大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥掉秤慢怎么回事的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥掉秤慢怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
通過飲食控制和大量運動減脂十斤，但是最近為什么掉秤過于慢呢？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在我們沒有刻意的去控制飲食以及運動的時候，也就是基本上我們的食物熱量攝入與基礎(chǔ)代謝及行為代謝消耗是持平的，體重只會在一個比較小的區(qū)間內(nèi)上下波動。
但是當(dāng)我們通過控制飲食和大量運動的時候，在最開始的階段，相當(dāng)于往面盆里減少水的注入，努力的往外面舀水，自然而然面盆里的水會減少，反應(yīng)到體重數(shù)字來看就是降低。
比如最開始的時候基礎(chǔ)代謝是1200千卡，食物熱量攝入控制在800千卡，運動消耗500千卡，熱量的支出比攝入整整多了900千卡，體重肯定會往下掉。
但是一段時間以后，身體開始反應(yīng)過來，你是不是遇到了什么困境？為什么每天都吃的這么少？還要做那么多的體力勞動？
比如基礎(chǔ)代謝慢慢的降低到800千卡，你的飲食依舊保持原始的800千卡，如果不運動，就產(chǎn)生不了熱量缺口，自然而然就會發(fā)現(xiàn)體重不掉了。
減肥和減重是兩碼事，減肥是減脂，減重就是不管肌肉還是脂肪，只要重量下去就可以。健康的方式是減脂，通過正確的健身方式達到一定標(biāo)準(zhǔn)的體脂率。肌肉是保證新陳代謝和健康基礎(chǔ)，盲目的節(jié)食，和短期的劇烈運動，后果有兩個，一是反彈，二是影響身體健康。
沒有改變?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，該吃大碗面吃大碗面，該吃兩碗飯吃兩碗飯。
這是運動減肥最大的問題，如果你不改變飲食結(jié)構(gòu)，不限制精煉的糖，主食等碳水化合物，你只會越運動越胖，但是也不能太極端，建議運動前攝入適量的粗糧，全麥等碳水化合物，運動需要能量，要不沒有精力，運動效果會大打折扣，運動后攝入一些蛋白質(zhì)。
不要著急，減肥是一件長期而艱苦的事情，我也是二胎后成功減重40斤的寶媽，根據(jù)我的經(jīng)驗減肥不是每天都掉秤的，但一定要合理飲食，就是說要吃對了，才能掉的快，只要你堅持肯定能成功。
你好，我是阿賀，很高興回答你的問題。
以下是我的回答，主要有以下幾個方面：
1、通過飲食控制和大量運動減脂十斤，但是最近掉秤很慢，不運動就不掉秤,減肥的話，單純節(jié)食和運動的話，肯定是效果有瓶頸期的。
2、人體是一個非常精密以及神奇的整體，在你節(jié)食運動的前提下機體就會自動慢慢減少身體的代謝，以達到平衡的了。這就是你雖然一直在保持之 前的減肥習(xí)慣,但是沒有減輕或者變慢的因素。
3、建議還是要少吃，多運動，和堅持的，堅持是最關(guān)鍵的。在身體機能達到減肥的瓶頸期以后，控制好飲食，在身體狀態(tài)良好的情況下，提升運動訓(xùn)練的強度，增肌減脂,這樣你的減肥速度會一-直穩(wěn)定下降 ,循序漸進，從而達到你滿意的體重情況。
歡迎關(guān)注我,我是愛減肥的阿賀，正在和你一樣，為了自己的健康身材, 美麗身軀奮斗，咱們一起加油吧!
視頻加載中...為什么減肥減到后面就瘦的慢了？
減肥到一定程度，減脂速度會慢下來甚至停滯，屬于正常現(xiàn)象。脂肪分解會產(chǎn)生尿酮_脂肪分解中間產(chǎn)物，尿酮在體內(nèi)累積，脂肪就不會再分解，這時候要做的是把尿酮降下來，比如喝蘇打水，喝白米粥，面湯等等，但是這個過程要控制熱量攝入，專業(yè)的說叫減脂平臺期或者過渡期，大概需要5-7天時間！然后會開始新一輪的減脂！通俗點是身體啟動自我保護機制，此時基礎(chǔ)代謝會不同程度降低，不用擔(dān)心，恢復(fù)正常飲食后都會好起來。需要可以關(guān)注我，我是快樂的減脂教練，免費指導(dǎo)減脂！加油哦，助你成功，美美噠??
[_a***_]當(dāng)減肥計劃進行到一定的程度后，就會進入一個平臺期。
好比說，你的身體就如同一個碗，碗里裝著盛滿的水，起初想要“倒出”水是很簡單的，但越到后來，你就會發(fā)現(xiàn)要想再“倒出”水時，只能是比前一次向下傾斜的角度更大才能完成，人的身體同樣如此。
當(dāng)然這里并不是指在進入平臺期后需要更加嚴(yán)格要求自己，而是例子，要根據(jù)每個人的身體素質(zhì)而定，適當(dāng)?shù)娘嬍臣由线m量的運動，并且加以保持，才能達到最終的目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于健康減肥掉秤慢怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥掉秤慢怎么回事的2點解答對大家有用。
