大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)吃什么減肥健身好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹月經(jīng)吃什么減肥健身好的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)快完了，可以健身跑步瑜伽嗎？
月經(jīng)結(jié)束后可以健身跑步瑜伽，但是不適合過渡的進(jìn)行跑步、跳繩、游泳等劇烈的體育活動(dòng)，容易引起經(jīng)血過多。女性在月經(jīng)期間，由于雌激素水平的下降，導(dǎo)致盆腔和整個(gè)生殖系統(tǒng)都處于充血的狀態(tài)，本身就是血液循環(huán)加速的狀態(tài)。
姨媽期去健身房可以做哪些項(xiàng)目？
可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)。
女人在經(jīng)期去健身房,運(yùn)動(dòng)要舒緩，運(yùn)動(dòng)量不要太大,也不要過于勞累,以免影響正常月經(jīng)。具體地說,可以舉啞鈴;可以在跑步機(jī)上跑步,但要注意速度不能太快,可以是慢跑或散步;可以做瑜伽,伸展四肢;可以選擇輕的球類運(yùn)動(dòng),比如打乒乓球;也可以做廣播體操,但幅度不能太大。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),每次半小時(shí)為宜。
月經(jīng)期間可以跳健身操、跑步嗎？
月經(jīng)期由于盆腔處于充血狀態(tài)，出血會(huì)導(dǎo)致機(jī)體低抗力低下的，可以適當(dāng)?shù)奶∩聿?，跑步不能劇烈的跑。同時(shí)也需要注意保暖，避免身體受寒，引發(fā)其他的不良癥狀。同時(shí)也需要注意飲食，適當(dāng)?shù)亩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0cf58e1c1726006 relatedlink">補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還是要保持充足的睡眠時(shí)間。
經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？
生理期主要看個(gè)人的身體反映，如果沒什么不適的話可以適當(dāng)做一些拉伸和一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作。經(jīng)期期間體重會(huì)比往常稍微增加，適當(dāng)?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。
謝邀。
女同胞每個(gè)月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對(duì)于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報(bào)到，長(zhǎng)沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時(shí)，才避免更大的危險(xiǎn)。
所以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，首先選擇溫和的動(dòng)作，避免***的劇烈變換的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)類可以選擇慢跑或者健走。此時(shí)的慢跑一定要比平時(shí)的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時(shí)候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運(yùn)動(dòng)。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會(huì)導(dǎo)致體溫下降的時(shí)候在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。處于經(jīng)期的女性是絕對(duì)不適宜游泳的，就算是運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)期教練也會(huì)只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員下水的。如果運(yùn)動(dòng)員最近有大型的比賽必須要參加，就會(huì)由隊(duì)醫(yī)安排，對(duì)經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯(cuò)開（但這種情況通常很少會(huì)***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對(duì)女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會(huì)導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動(dòng)作需要更高的血壓來推動(dòng)血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、[_a***_]等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動(dòng)作（現(xiàn)在有專門針對(duì)經(jīng)期等女性特殊時(shí)期設(shè)計(jì)的動(dòng)作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要?jiǎng)幼鞯轿唬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09a0d6e58cdaf4a4 relatedlink">效果同樣非常好?？傊?，在經(jīng)期這樣的特殊時(shí)期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！
到此，以上就是小編對(duì)于月經(jīng)吃什么減肥健身好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)吃什么減肥健身好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
