大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥貝貝的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥貝貝的解答，讓我們一起看看吧。
一碗米飯相當(dāng)多少克貝貝南瓜？
貝貝南瓜是近些年人氣很高的網(wǎng)紅蔬菜之一了，與普通南瓜相比，貝貝南瓜小巧玲瓏，大部分個(gè)重在1斤以內(nèi)，顏色上也有明顯區(qū)別，商場(chǎng)超市里看到的貝貝南瓜一般是綠色。據(jù)說可以減肥瘦身，深受明星名模喜愛。貝貝南瓜到底能不能減肥呢？它的熱量又是多少呢？我們一起看一下。
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根據(jù)日本食物成分表記錄（貝貝南瓜產(chǎn)于日本）顯示每100g它的熱量是93千卡，糖是15.1，相當(dāng)于中國(guó)南瓜的四倍了。每一百克米飯的熱量約等于116千卡，基本和貝貝南瓜差不多了，一個(gè)五百克的南瓜可食用的部分百分之90，也就是450克，熱量是420千卡，天呢，相當(dāng)于一頓飯的熱量了。
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那么減肥者就不能吃了嗎？當(dāng)然不是，關(guān)鍵是怎么吃，在減肥的時(shí)候該這個(gè)貝貝南瓜你必須要記住一點(diǎn)，貝貝南瓜是普通南瓜熱量的四倍，所以，不可以把它當(dāng)作蔬菜來吃，一定要當(dāng)主食。
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舉個(gè)例子，一個(gè)小的貝貝南瓜大約300g，你一頓可以吃一個(gè)，但是如果再大一點(diǎn)500g一個(gè)的話，最好是吃半個(gè)，然后再搭配蔬菜，熱量少的肉類就可以了。
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當(dāng)然也不可以長(zhǎng)期主食只吃貝貝南瓜，這樣會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不均。而且要注意的是，貝貝南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、硒，在各類蔬菜中含鈷量居首位，其中胡蘿卜素是普通南瓜的四倍，所以長(zhǎng)期吃會(huì)讓你的皮膚發(fā)黃，還是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥貝貝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥貝貝的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
