大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么減肥方法不減胸的問題，于是小編就整理了4個相關介紹什么減肥方法不減胸的解答，讓我們一起看看吧。
只瘦肚子不瘦胸的方法？
建議多吃香蕉、深色蔬菜、豆?jié){、低脂植物油、綠茶減肥，這些東西只減肚子不減胸
不減胸秘訣1早餐正常吃，不要吃的油膩1最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。
怎么瘦肚子不瘦胸？
很多人減肥時會發(fā)現(xiàn)自己瘦了肚子，但是胸部卻似乎沒什么變化，這是因為減肥方法不當所致。瘦肚子主要是通過合理飲食和適量運動來消耗腹部脂肪，而瘦胸卻需要特別的鍛煉和食物搭配。
建議***用比較綜合和全面的減肥方法，首先要注意飲食，在保證全面均衡的前提下要減少焦糖食品攝入，對于瘦胸問題，建議多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚等，其中牛奶和豆腐更是瘦身不二的良方。
另外，加強胸肌鍛煉可以塑造胸型，那些特別針對***的運動，如平板啞鈴推舉與俯身飛鳥，都可以有效提高***升高?？傊?，合理的飲食和鍛煉是瘦身最關鍵的環(huán)節(jié)，不要過度追求身材，而是要有充足的耐心和堅持。
要想瘦肚子不瘦胸，首先應該***取減肥和塑性操兩種方式。減肥時，要注重控制膳食，多吃蔬菜水果，少吃油膩、高熱量的食物；塑性操可以通過做胸部抬頭、肩后拉成“Y”字屈臂、肩前伸、胸部下拉、腹部收腹等動作來促使胸部的肌肉發(fā)生變化，實現(xiàn)瘦肚子不瘦胸的效果。
減肥把胸減沒了怎么辦？
您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到你！
這應該是每個立志要減肥的姑娘都有一個繞不過的問題：一減肥先瘦胸！
更讓人難受的是甩贅肉的速度估計還趕不上胸縮水的速度......
隔著屏幕仿佛都能感受到你們深深的無奈！
“減肥會瘦胸！”這句話就像一盆冷水潑到每個充滿減肥熱情的姑娘頭上~
不要怕！看這里！
而胸型主要分兩種：脂肪型、乳腺型。后者的大小主要是由遺傳因素所決定的，即使再怎么減肥，胸部可能也不會有很明顯的縮水，所以這種今天不在瘦瘦的討論的范圍之內。而大多數(shù)女孩可能都屬于脂肪型，這種類型脂肪含量多，一旦減肥，是跟著全身瘦的，因為減肥從來沒有局部瘦身這一說。并且最讓人難受的是，可能形狀也會變得扁塌下垂。
那脂肪型如何做到減肥不減胸，還能保持胸型？也就是你提出的問題，“減肥把胸減沒了怎么辦？”
健身減肥，會不會將胸練小了？答案是：不會！正確鍛煉，只會讓胸部，越練越好看，無論男女，都是如此。
不過，從性別的角度出發(fā)，女性朋友們可能會比較更擔心“健身讓自己的胸變小”。而對于男性減肥者來說，他們則會希望通過健身能夠將胸部多余的脂肪盡快消除，胸部平平的才好呢！
那么，減肥會不會讓胸部變小，可不可以達到消除胸部多余脂肪的目的呢？
脂肪分布在全身各個部位。沒有一種運動，可以達到“只消除某個部位脂肪”的效果，也不可能“讓某個身體部位率先減脂”。也就是說，不存在局部脂肪減肥的可能，脂肪消耗是總體性的、在全身各個部位同時發(fā)生的。只不過各個部位的減脂速度會有所不同，因人而異。
當人們***取了減肥措施后，胸部的脂肪會隨著全身脂肪的減少而減少。胸可能會變小一些，但它不會首先變小、單獨變小，或者快速變小。實際上，胸部脂肪消耗速度并不快。有些男性體脂率并不胖，但脂肪卻明顯堆積在胸部，造成“***下垂”的即視感。這種情況下，若不進行積極的[_a***_]鍛煉，胸部脂肪的消耗速度將非常緩慢。
哪怕在減肥初期，鍛煉者參加了較多的有氧運動，胸部的減脂速度也并不一定快。無論男女，大體上均是如此。
對于大多數(shù)人來說，在減肥初期變化最明顯的兩個身體部位，一個是頭部（包括頸部），另一個是腰腹部。而胸部常常被忽視，因為減脂速度慢，減肥者很難在初期明顯感受到胸部圍度的變化。
特別是男性，如果僅僅只是進行有氧運動的話，很難將胸部的脂肪含量降到極低的水平。中年之后不注意運動、也不注意身體管理的男性，都很可能發(fā)胖。在體型上，不僅僅表現(xiàn)為腰粗、脖子粗，還很可能表現(xiàn)為胸部油膩和下垂。這種情況，想通過鍛煉在短時間內快速消除，幾乎沒有可能。
體重112斤體脂26，梨形身材，脂肪全在腿上。減肥但胸縮水嚴重，如何減脂不減胸？
其實，這是一個正?，F(xiàn)象：
因為，胸部除了肌肉、腺體外，剩下的都是脂肪；而減肥之所以會“縮胸”就是因為全身脂肪都在減少，胸部的脂肪自然也會縮水呀！
這是因為胸部脂肪占比較大，腺體較小，一旦脂肪少了，縮水就很明顯了！
當然是鍛煉胸部肌肉啦！
要想胸圍不減，且緊致不垂，這需要肌肉的加持呀！畢竟***韌帶勢單力薄，在和皮膚衰老松弛的雙面夾擊下，難以保持胸部的挺拔依舊；而鍛煉胸肌則能有效抗擊重力和衰老，防止胸圍縮水和胸型下垂哦！
瑋瑋建議：
↓臥舉啞鈴，明確感覺胸部肌肉收縮用力才有效哦！
如果是女性在體重112斤，體脂26的情況下屬于標準身材的范圍，如果是梨形肥胖，則脂肪會主要堆積在腰腹、臀部、大腿處。
1、長時間久坐少動，血液循環(huán)不順暢
尤其是每天工作8小時以上的上班族，會計、IT、設計等長時間對著電腦一坐就是一整天，又缺乏健身運動，長時間導致腰腹、臀腿部的脂肪堆積嚴重，消化系統(tǒng)略差，隨著年齡的增長，身體代謝降低即逐漸形成梨形肥胖。
2、產(chǎn)后女性形成梨形身材的幾率較大
尤其女性產(chǎn)后導致腹直肌分離，腹部肌肉恢復正常較慢，如果不及時進行科學運動及調理飲食，也很容易形成梨形身材。
無論是蘋果型身材還是梨形身材，都存在脂肪堆積嚴重的問題，想要去掉多余脂肪的方法一定是控制飲食及合理運動，并且沒有局部減脂，只有局部塑形，所以改善 梨形身材
體重112斤，體脂26，梨形身材，脂肪全在腿上。減肥但胸縮水嚴重，如何減脂不減胸？
減脂是能量赤字的過程，也就是說我們消耗的能量要大于我們攝入的能量。這樣才可以實現(xiàn)減脂。
關于減脂，我們需要明白，我們自己可以決定減去多少的體脂，但是我們決定不了在什么部位去減脂。比如，想瘦胳膊，就去拼命的鍛煉胳膊，想瘦肚子，就去拼命的去做仰臥起坐。這種方式都是不正確的。通過鍛煉，我們什么部位會瘦，這大部分取決于我們的基因，有的人會瘦臉，有的會瘦腿，有的人會瘦胳膊，這都是源于我們的基因。
每個女孩子都希望有一個凹凸有致的身材，那么，我們如何去做，才能更好的達到這種目標呢？
首先，我們在運動的時候，要加入無氧訓練，也就是力量訓練。力量訓練可以在一定程度上，幫助我們提高肌肉的力量，還可以使身材變得更加緊致。如果不想讓胸變得縮水，你可以進行胸部的臥推，啞鈴和杠鈴都是可以的。我們決定不了在什么地方減脂，但是我們可以決定在什么地方增肌。雖然說女孩的增肌是相當漫長的，但只要堅持，就能看到變化。
力量訓練過后，再去進行有氧訓練，這可以使燃脂效率大大提高。但是并不建議進行長時間的有氧，因為過長時間的有氧，會使我我們的肌肉流失，建議有氧運動在30分鐘左右即可。
最后就是飲食方面，我們所有的食物都是由三大元素構成，碳水化合物，蛋白質和脂肪。有些女孩為了減脂，就不吃碳水，這絕對是不可以的。長期不吃碳水，會使內分泌系統(tǒng)失調，精神不振，基礎代謝下降。我們應該適當增加碳水攝入，并且多吃一些蛋白質含量高的食物，讓自己的飲食營養(yǎng)都跟上，并且多喝水，多注意休息，這樣才可以使我們的身材，更健康的發(fā)展。
先天的基因關系，是我們無法改變的。但是我們后天對身體的管理和塑造，還是能很好的達到自己的目標的。健身是一件長久的事情，堅持了，就會看到效果。千萬不要靠節(jié)食去減脂。
到此，以上就是小編對于什么減肥方法不減胸的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么減肥方法不減胸的4點解答對大家有用。
