大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥對(duì)產(chǎn)后媽媽健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥對(duì)產(chǎn)后媽媽健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后怎么減肥？
生產(chǎn)完以后，一般在三個(gè)月左右，身體完全恢復(fù)好再進(jìn)行減肥的，首先是可以控制一下自己的飲食，可以多吃一些蛋白質(zhì)比較高的食物，比如雞胸肉或者是魚(yú)肉，蛋類(lèi)，豆制品等，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽或者是跑步，還有跳繩等都是可以減肥的。
海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥圣品、美容佳品。
減肥食物二：蘋(píng)果
蘋(píng)果可以說(shuō)是水果之王，吃蘋(píng)果是可以減肥的。蘋(píng)果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高，吃蘋(píng)果可以促進(jìn)身體的消化吸收。并且蘋(píng)果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。
減肥食物三：獼猴桃
常常吃獼猴桃會(huì)具有減肥健美之功效，獼猴桃膳食纖維高，所以有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號(hào)稱(chēng)"維C之王"，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
減肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、蘿卜、豆芽等蔬菜脂肪量和熱量都很低，大部分是水分和纖維素，像香菇還可以抑制膽固醇的增加。多吃蔬菜可阻止體內(nèi)脂肪堆積，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。
尤其是喂母奶時(shí)，更不能缺少各種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。
產(chǎn)后減肥難不難？
為什么產(chǎn)后的女子，更會(huì)肥胖肚子大肉松軟？
肉里面充水，才會(huì)肥胖，所以肉松軟肥大
那怎么辦？
去掉多余的水，就可以了
正確方法，應(yīng)該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內(nèi)液態(tài)的水，變成汽態(tài)，3、汽態(tài)的水，通過(guò)汗或者小便的方式排除出去
具體用法就是中藥外用，去年有一位山東寶媽靠這個(gè)方法兩個(gè)月之內(nèi)瘦了35斤，從160到125
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我覺(jué)得減肥貴在堅(jiān)持，管[_a***_]邁開(kāi)腿同時(shí)堅(jiān)持下去就一定會(huì)有效果。我產(chǎn)后110斤，月子期間體重沒(méi)有增加也沒(méi)有減少，產(chǎn)***快要結(jié)束時(shí)決定減肥，晚餐不吃米飯和肉類(lèi)，每晚堅(jiān)持跑步半小時(shí)，減重15斤
我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)減肥是我一生的事業(yè)，因?yàn)?/a>10多年來(lái)我一直在不懈的減肥，可是卻越減越肥?；叵肓艘幌聹p肥的全過(guò)程，發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有想象的困難，以前我減肥，最難做到的就是無(wú)法控制食欲和嘴饞，看見(jiàn)吃的饞得不行，減肥就經(jīng)常半途而廢了。經(jīng)過(guò)這次減肥，再加上上官夢(mèng)橋的經(jīng)驗(yàn)，我養(yǎng)成了比較好的飲食習(xí)慣，食欲恢復(fù)了一些，但由于自己再也不想象以前那樣胖了，所以飲食上也還是比較注意。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥對(duì)產(chǎn)后媽媽健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥對(duì)產(chǎn)后媽媽健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
