大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于80后懷孕減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹80后懷孕減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
92斤怎么瘦到80斤？
92斤要瘦到80斤節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就差不多。
想要瘦要循序漸進(jìn)的來(lái)，我是從162瘦到了150斤，用了一個(gè)月的時(shí)間。晨跑或者夜跑保證每天五公里，如果覺(jué)得累就隔一天跑一次，我是晨跑，每天做深蹲一次15個(gè)，做四組，開(kāi)合跳做200個(gè)。早上中午吃飯跟平時(shí)一樣，不用刻意節(jié)食，晚上只吃青菜，水果，雞肉，魚(yú)肉類的肉食，偶爾喝點(diǎn)稀飯，一定不要吃主食。
堅(jiān)持下來(lái)的話一個(gè)月瘦十斤問(wèn)題不是很大，不過(guò)我覺(jué)得成年90斤已經(jīng)很瘦了，到80斤有可能會(huì)影響健康，還是不建議太瘦。
多囊卵巢如何減肥跟備孕？
我是一名胖多囊。現(xiàn)在懷孕9周多。我17年12月確診多囊。吃達(dá)英三個(gè)月，開(kāi)始促排。促排2個(gè)月未孕，檢查輸卵管造影，沒(méi)有問(wèn)題，繼續(xù)促排就懷孕了。我的建議積極就醫(yī)，找個(gè)家就近的正規(guī)醫(yī)院。
多囊卵巢綜合征（PCOS）診斷時(shí)，依據(jù)患者有無(wú)肥胖及中心型肥胖、有無(wú)糖耐受損、糖尿病、代謝綜合征等，可分為
《PCOS診斷和治療專家共識(shí)》
工作第一年讓我印象深刻的案例就是一位多囊卵巢綜合癥6年史的患者，通過(guò)健康管理和醫(yī)學(xué)治療，自然受孕，最后生下一個(gè)男孩。
從事行政工作后，不太接觸一線患者，直到去年辭職后專心做健康管理，又遇到一位多囊患者，備孕二胎，一直不成功。在生活方式指導(dǎo)下，也成功受孕！
對(duì)于兩位備孕媽媽，我都是***用的限能量平衡飲食幫助他們減重，同時(shí)兼顧補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣和碘。一方面明確減脂，另一方面，保證營(yíng)養(yǎng)需求，減少因限能量飲食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，從而影響懷孕質(zhì)量。
限能量飲食：
根據(jù)她們的飲食評(píng)估制定計(jì)劃，原則是選擇低升糖指數(shù)食物，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)（肉蛋奶和豆制品），適量加了全谷物或雜豆的主食。
那么怎么兼顧補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣和碘等備孕營(yíng)養(yǎng)素的呢？
每天吃愛(ài)樂(lè)維，每天至少300ml奶，日常飲食不拒絕紅肉（豬牛羊肉等），一周吃一次動(dòng)物血或動(dòng)物肝臟，一周吃一次海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等。
當(dāng)然，無(wú)論是否備孕，咱們女性發(fā)生多囊卵巢綜合征的話，都應(yīng)該積極配合醫(yī)生治療，并改變生活方式，因?yàn)?/a>長(zhǎng)期多囊卵巢綜合征的不良后果是糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病、***內(nèi)膜癌等
作者：唐芳，公共營(yíng)養(yǎng)師，健康管理師，王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員
多囊卵巢應(yīng)該如何減肥？
飲食選擇
★ 低GI飲食
GI是什么？“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起[_a***_]血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。
低GI飲食推薦：
主食種類：雜糧、全谷物、薯類，減少精制谷物。
水果：酸味、水分多、顏色深為宜，減少高甜度水果。
減少一切添加糖：軟飲料、點(diǎn)心、糖果、甜口兒烹飪。
您好，很高興來(lái)為您回答。希望我的回答能夠幫到您！
自媒體之前報(bào)道，周董攜妻子昆凌在出席記者活動(dòng)時(shí)，昆凌在被問(wèn)到二胎***時(shí)，主動(dòng)曝出因?yàn)榈昧恕岸嗄衣殉簿C合征”，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，而影響了要二胎的進(jìn)程。一時(shí)間讓很多女性，特別是備孕中的女性關(guān)注到了這個(gè)疾?。憾嗄衣殉簿C合征。據(jù)國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)，每6個(gè)不孕不育的女性就有1個(gè)是因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征而導(dǎo)致的。
當(dāng)前患多囊卵巢綜合征的患者逐漸增加，這和很多人日常生活不規(guī)律有很大關(guān)系，因此，遠(yuǎn)離多囊卵巢風(fēng)險(xiǎn)，從日常小事做起十分必要。首先要是減肥，然后再備孕。
多囊如何減肥
管住嘴、邁開(kāi)腿 這樣減肥最有效。減肥有利于阻斷高雄激素與高胰島素的惡性循環(huán)，對(duì)于治療肥胖型多囊卵巢綜合征是非常有益的。以改善生化指標(biāo)，從而改善月經(jīng)情況。
2、有氧運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、行為療法。行為療法是提高自身的應(yīng)激狀態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持良好的心態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，睡覺(jué)的時(shí)候少玩手機(jī)，切忌熬夜。
4、避免吃避孕藥。為了預(yù)防女性體內(nèi)雌性激素過(guò)多。
到此，以上就是小編對(duì)于80后懷孕減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于80后懷孕減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
