大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥幾點運動好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥幾點運動好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時候最好？
一天中什么時候運動最減肥？如果去觀察一下運動減肥成功的朋友，有一早起床去運動的，也有利用午間休息去運動的，也有下午去健身房的，還有更多的上班族朋友則是在晚上去運動。無論哪個時段都可以找到運動減肥成功的例子，至少從這些實例來看，似乎并無一個時段可以比其他時段，在運動減肥效果上有絕對優(yōu)勢。但嘗試找到一個對自己合適、有利的運動減肥時段，還是有必要的，不妨嘗試討論一下。
有研究認為，在下午16點至19點之間，此時身體的適應(yīng)能力、神經(jīng)的敏感度、體能、身體器官等各方面都處于一天中最好的狀態(tài)中，在下午17點前后進行運動能取得最好的運動效果。如果你有時間，可以專門選在這個時間段做幾次運動，看看身體感受如何。如果感覺OK，那么就安排在這個時間段運動。
但身體是非常復雜和精妙的，個體差異也很大。即便同一個人，受各種因素的影響，每天在同一時段的身體狀態(tài)也會存在波動。而且，多數(shù)人需要兼顧家庭和工作，只能在可以安排運動的時候段內(nèi)，找一個相對比較適合自己的時間來運動。所以，完全沒必要去花心思找一個所謂的運動減肥最佳時間段。
一般在5點至7點間，太陽開始升起的那段時間。符合中國人日出而作的觀念和生活習慣，但對于早晨忙碌和起床困難戶來說是個考驗。
午間，12點前后?？梢岳梦玳g休息時間進行半小時至1小時的體育鍛煉，適合無法在其他時間段運動的人。
下午，17點前后或白天其他時間段，適合能自由支配時間的人士。
晚上，建議在晚上9點前結(jié)束，以免影響睡眠。
無論是上述哪一個時間段，只要運動方法得當、飲食熱量控制好，都可以取得良好的減肥效果。
你好，你與脂肪的戰(zhàn)爭從清晨睜開雙眼的那一刻就開始了。如何打一場漂亮的24小時瘦身保衛(wèi)戰(zhàn)？讓本文給你最佳燃脂指南！
6 ~ 9點：起床吃飯
1、起床后喝一杯溫水將幫助你快速補充水分，提高新陳代謝，降低中風等疾病的發(fā)病風險。
2、早餐的蛋白質(zhì)攝入對減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質(zhì)攝入，選擇雞蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等優(yōu)質(zhì)早餐蛋白質(zhì)來源，不僅可以幫助你防止肌肉分解，提高新陳代謝，還可以增強飽腹感。
3、咖啡有助于提神、促進脂肪燃燒。如果你喜歡喝咖啡，請選擇黑咖啡，相比其他咖啡，它的熱量更低。
4、早餐是攝入脂肪的好時機，優(yōu)質(zhì)的早餐分為3部分：高蛋白、適中脂肪和較低碳水化合物。優(yōu)質(zhì)的脂肪來源包括杏仁、核桃、牛油果等。
9 ~ 12點：勞逸結(jié)合
1、工作時，每隔20-30分鐘起來活動一次，可以是簡單的拉伸，也可以在樓道里走幾圈，這可以幫助你緩解工作壓力、提高新陳代謝、燃燒更多熱量。
一日之季在于晨？ 最易瘦的運動時間是幾點
一天當中運動的最佳時間。
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患[_a***_]和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可?！ ?/p>
午后：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
溫馨提示：運動喝水也有學問
哪個時間段空閑時間比較長、精神狀態(tài)也還不錯，就是最適合自己的運動時間。一般來說，睡前和中午時不適合運動，睡前影響睡眠，中午精神不好。
最好不要空腹運動，雖然空腹狀態(tài)下確實相對多消耗一些熱量，但是危險性也比較大，比較起那點兒熱量來說得不償失。
運動前吃一點東西就好，比如一根香蕉、一份麥片等簡單的碳水補充下能量。
飯后一個小時內(nèi)不要運動，讓食物多消化一會兒不給腸胃那么大負擔，也不影響鍛煉效果。
常規(guī)的鍛煉要經(jīng)過熱身、鍛煉和拉伸三個程序，天冷時熱身時間最好在15分鐘左右，讓身體的溫度慢慢上升。鍛煉的時間最少也要30分鐘，加起來一般要用60分鐘的時間。
大多數(shù)鍛煉者都會選擇早上進行鍛煉或者下班后在健身房鍛煉，因為白天要上班時間都不充裕。所以還是看自己情況合理規(guī)劃下鍛煉、飲食和作息。
你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙EVIN
一、什么是最佳運動時間
我覺得大家都在追求最優(yōu)條件，其實動和不動才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會特別大。
有一些科學研究，說是下午3點至5點是最佳的運動時間，這個時候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望，也會擁有最佳的運動表現(xiàn)力。
但！這個時間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒有辦法進行鍛煉，我只想說適合自己的作息時間才是最合適的，你可以找一段時間是你可以持之以恒的進行鍛煉，只要堅持就可以看到效果。
一般人的空余時間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個時間內(nèi)去安排自己的運動計劃。
跑步減肥什么時候跑效果最好？
【早晨跑步減脂效果會更好一些】
跑步減脂的效果是毋庸置疑的，許多人都通過跑步成功地甩掉了身上多余的脂肪，從而減輕了自己的體重。
我當初跑步也是出于減重的目的，也是功夫不負有心人，跑步3個月，就減掉了20多斤的體重。我也就此喜歡上了跑步，而且也離不開跑步了。
不得不說，跑步減脂的效果也和你選擇的跑步時間段有著關(guān)聯(lián)性的。
更具體一點，如果選擇在早晨跑步，得到的減脂效果會更好一些。
經(jīng)過了一夜的時間，你體內(nèi)的食物已經(jīng)被消耗得所剩無幾了。此時出門去跑步，體內(nèi)碳水化合物等能量物質(zhì)會很快耗盡，身體將不得不提前動用到脂肪來為肌肉供應(yīng)能量。這樣一來，早晨跑步對幫助減脂就非常有利了。
跑步是可以減肥的，但是也講究正確的時間與地點，在一天中選擇了爭取的跑步時間可以達到事半功倍的效果，那一天當中什么時間段跑步效果最好呢？
首先，晚上跑步減肥的效果相對于早上來說會差一點。因為人體經(jīng)過一天的食物能量補充后，能通過這些食物提供能量，這樣調(diào)動脂肪分解功能相對就會少一些，所以晚上跑步減肥的效果會比早上差一些。早上跑步能夠有利于消耗更多的能量，能讓身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣會消耗更多的能量，從而達到減少脂肪的目的。
其次，跑步減肥一定要長時間連續(xù)不間斷才會有效果，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運動。
最后，跑步減肥要有效果不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就能完成的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。所以，對于減肥，堅持才是硬道理。
到此，以上就是小編對于減肥幾點運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥幾點運動好的2點解答對大家有用。
