大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥掉秤慢怎么回事的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥掉秤慢怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
通過(guò)飲食控制和大量運(yùn)動(dòng)減脂十斤，但是最近為什么掉秤過(guò)于慢呢？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
在我們沒(méi)有刻意的去控制飲食以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也就是基本上我們的食物熱量攝入與基礎(chǔ)代謝及行為代謝消耗是持平的，體重只會(huì)在一個(gè)比較小的區(qū)間內(nèi)上下波動(dòng)。
但是當(dāng)我們通過(guò)控制飲食和大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在最開(kāi)始的階段，相當(dāng)于往面盆里減少水的注入，努力的往外面舀水，自然而然面盆里的水會(huì)減少，反應(yīng)到體重?cái)?shù)字來(lái)看就是降低。
比如最開(kāi)始的時(shí)候基礎(chǔ)代謝是1200千卡，食物熱量攝入控制在800千卡，運(yùn)動(dòng)消耗500千卡，熱量的支出比攝入整整多了900千卡，體重肯定會(huì)往下掉。
但是一段時(shí)間以后，身體開(kāi)始反應(yīng)過(guò)來(lái)，你是不是遇到了什么困境？為什么每天都吃的這么少？還要做那么多的體力勞動(dòng)？
比如基礎(chǔ)代謝慢慢的降低到800千卡，你的飲食依舊保持原始的800千卡，如果不運(yùn)動(dòng)，就產(chǎn)生不了熱量缺口，自然而然就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不掉了。
減肥和減重是兩碼事，減肥是減脂，減重就是不管肌肉還是脂肪，只要重量下去就可以。健康的方式是減脂，通過(guò)正確的健身方式達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)的體脂率。肌肉是保證新陳代謝和健康基礎(chǔ)，盲目的節(jié)食，和短期的劇烈運(yùn)動(dòng)，后果有兩個(gè)，一是反彈，二是影響身體健康。
沒(méi)有改變日常的飲食結(jié)構(gòu)，該吃大碗面吃大碗面，該吃?xún)赏腼埑詢(xún)赏腼垺?/p>
這是運(yùn)動(dòng)減肥最大的問(wèn)題，如果你不改變飲食結(jié)構(gòu)，不限制精煉的糖，主食等碳水化合物，你只會(huì)越運(yùn)動(dòng)越胖，但是也不能太極端，建議運(yùn)動(dòng)前攝入適量的粗糧，全麥等碳水化合物，運(yùn)動(dòng)需要能量，要不沒(méi)有精力，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣，運(yùn)動(dòng)后攝入一些蛋白質(zhì)。
不要著急，減肥是一件長(zhǎng)期而艱苦的事情，我也是二胎后成功減重40斤的寶媽?zhuān)鶕?jù)我的經(jīng)驗(yàn)減肥不是每天都掉秤的，但一定要合理飲食，就是說(shuō)要吃對(duì)了，才能掉的快，只要你堅(jiān)持肯定能成功。
你好，我是阿賀，很高興回答你的問(wèn)題。
以下是我的回答，主要有以下幾個(gè)方面：
1、通過(guò)飲食控制和大量運(yùn)動(dòng)減脂十斤，但是最近掉秤很慢，不運(yùn)動(dòng)就不掉秤,減肥的話(huà)，單純節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的話(huà)，肯定是效果有瓶頸期的。
2、人體是一個(gè)非常精密以及神奇的整體，在你節(jié)食運(yùn)動(dòng)的前提下機(jī)體就會(huì)自動(dòng)慢慢減少身體的代謝，以達(dá)到平衡的了。這就是你雖然一直在保持之 前的減肥習(xí)慣,但是沒(méi)有減輕或者變慢的因素。
3、建議還是要少吃，多運(yùn)動(dòng)，和堅(jiān)持的，堅(jiān)持是最關(guān)鍵的。在身體機(jī)能達(dá)到減肥的瓶頸期以后，控制好飲食，在身體狀態(tài)良好的情況下，提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，增肌減脂,這樣你的減肥速度會(huì)一-直穩(wěn)定下降 ,循序漸進(jìn)，從而達(dá)到你滿(mǎn)意的體重情況。
歡迎關(guān)注我,我是愛(ài)減肥的阿賀，正在和你一樣，為了自己的健康身材, 美麗身軀奮斗，咱們一起加油吧!
視頻加載中...為什么減肥減到后面就瘦的慢了？
減肥到一定程度，減脂速度會(huì)慢下來(lái)甚至停滯，屬于正常現(xiàn)象。脂肪分解會(huì)產(chǎn)生尿酮_脂肪分解中間產(chǎn)物，尿酮在體內(nèi)累積，脂肪就不會(huì)再分解，這時(shí)候要做的是把尿酮降下來(lái)，比如喝蘇打水，喝白米粥，面湯等等，但是這個(gè)過(guò)程要控制熱量攝入，專(zhuān)業(yè)的說(shuō)叫減脂平臺(tái)期或者過(guò)渡期，大概需要5-7天時(shí)間！然后會(huì)開(kāi)始新一輪的減脂！通俗點(diǎn)是身體啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，此時(shí)基礎(chǔ)代謝會(huì)不同程度降低，不用擔(dān)心，恢復(fù)正常飲食后都會(huì)好起來(lái)。需要可以關(guān)注我，我是快樂(lè)的減脂教練，免費(fèi)指導(dǎo)減脂！加油哦，助你成功，美美噠??
因?yàn)?/a>當(dāng)減肥[_a***_]進(jìn)行到一定的程度后，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期。
好比說(shuō)，你的身體就如同一個(gè)碗，碗里裝著盛滿(mǎn)的水，起初想要“倒出”水是很簡(jiǎn)單的，但越到后來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)要想再“倒出”水時(shí)，只能是比前一次向下傾斜的角度更大才能完成，人的身體同樣如此。
當(dāng)然這里并不是指在進(jìn)入平臺(tái)期后需要更加嚴(yán)格要求自己，而是例子，要根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)而定，適當(dāng)?shù)娘嬍臣由线m量的運(yùn)動(dòng)，并且加以保持，才能達(dá)到最終的目標(biāo)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥掉秤慢怎么回事的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥掉秤慢怎么回事的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
