夠的合成脂肪的原料，脂肪便增加了。因此，減脂塑形的核心便是飲食和運(yùn)動(dòng)，用對(duì)的方法很快就可以給你塑造好身形，用錯(cuò)的則永遠(yuǎn)達(dá)不到效果。
先來(lái)說(shuō)一下題主的飲食，并不在于吃幾分飽，而在于吃的是什么，該怎么吃。原來(lái)題主總是吃零食是不對(duì)的。
再來(lái)說(shuō)一下題主的運(yùn)動(dòng)，題主說(shuō)去有氧運(yùn)動(dòng)跑步，但真正懂得<減脂型慢跑>的人不多，減脂也不是光靠<減脂型慢跑>就能達(dá)成效果的，需要系統(tǒng)設(shè)計(jì)飲食和鍛煉，鍛煉里面包含<減脂型慢跑>。絕大部分人只是單純?nèi)ヅ?，覺(jué)得時(shí)間越久，里程越長(zhǎng)效果越好，最后發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒(méi)有什么用。
在減肥期間，每天稱(chēng)體重是非常沒(méi)有必要的，因?yàn)楹芏鄿p肥的人都急于求成。如果在一兩天內(nèi)，就算你體重發(fā)生了兩三斤的變化，那也是身體內(nèi)的水分和腹中的食物殘?jiān)斐傻?。也并不是你的減肥成效。而且每天稱(chēng)體重，還會(huì)影響到你的情緒，你不知不覺(jué)的會(huì)把自己的喜怒哀樂(lè)和體重?cái)?shù)字聯(lián)系起來(lái)，進(jìn)而就會(huì)造成你的心情受到影響，心情一旦受到影響，就會(huì)人影響人體的新陳代謝水平。所以說(shuō)每天稱(chēng)體重，可能不僅不利于你的減肥，還可能會(huì)導(dǎo)致減肥無(wú)法堅(jiān)持。
我開(kāi)始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，體重就開(kāi)始下降了，但這些下降并不是真正的體重在下降，而是我們體內(nèi)的宿便，后來(lái)就是低鹽飲食，體重也會(huì)下降一點(diǎn)點(diǎn)，這些下降是我們體內(nèi)多余的水分，真正體重下降的是一個(gè)星期之后，開(kāi)始慢慢平緩下降，我現(xiàn)在瘦了三十斤左右，是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，加上動(dòng)運(yùn)。
一個(gè)月能瘦大概二十斤左右，基本每天都掉秤，每天早上都會(huì)稱(chēng)體重。不吃主食+少吃+跑步。
不過(guò)這個(gè)真的需要極大的毅力，不吃主食加上運(yùn)動(dòng)真的瘦的很快，但是特別難熬，隔幾天就會(huì)想吃甜的辣的咸的，因?yàn)榧由弦\(yùn)動(dòng)，需要承受身體與心里的雙重打擊啊哈哈哈哈哈。減肥路漫漫，加油吧。還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最好，身體健康最重要。千萬(wàn)不要節(jié)食。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)多少天會(huì)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少天會(huì)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
