大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥胃口變大的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥胃口變大的解答，讓我們一起看看吧。
健身之后更能吃了，該怎么辦？
多吃一些簡(jiǎn)單的食物就好啦，平常的蔬菜類，水果類，就當(dāng)飯后加餐啦。不管健身前還是健身后，只要飲食控制清淡些就好。當(dāng)你很久不接觸肉類，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再見(jiàn)到肉類也沒(méi)那么想吃。習(xí)慣不是一天就形成的，主張飲食清淡，時(shí)間久了，怎么會(huì)胖咧，哈哈……吃的多沒(méi)問(wèn)題，會(huì)吃就可以啦。
健身會(huì)讓人消耗更多的能量和營(yíng)養(yǎng)，如果胃腸道沒(méi)什么問(wèn)題胃口變大也是正常的！
如果你是要減肥瘦身的，那一定要控制飲食的能量攝入。把米面等碳水化合物類的食物量要減少，適當(dāng)增加豆蛋奶等蛋白質(zhì)食物的量，但不宜過(guò)多因?yàn)?/a>其中肉類含有太多的脂肪。
食物中多點(diǎn)果蔬，膳食纖維多，吸收水分后可以產(chǎn)生飽腹感，而且維生素礦物質(zhì)豐富。
如果是要增肌，更能吃是好事。因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)消耗放在那，身體釋放信號(hào)要補(bǔ)充消耗的能量，所以讓你有餓的感覺(jué)，想進(jìn)食！
增肌的話，一日多餐都不怕，而且要多注意蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)素！蛋白質(zhì)攝入不夠，練的再苦，也無(wú)法增肌！
所以增肌期間，練完了更想吃是正常的，多補(bǔ)充能量，增加體重！
若是減脂期間，健身完了，更想吃，那則要控制！首先，為了改變這樣的感覺(jué)，在健身前，適當(dāng)補(bǔ)充快速易吸收的食物，這樣保證減脂鍛煉時(shí)的體力消耗，健身結(jié)束后，可以來(lái)個(gè)香蕉，酸奶，快速補(bǔ)充下，避免去進(jìn)食大量食物！這樣的少食多餐，會(huì)幫助遏制健身后更想吃的欲望！
減脂期間，不僅是有氧要足夠，更重要的就是要控制熱量攝入！要有自律性和抵抗力！
運(yùn)動(dòng)飯量為什么會(huì)減??？
我的經(jīng)驗(yàn)是實(shí)踐中總結(jié)的，一個(gè)人吃飯的時(shí)候都是沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完了再去吃飯就會(huì)沒(méi)有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運(yùn)動(dòng)后吃飯不休息就會(huì)沒(méi)有食欲，氣都沒(méi)緩解還怎么吃飯。
感謝邀請(qǐng)！
我覺(jué)得，你首先要知道自己每次的運(yùn)動(dòng)量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運(yùn)動(dòng)量是大了還是少了對(duì)吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，血液供應(yīng)要滿足運(yùn)動(dòng)后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運(yùn)動(dòng)后飯量減少，我覺(jué)得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺(jué)得，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之內(nèi)，我覺(jué)得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長(zhǎng)，有陪同孩子鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣，教練員在[_a***_]中讓孩子休息休息。好嗎！家長(zhǎng)就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長(zhǎng)覺(jué)得是對(duì)孩子好，其實(shí)，這樣是不對(duì)的，是對(duì)孩子身體極大的傷害。
二，我覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。
我覺(jué)得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個(gè)非常有趣的理念，那就是覺(jué)得我反正要減肥，飯量小點(diǎn)挺好的，我就少吃點(diǎn)甚至是不吃，正好可以瘦一點(diǎn)多好??！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開(kāi)玩笑。
為什么說(shuō)，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對(duì)吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時(shí)間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記?。?/p>
三，我覺(jué)得，我們運(yùn)動(dòng)的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺(jué)得，我們要循序漸進(jìn)的鍛煉，千萬(wàn)不要急于求成，千萬(wàn)不能傷害了我們本身正常的生理機(jī)能。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥胃口變大的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥胃口變大的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
