大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于享受型減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹享受型減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
如何讓自己每天保持＂饑餓感＂？
俗話說(shuō)，民以食為天，一頓不吃餓得慌，就拿我自己來(lái)說(shuō)吧！屬于易胖體質(zhì)，一日三餐一頓不能少，體重保持在102斤左右，身高156厘米，體重稍有偏高，馬上控制飲食，保持一定的“饑餓感”，是維持體重的最好方法！
如何讓自己每天保持“饑餓感”？
一、管住嘴，邁開(kāi)腿，一日三餐之后，少吃零食，早餐盡量不吃油膩的食物，保證蛋白質(zhì)足量，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一點(diǎn)青菜。中餐、晚餐沒(méi)有刻意要求，，葷素搭配吃，粗細(xì)搭配，七八分飽就行，每頓飯之前都有“饑餓感”，準(zhǔn)時(shí)吃飯，感覺(jué)飯菜很香。
二、每天堅(jiān)持鍛煉，十年如一日地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，由于害怕關(guān)節(jié)損傷，分次運(yùn)動(dòng)，早晚各4～5公里快走或慢跑，一個(gè)星期4～5次瑜伽拉伸，保持身材勻稱，健身的同時(shí)還消耗卡路里，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有“饑餓感”。
總之：凡事都有個(gè)度，自己才是自己最好的老師，只有不停地調(diào)整身體狀態(tài)，才能把自己的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，太饑太飽都不利于健康，最重要的是堅(jiān)持。
其實(shí)保持饑餓并不健康。試想一下，到吃飯的點(diǎn)，你不吃飯，可是胃已經(jīng)做好進(jìn)食的準(zhǔn)備，胃液分泌一大堆，長(zhǎng)此以往能不傷胃嗎？
The normal volume of the stomach fluid is 20 to 100 mL and the pH is acidic (1.5 to 3.5). 胃液的正常容量為20至100毫升，pH為酸性（1.5至3.5）。
胃液是很酸的，雖然有胃黏膜保護(hù)，但長(zhǎng)時(shí)間的胃酸侵蝕也會(huì)破壞胃黏膜引起胃部的損傷。
最近，看過(guò)一篇推薦日本飲食的英文文章，基本的意思是，吃飯不可吃飽，只要吃到不餓即可。與我們老祖宗提出的吃飯要七成飽有異曲同工之妙。
很高興回答你的問(wèn)題。
如何讓自己每天保持?饑餓"感？
俗話說(shuō)民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。說(shuō)明吃飯的重要性。
人生在世吃喝二字，凡事都有個(gè)度，吃的太飽對(duì)身體不利，增加腸胃負(fù)擔(dān)，吃的太細(xì)太精往往造成身體缺乏維生素，不利于腸子的蠕動(dòng)，缺乏粗纖維容易形成便秘。
正確的飲食習(xí)慣是少吃多歺，渾素搭配，粗細(xì)搭配。
題主說(shuō)的如何使自己保持饑餓感，我是這樣做的。
首先思想上要有不貪食的思想，吃飯時(shí)先多喝湯水，用來(lái)填充胃。每頓飯是7分飽便不再進(jìn)食，吃飯時(shí)養(yǎng)成少和同桌人交流，養(yǎng)成碗里剩湯，手里剩飯，轉(zhuǎn)身就走的習(xí)慣。不貪圖桌上美味佳肴，這樣就能保持饑餓感，有利于身體健康。
一、少吃多餐。早上十點(diǎn)和下午四點(diǎn)可以加管吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果、小點(diǎn)心，宵夜就不要吃了。
二、正餐只吃七分飽，飯后不要坐著，適當(dāng)走動(dòng)一下。收拾下房間，做點(diǎn)家務(wù)。
三、每天都要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，站著、坐著時(shí)用腹式呼吸收緊腹部，也可以消耗熱量。
四、揉搓腹部，幫助腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)多吃蔬菜、高纖維食物，大便暢通，每天規(guī)律排便。
用我的方法，所有想瘦的人都能達(dá)償所愿！尤其是針對(duì)身高160，體重120的人群，這個(gè)方法能取得事半功倍的效果！
早飯，必須得有雞蛋和主食（[_a***_]）包子，油條，面包甚至是蛋糕都可以吃。其次就是喝的，豆?jié){，粥，牛奶選一樣，這頓飯后，就是喝水時(shí)間了，上午是脾胃最好的時(shí)候至少喝三杯水。下午兩三點(diǎn)你可以吃點(diǎn)水果，然后又是三杯水，再想吃東西的時(shí)候就已經(jīng)是下午4.5點(diǎn)鐘了。
晚飯五點(diǎn)吃，吃什么都可以，八點(diǎn)到九點(diǎn)是喝水的時(shí)間，兩杯水正好不宜多喝。10點(diǎn)半洗漱的時(shí)候就有點(diǎn)餓的感覺(jué)了，睡下血液流動(dòng)慢了，餓的感覺(jué)就不明顯了，這樣三個(gè)月后，你就能看到明顯的瘦身效果了！
不用鍛煉更不用限制你吃啥不吃啥，如果你是年輕的工作人員，最好包包里放一個(gè)煮熟的雞蛋，因?yàn)?/a>你們消化功能好，饑餓的感覺(jué)明顯，吃雞蛋又不長(zhǎng)肉又頂餓。
大概意思就是，不餓不吃！有興趣的朋友可以試試這個(gè)方法！
到此，以上就是小編對(duì)于享受型減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于享受型減肥運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
