大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于享受型減肥運動的問題，于是小編就整理了1個相關介紹享受型減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
如何讓自己每天保持＂饑餓感＂？
俗話說，民以食為天，一頓不吃餓得慌，就拿我自己來說吧！屬于易胖體質，一日三餐一頓不能少，體重保持在102斤左右，身高156厘米，體重稍有偏高，馬上控制飲食，保持一定的“饑餓感”，是維持體重的最好方法！
如何讓自己每天保持“饑餓感”？
一、管住嘴，邁開腿，一日三餐之后，少吃零食，早餐盡量不吃油膩的食物，保證蛋白質足量，一個雞蛋，一杯牛奶，一點青菜。中餐、晚餐沒有刻意要求，，葷素搭配吃，粗細搭配，七八分飽就行，每頓飯之前都有“饑餓感”，準時吃飯，感覺飯菜很香。
二、每天堅持鍛煉，十年如一日地堅持運動，由于害怕關節(jié)損傷，分次運動，早晚各4～5公里快走或慢跑，一個星期4～5次瑜伽拉伸，保持身材勻稱，健身的同時還消耗卡路里，運動之后會有“饑餓感”。
總之：凡事都有個度，自己才是自己最好的老師，只有不停地調整身體狀態(tài)，才能把自己的身體調整到最佳狀態(tài)，太饑太飽都不利于健康，最重要的是堅持。
其實保持饑餓并不健康。試想一下，到吃飯的點，你不吃飯，可是胃已經(jīng)做好進食的準備，胃液分泌一大堆，長此以往能不傷胃嗎？
The normal volume of the stomach fluid is 20 to 100 mL and the pH is acidic (1.5 to 3.5). 胃液的正常容量為20至100毫升，pH為酸性（1.5至3.5）。
胃液是很酸的，雖然有胃黏膜保護，但長時間的胃酸侵蝕也會破壞胃黏膜引起胃部的損傷。
最近，看過一篇推薦日本飲食的英文文章，基本的意思是，吃飯不可吃飽，只要吃到不餓即可。與我們老祖宗提出的吃飯要七成飽有異曲同工之妙。
很高興回答你的問題。
如何讓自己每天保持?饑餓"感？
俗話說民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。說明吃飯的重要性。
人生在世吃喝二字，凡事都有個度，吃的太飽對身體不利，增加腸胃負擔，吃的太細太精往往造成身體缺乏維生素，不利于腸子的蠕動，缺乏粗纖維容易形成便秘。
題主說的如何使自己保持饑餓感，我是這樣做的。
首先思想上要有不貪食的思想，吃飯時先多喝湯水，用來填充胃。每頓飯是7分飽便不再進食，吃飯時養(yǎng)成少和同桌人交流，養(yǎng)成碗里剩湯，手里剩飯，轉身就走的習慣。不貪圖桌上美味佳肴，這樣就能保持饑餓感，有利于身體健康。
一、少吃多餐。早上十點和下午四點可以加管吃點水果、堅果、小點心，宵夜就不要吃了。
二、正餐只吃七分飽，飯后不要坐著，適當走動一下。收拾下房間，做點家務。
三、每天都要運動，沒時間運動，站著、坐著時用腹式呼吸收緊腹部，也可以消耗熱量。
四、揉搓腹部，幫助腸胃蠕動，平時多吃蔬菜、高纖維食物，大便暢通，每天規(guī)律排便。
用我的方法，所有想瘦的人都能達償所愿！尤其是針對身高160，體重120的人群，這個方法能取得事半功倍的效果！
早飯，必須得有雞蛋和[_a***_]（碳水化合物）包子，油條，面包甚至是蛋糕都可以吃。其次就是喝的，豆?jié){，粥，牛奶選一樣，這頓飯后，就是喝水時間了，上午是脾胃最好的時候至少喝三杯水。下午兩三點你可以吃點水果，然后又是三杯水，再想吃東西的時候就已經(jīng)是下午4.5點鐘了。
晚飯五點吃，吃什么都可以，八點到九點是喝水的時間，兩杯水正好不宜多喝。10點半洗漱的時候就有點餓的感覺了，睡下血液流動慢了，餓的感覺就不明顯了，這樣三個月后，你就能看到明顯的瘦身效果了！
不用鍛煉更不用限制你吃啥不吃啥，如果你是年輕的工作人員，最好包包里放一個煮熟的雞蛋，因為你們消化功能好，饑餓的感覺明顯，吃雞蛋又不長肉又頂餓。
大概意思就是，不餓不吃！有興趣的朋友可以試試這個方法！
到此，以上就是小編對于享受型減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于享受型減肥運動的1點解答對大家有用。
