大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身每天幾點吃飯最好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身每天幾點吃飯最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 下班后去健身房是先吃飯還是先運動？
- 晚上7點到9點健身房減脂塑型，那早餐午餐晚餐應(yīng)該怎么吃？
- 飯后多久健身合適？還是空腹健身比較好？
- 對于減肥的人來說，幾點吃晚餐比較合適？晚餐應(yīng)該吃些什么？
下班后去健身房是先吃飯還是先運動？
先吃飯
晚上如果鍛煉健身，最好飯后進(jìn)行。人們運動是為了健身，同時也是為了消耗自身多余的儲存的脂肪，飯后健身既能夠鍛煉身體，又能夠促進(jìn)減肥的成功，是比較合適的鍛煉時機。但是需要注意的是，盡量不要在吃的太多。
晚上7點到9點健身房減脂塑型，那早餐午餐晚餐應(yīng)該怎么吃？
飲食的制定根據(jù)自身的實際情況來規(guī)劃
在保證每餐的三大營養(yǎng)素的前提下（碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪），結(jié)合飲食環(huán)境與習(xí)慣，來搭配合理的飲食
上班族早餐肯定沒有太多時間去準(zhǔn)備，一杯牛奶，一片面包，煮雞蛋或者煎蛋都可以，再配一個蘋果
午餐，估計屬于叫外賣或者公司食堂，盡量挑選清淡的綠色蔬菜和瘦肉，主食以米飯為主，粗細(xì)搭配
晚餐，在你練之前，如果進(jìn)餐時間和鍛煉時間的間隔短.，那就先補充一些糖原保證身體有能源供給（例如練前一根香蕉），練完后在補充蛋白質(zhì)，和細(xì)糧
飯后多久健身合適？還是空腹健身比較好？
運動時需要大量血液供應(yīng)到肌肉中，
最適合運動的時間是，消化的差不多，但肚子又不餓，體內(nèi)充滿了能量（血糖足）。
如果你吃了10分飽，也許3個小時都不夠。
如果你只是稍微吃了一點，那么可以立馬運動。
很多馬拉松運動員，都是邊跑邊吃的----吃的少，就不成為負(fù)擔(dān)。
你好謝謝邀請。
首先先回答一下你的這個問題。
飯后多久健身，只要根據(jù)你吃的這一頓飯來參考一下，然后判斷你的這個具體時間。
***如說你這一頓吃的比較撐或說比較油膩的那個人，建議最少間隔時間兩個小時?；蛘哒f是更長的時間段，你感覺這個胃部沒有太多撐或者難受的感覺就可以。
第二個就是說一般的這個正常的飲食讓你吃完之后，咱們建議是隔1.5小時到兩個小時之間。這個時候讓胃部有一個消化過程啊，就不會在運動中出現(xiàn)一些太難受的反應(yīng)。
第3個就是運動前的一種加餐，這種加倉一般就是少量的補充一些糖分和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)啊，為你運動做一個能量補充。像這種如果你吃的不多啊，你一般可以間隔半個小時，到一小時之間就可以。因為這種補充的話，通常都是以面包香蕉，或者說蛋白粉之類的，補充起來比較便捷，吸收起來比較快，不太那么難消化。
另外這個空腹健身的話，這個也是要根據(jù)個人情況來看，有些人空腹健身，他的這個狀態(tài)反而會比較好。但是有些人如果空腹去訓(xùn)練的話，會出現(xiàn)這些狀態(tài)比較好，訓(xùn)練熱情降低或者是力量降低的這種狀況那都是有可能的。
那我個人建議的話，不要輕易嘗試這個空腹健身第1個不太利于你的健身效果，另外會有[_a***_]的風(fēng)險。你可以在健身之前稍微補充一些蛋白質(zhì)類的食物，比較好吸收的，作為一個補充就可以。
這就是我個人的一些經(jīng)驗和建議。希望對你有所幫助。
各位朋友們怎么看？歡迎下方留言。
這個還是要根據(jù)個人的消化能力和用餐量而定，不過一般的時間為1-2小時。如果運動過程中有身體上的不適，應(yīng)及時停止。
另外并不推薦空腹運動。雖然可能會加快脂肪的燃燒，但是容易引起身體不適，并且空腹?fàn)顟B(tài)下身體運動狀態(tài)也不佳。
對于減肥的人來說，幾點吃晚餐比較合適？晚餐應(yīng)該吃些什么？
謝謝您的邀請！減肥的人按時就晚餐，有條件5:30至6:00最好，休息一小時后去鍛煉一小時！但上班族辦不到，晚餐可能要推遲到7:00左右！減肥必須做到晚上少吃主食，不吃肉食！蔬菜最好不要放油！
特別要管住嘴，還要堅持鍛煉！晚上推薦幾組:麥片加水果！
酸奶加水果！雞蛋加水果！記住晚十點鐘后堅決不加餐！特別不能吃糕點！
不吃宵夜！油炸等！
能堅持一個月就會有效果！不過我堅持不了！最多兩天，我就會放棄，晚上餓得慌，于是就加餐！
我是減肥博主甜心媽，減肥晚餐建議6點之前吃，飯后4小時候睡覺有利于減肥，晚餐你可以選擇4種飲食方式，第一種少量的蛋白質(zhì)+主食+青菜，第二種蛋白質(zhì)+青菜，第三種主食+青菜，第四種水果（比如蘋果，火龍果，獼猴桃），糖份高的水果不建議吃，減肥是為了健康，不能節(jié)食，健康減肥！快樂瘦！
感謝邀請！
對于減肥的朋友來說，吃飯就是一個頭等大事了，想吃又不敢吃。不吃吧，很餓很難受，時間長了還不利于健康；吃吧，又怕不利于減肥。
一種矛盾的心理，就讓我們糾結(jié)于如何吃，既能滿足營養(yǎng)和飽腹，又盡可能的不拖減肥的后腿。
大部分上班族來說，六點鐘左右都會下班了，所以，建議稍事休息一下，七點鐘左右就可以吃晚飯了，不能太早也不能太晚，差不多在你睡覺前三四個小時左右吧。
我的理由很簡單，因為我記得有研究表明，一個人的適量飲食，差不多四個小時左右會消化吸收完畢，需要再次進(jìn)食補充。減肥期間，晚飯的飯量肯定不能和早餐和晚餐比，所以消化時間會更短，最好能在自己睡覺前剛好快把食物吸收完畢，還不太餓的情況下入睡。
我是這樣考慮的，盡量在睡覺前把食物消化吸收的差不多了，那樣的話入睡后就不會再消化食物來提供能量了，這樣的話再有需求就會燃燒脂肪多一點。如果晚飯后、入睡前有晚間鍛煉的習(xí)慣那就更好了，正好把晚飯攝入的能量消耗完畢，趁著還沒有感到太餓趕緊入睡，在睡夢中就讓脂肪盡情的燃燒吧！
俗話說的話，早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅；早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。這是一個總的原則，必須要遵守，尤其是準(zhǔn)備減肥的人。
晚餐吃多了不是好事，甚至有人認(rèn)為“過午不食”，勞作強度大的朋友肯定受不了，不過減肥的朋友必須保證吃少，盡可能的少，以滿足飽腹感即可，營養(yǎng)物質(zhì)的攝入需求可最好放到早餐，實在不行午餐也可以，因為研究表明早餐是最不容易吃胖的一餐。
到此，以上就是小編對于健身每天幾點吃飯最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身每天幾點吃飯最好減肥的4點解答對大家有用。
