大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于月經(jīng)吃什么減肥健身好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹月經(jīng)吃什么減肥健身好的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)快完了，可以健身跑步瑜伽嗎？
月經(jīng)結(jié)束后可以健身跑步瑜伽，但是不適合過渡的進行跑步、跳繩、游泳等劇烈的體育活動，容易引起經(jīng)血過多。女性在月經(jīng)期間，由于雌激素水平的下降，導致盆腔和整個生殖系統(tǒng)都處于充血的狀態(tài)，本身就是血液循環(huán)加速的狀態(tài)。
姨媽期去健身房可以做哪些項目？
可以做些舒緩的運動。
女人在經(jīng)期去健身房,運動要舒緩，運動量不要太大,也不要過于勞累,以免影響正常月經(jīng)。具體地說,可以舉啞鈴;可以在跑步機上跑步,但要注意速度不能太快,可以是慢跑或散步;可以做瑜伽,伸展四肢;可以選擇輕的球類運動,比如打乒乓球;也可以做廣播體操,但幅度不能太大。要注意運動時間不宜過長,每次半小時為宜。
月經(jīng)期間可以跳健身操、跑步嗎？
月經(jīng)期由于盆腔處于充血狀態(tài)，出血會導致機體低抗力低下的，可以適當?shù)奶∩聿?，跑步不能劇烈的跑。同時也需要注意保暖，避免身體受寒，引發(fā)其他的不良癥狀。同時也需要注意飲食，適當?shù)亩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQefbd1666b0cf09a0 relatedlink">補充一些蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還是要保持充足的睡眠時間。
經(jīng)期想減肥需要做什么運動？
生理期主要看個人的身體反映，如果沒什么不適的話可以適當做一些拉伸和一些簡單基礎的瑜伽動作。經(jīng)期期間體重會比往常稍微增加，適當?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。
謝邀。
女同胞每個月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運動是需要非常謹慎的，稍有不慎就會導致嚴重的后果。這兩天就有媒體報到，長沙一位女白領，在經(jīng)期進行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導致大出血，幸虧就醫(yī)及時，才避免更大的危險。
所以在經(jīng)期進行運動，首先選擇溫和的動作，避免***的劇烈變換的運動。有氧運動類可以選擇慢跑或者健走。此時的慢跑一定要比平時的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時候習慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運動。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風天等會導致體溫下降的時候在室外進行運動。處于經(jīng)期的女性是絕對不適宜游泳的，就算是運動員，在經(jīng)期教練也會只安排岸上的訓練內(nèi)容，而不會讓運動員下水的。如果運動員最近有大型的比賽必須要參加，就會由隊醫(yī)安排，對經(jīng)期進行干預，跟比賽的日期錯開（但這種情況通常很少會***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導致身體受涼，對女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會導致腹腔、胸腔壓力升高的運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動作需要更高的血壓來推動血液循環(huán)，進而導致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風險。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強度低、溫和的運動項目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項目的選擇上，有氧運動可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用[_a***_]，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動作（現(xiàn)在有專門針對經(jīng)期等女性特殊時期設計的動作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要動作到位，效果同樣非常好。總之，在經(jīng)期這樣的特殊時期進行鍛煉，安全、健康永遠是最重要的！
到此，以上就是小編對于月經(jīng)吃什么減肥健身好的問題就介紹到這了，希望介紹關于月經(jīng)吃什么減肥健身好的4點解答對大家有用。
