大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘋狂運動的人的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥瘋狂運動的人的解答，讓我們一起看看吧。
- 一個很懶的人，突然開始瘋狂運動是什么心理？
- 這幾天有點熱量嚴重超標了，怎么算是瘋狂運動，我每天有氧三小時快走和慢跑算是嗎？
- 寒假以來每天都做keep，都有跑步運動，為什么還是胖了？
- 每天鍛煉很多體重竟然增加，該怎么調(diào)整？
一個很懶的人，突然開始瘋狂運動是什么心理？
關(guān)于這種情況，其實是無法界定的。大多數(shù)的動力來源于愛情，我簡短的說一下，一個人的動力來源。
首先我們大部分人的動力來源于金錢，其次，我們大部分人的動力來源是親情或者是友情當然不可或缺的是愛情。
我們一定會因為這里面的一些東西，然后去做一些東西，就像一個很懶的人，突然間做出改變了，要么就是為了親情，要么就是為了友情，要么就是愛情。
當然有可能有人跟他打賭了，一個月減肥減下來多少給他多少錢，所以他行動起來了，這些都是有可能的。
以上就是我對這個問題的全部看法，希望能給你帶來一些幫助。
這幾天有點熱量嚴重超標了，怎么算是瘋狂運動，我每天有氧三小時快走和慢跑算是嗎？
首先，要慢慢控制熱量超標的攝入，一天超標攝入是沒關(guān)系的，肥胖，是天天超標，慢慢胖起來的，改變習慣后，能量的攝入變成負數(shù)，慢慢會瘦下來的。
其次，你的運動量已經(jīng)很大了（對于普通人來說），沒必要去追求超大運動量，這樣對身體不好，也會影響以后的瘦身計劃。
瘦身減肥是一個潛移默化的過程，最好是慢慢來，不要急，健康的減肥，才能更好的生活。
不管你吃了多少，每天三小時的穩(wěn)態(tài)有氧的量都是太大了。效果不強不說，身體過度疲勞一個不小心還受了傷，那就是適得其反了。
攝入和消耗都是按一個周期來看的。你這幾天吃了的，可以用一個星期，兩個星期甚至是一個月去消耗。每天看熱量攝入的要不就是為了更好地控制周期總攝入，要不就是不清不楚就跟風。
所以你就可以在后面幾天稍微控制飲食，加上適量的運動，堅持一段時間就會。日常沒必要太控制飲食，不然更容易暴飲暴食。
（1）每天3小時，算瘋狂的。
（2）一天24小時，按照睡覺8小時，上班8小時，交通1小時，洗刷吃飯2小時，刷手機2小時來計算，剩下的時間就全在運動了。
完全沒有了其他業(yè)余時間了，
（3）只是擔心，題主的這個運動熱情，能持續(xù)多長時間？
（4）要知道，運動減肥肯定是可行的，健康的，但必須是長期的。長期保持“消耗熱量>攝入熱量”
（6）身體疲勞之下，不僅運動效果底下，基礎(chǔ)代謝也會降低。
（7）如果題主本來就不肥，只是最近2天吃多了，那么這樣瘋狂幾天是完全可以的。因為2天之內(nèi)攝入的碳水化合物還是糖原的形式儲備在體內(nèi)，還沒有變成脂肪。這時候運動的話，來得及消耗的。
（8）如果題主本來體重就堪憂，再加上熱量超標，那可是件恐怖的事情。
（9）在養(yǎng)成運動習慣的同時，稍微控制一下飲食，優(yōu)美的身材指月可待。
1.快走屬于有氧運動
快走作為一種運動雖然看似簡單,但是在運動的時候同樣需要技巧。走路的速度稍微走快點,步子大一點如果你每天上下班是那種散步式的走路,那根本沒有減肥的效果,因為這樣只能促進飯后的消化,而消耗不了太多熱量、脂肪。
2.快走是最好的有氧運動
快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力,還能夠加速消耗能量,減肥瘦身,保持美麗身形曲線。劇研究表明,成年人每天步行半個小時,能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里,能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。
每天快走半個小時,能夠預(yù)防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松等。而且較快的速度走路,對心血管系統(tǒng)有促進[_a***_]。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式,能夠減低血液的膽固醇含量,對降血壓有很好的治療作用。
3.快走是典型的有氧運動
作為典型的有氧運動,快走消耗的能量與慢跑接近。它的健身作用是多方面的:快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)常快走,可以顯著提高胰島素敏感性。每周快走150分鐘,就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果,是最劃算的鍛煉。
#擴展資料#
快走的好處：
1.快走對骨骼的好處
不算！走路 慢跑永遠是性價比超低的運動方式，耗時長 消耗低 長期還容易造成膝蓋磨損（大部分人不知道如何正確的走和跑）如果僅僅是維持一個簡單的運動習慣 一周三次 每次半個小時足夠 但如果依靠這個減肥就別想了。三個小時的運動已經(jīng)開始分解肌肉了 長期下去基礎(chǔ)代謝還會降低 你會更容易胖，高效的運動一般不能超過90分鐘 普通人不超過60分鐘 訓(xùn)練完立即補充快速碳水 在鍛煉后8小時內(nèi)都會有持續(xù)燃脂的過程。 走跑是鍛煉心肺 但時間過久會對心臟 腎臟造成負擔 希望你不要再這樣鍛煉了 得不償失 我健身四年了 體重基本和健身前一樣 但人看著瘦多了
寒***以來每天都做keep，都有跑步運動，為什么還是胖了？
可能是運動量和攝入量不成正比吧，也可能和自己的體質(zhì)有關(guān)，有的人怎么吃不運動也長不胖，有的人喝水都要長胖，所以你要注意平時的飲食習慣還有運動的方法，比如油膩油炸的食物少吃或不吃，多吃點蔬菜水果健康營養(yǎng)的，運動也要有規(guī)律有節(jié)奏，找準最適合自己的運動方式。
您好，我是Erica私人教練，接下來我來回答您的問題，每天都在做keep，同時結(jié)合跑步，為什么胖了？
一、減脂的原理是提高我們的基礎(chǔ)代謝能力，那么就需要我們結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練增加我們的肌肉含量，從而提高我們的基礎(chǔ)代謝，每天攝入的飲食能夠消耗掉，才會達到減脂的效果，反之如果做keep時大部分做的是體能訓(xùn)練，同時又結(jié)合跑步，這些都是有氧訓(xùn)練，那么純做有氧訓(xùn)練會讓肌肉流失，那么當肌肉流失時，我們的基礎(chǔ)代謝也會隨之降低，所以我們就會容易發(fā)胖了，建議鍛煉方式：首先力量訓(xùn)練40分鐘，然后再進行30分鐘有氧訓(xùn)練
二、合理的飲食控制，俗話說三分練七分吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的飲食方式，低糖低脂飲食，再結(jié)合有規(guī)律的健身，也可以適當補充蛋白粉和支鏈氨基酸更有效的促進肌肉恢復(fù)
三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易發(fā)胖的，因為人在睡眠時身體會分泌瘦素，有助于我們減脂，那么我們每天需要盡量保持7到8小時合理睡眠
以上三點都做到了，那么你一定會瘦下來的，加油！
很開心回答您的問題，有任何問題還可以再咨詢我@Erica普拉提
每天運動，所消耗的能量沒有超過你每天所攝入的能量，所以還是胖了。要想通過運動來減肥。
必須以運動為輔調(diào)整飲食為主。只有身體能量出現(xiàn)負增長，減脂減肥才會有效果。
并不是我們運動了，就會瘦。也不是我們吃多了就會胖，這要看具體情。我經(jīng)常跑10km，也沒有瘦，因為在跑步后我吃了很多高熱量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂臉]，當我運動量不變，戒了高熱量食物，體重就又開始下降了。瘦了40多斤，運動加調(diào)整飲食結(jié)。
每天鍛煉很多體重竟然增加，該怎么調(diào)整？
我最近也是這樣，控制了飲食，每天跟著薄荷跳操，但是體重沒太大變化，感覺是平臺期！
三餐在8個小時之類吃完
多喝熱水可以提高新陳代謝
都說平臺期要改變飲食，甚至要多吃點，運動要改變運動方式。
我減肥最怕的就是平臺期，后來看到有資料說平臺期是身體機能自我保護，修復(fù)。
所以耐心等待吧，渡過平臺期又會快速掉秤的。
當然體重不是決定值，身體圍度，整體精神狀態(tài)都在朝好的方向發(fā)展。
我的觀點是：其實這個問題最需解決的并不是“如何調(diào)整，讓體重下降”，而是減肥心態(tài)的問題。
看的出來，您很著急。
但是減肥是新的生活習慣、飲食習慣和運動習慣取代舊習慣的過程，這是一場持久戰(zhàn)，而不是一次突擊戰(zhàn)。
所以，本著去調(diào)整飲食習慣、培養(yǎng)運動習慣的目的去吃飯、去運動，你就不會這么焦慮。您所做的所有的努力，包括您留的汗、少吃的飯，身體都會留下記憶的。
題目中沒有詳細的列出吃的究竟是什么，吃了多少。所以無從判斷吃的是不是真的少。
減肥時要求的“少”和很多人以為的“少”有差異：
減肥時，我們說的是“熱量少”，也就是攝入的熱量<消耗的熱量。這樣才是“少”，才能達到減肥的目的。而不是很多人以為的“分量少?！?/span>
比如毛豆很多人喜歡吃，也總認為這是蔬菜可以多吃，可是毛豆的熱量高達131千卡/100g。要知道很多蔬菜的熱量在35千卡/100g左右。
我的建議 ：再仔細的檢查您的三餐，找出“嫌疑分子”。按照下面的食譜來搭配您的三餐。
每天鍛煉很多體重還增加，鍛煉方式和飲食結(jié)構(gòu)存在誤區(qū)，需要調(diào)整鍛煉方式和飲食結(jié)構(gòu)，并不是吃的少就能達到減肥的效果，而是均衡飲食和均衡營養(yǎng)，讓身體有足夠營養(yǎng)的情況下，加上適量運動才能達到健康減肥的效果的。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，每天都鍛煉，吃的少體重還上漲。說明你屬于營養(yǎng)不均衡人群，體重一開始不降反升，要把虧空的營養(yǎng)補充以后體重才會開始下降的。這也說明吃的少并一定能夠達到減肥的效果。
1，規(guī)律飲食，早午晚三餐都要攝入。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝和營養(yǎng)充足，前提是一定要保證三餐的按時就餐，這樣才能保證營養(yǎng)充足。
2，增加蛋白質(zhì)。
有很多人吃的少一大部分原因竟是肉類食物攝入比較少，覺得吃肉會增加體重。其實不然，肉類食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，足量蛋白質(zhì)具有提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪的作用。每天保持足量的蛋白質(zhì)不但能增加飽腹感，還能避免挨餓。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，調(diào)整鍛煉方式。
到此，以上就是小編對于減肥瘋狂運動的人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘋狂運動的人的4點解答對大家有用。
