大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥中怎樣喝水少的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥中怎樣喝水少的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食斷食只喝水，多喝水還是少喝水，哪個瘦的快？
你這種減肥方式是自虐、自殘，不可取。
喝水瘦身，你問喝多喝少，是說明你餓，餓的難受。怎么辦，想多點水就不餓了，但就這樣你還是擔(dān)心胖。朋友，你這不是在減肥，是在拿生命開玩笑，不可??！你只喝水，不攝取能量，組織更缺水，你喝的水沒用。
要知道，你是一個生命體，各種組織只有攝取足夠的能量和物質(zhì)，才能保證身體功能的正常運行，生命得以維持，就像車沒有油，它就是一堆廢鐵，何況你的身體還是一堆鮮活的肉呢？
而且這種減肥方式，就如同市面上賣的減肥藥，瘦身茶，以及美體店里打出的“一月讓你瘦10斤”的中藥瘦身，只是誘人的噱頭，是炒作。其原理和只喝水一樣，異曲而同工，它只是在短時間，減少你身上的體液，就是水。但這是你身上組織必不可少的，減一次，你身體受到了巨大傷害，為將來的健康埋下巨大隱患，不久，它又很快反彈，知道魚離不開水吧，身體組織也一樣，需要水，離不開水，當(dāng)你恢復(fù)進食后，這些食物轉(zhuǎn)化能量和必需的物質(zhì)，必須有水的參與，并且數(shù)量還很大，這就是反彈的原因。
正確的減肥是燃燒脂肪，漸進推前，持之以恒。只有通過慢跑，鍛煉，充分燃燒卡路里，還要漸進讓身體適應(yīng)，任何以犧牲健康為代價的瘦身，都不可取。減肥是長期目標(biāo)，不要幻想，跑一早晨就實現(xiàn)了。
控制飲食，也是瘦身的重要一步。多吃青菜，少吃肉，尤其是肥肉，減少熱量的攝入。晚上少吃或不吃。七分飽，萬步路，堅持不停，才是真正的瘦身，而且一定能成功。
節(jié)食不是要不吃飯只喝水，而是要節(jié)制飲食，少食多餐。對于喝水來說我個人覺得應(yīng)該多喝水，原因一是喝水可以避免上火，滿足身體的需求；原因二是喝水可以增加飽腹感；原因三水可以促進新陳代謝，幫助身體排毒
1.首先，適量的多喝水是有好處的。多喝水加速新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率。意味著相同運動量能消耗更多的能量。
2.喝水太多也是不好的。喝水過多會出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象，手腳無力，還會出現(xiàn)頭暈的情況。
3.節(jié)食減肥不可取。淺層表現(xiàn)為注意力不集中，精力不足，身體乏力等。深層次減慢代謝率，減緩身體里毒素的排除速度。
這不是一勞永逸的方法。當(dāng)停止節(jié)食后，身體會儲備更多的能量以再次應(yīng)對節(jié)食，能量攝入減少的狀況發(fā)生。
4.正確的減肥方式應(yīng)該是多喝水，少喝飲料，戒糖，多運動，每天吃水果，早睡早起。雖然老套，但有效，不是嗎？[靈光一閃]
希望題主能健康地瘦下來呀。
就你這個問題來回答，那是 斷食少喝水瘦的快。
體重主要由水分 骨骼 肌肉 脂肪等組成，水分占比體重能達到％60-70。而斷食的話，就像人在極端情況下，比如在沙漠或者無人區(qū)走失，失去食物補充。這時候人體會首先分解儲存的脂肪來提供能量，接著肌肉也會分解，蛋白質(zhì)參與功能。所以有時在沙漠或者無人區(qū)走失的人，被救援人員幾天或者十幾天找到之后，人會瘦很多。
但這是有損健康的，節(jié)食或者斷食，都會使基礎(chǔ)代謝降低。就是當(dāng)人體監(jiān)測到主人最近食物[_a***_]不夠，它會通過各種調(diào)節(jié)來使得基礎(chǔ)代謝降低?；A(chǔ)代謝是指，維持一個人一天像 呼吸等 體內(nèi)新陳代謝、生命活動所必須要的能量。所以當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝降低了，會有更多的能量富余，會反彈的比之前更重。
正確的方式，是調(diào)整和控制飲食，加運動訓(xùn)練。這樣不僅瘦的快，而且健康不反彈。
斷食減肥只能是看情況決定，也就是偶爾斷食一下還是很好的，時間長了會讓身體處于疾病狀態(tài)，一個月不吃飯是會出現(xiàn)生命的危險的，不建議嘗試，節(jié)食減肥就是能減肥也是會導(dǎo)致一定的副作用的，易反彈等，不建議這樣進行減肥。
只喝水減肥是可以的，前提是減肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下來。一次性能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，幾天后又會回到原來的體重。水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的。
只喝水減肥是很不健康的減肥方法，但是也是會存在很多的問題，也就是身體得不到很好的營養(yǎng)，減肥之后會反彈。少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
喝水少了瘦了幾斤，正常喝水之后反彈嗎？
很多減肥院要求在治療過程不能飲水。其實這是不科學(xué)的，對人體也有極大的傷害。
有的人也認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內(nèi)水分的損失，暫時會有體重的下降，但是一飲水，體重又恢復(fù)到原來的狀態(tài)。嚴重失水給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，嚴重妨礙人體的健康。
事實上，在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
當(dāng)然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應(yīng)多喝點水；鍛煉強度大時也應(yīng)多喝點水；汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點水，這樣有利健康。
你所謂的少喝水，體重減輕只是身體內(nèi)游離水減少的現(xiàn)象，不是身體脂肪減少，身體水腫減輕，并不是本質(zhì)上的減脂，在臨睡覺時間大量飲水，也會造成第二天體重增重，減肥應(yīng)多喝水，而不是少喝水。首先，由于人體內(nèi)的新陳代謝需要有水為介質(zhì)來促進，所以減肥期間多喝水能夠促進人體新陳代謝速度的快速進行，新陳代謝速度的加快有助于帶走人體內(nèi)的部分熱量，對于減肥有積極作用。其次，減肥期間多喝水可以使人產(chǎn)生一定的飽腹感，可以在一定程度上抑制對其他食物的攝入欲望，食物的減少可以有效的減少人體內(nèi)熱量的國積，對于人體減肥有一定的作用。最后，多喝水還可以有利于避免出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。身體的消化系統(tǒng)需要有水為介質(zhì)進行參與，人體缺乏水分容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。便秘也會導(dǎo)致機體的體重增加對于人體的減肥不利，所以人體在減肥期間需要多喝水而不是少喝水。
喝水少了體重少了幾斤，正常喝水后會不會反彈我認為，肯定會反彈。
1.應(yīng)該正確的認識減肥，減肥減掉的是脂肪而不是過多的去關(guān)心體重。
2.正確的減肥方式是要做到健康的飲食，葷素搭配，少吃多餐。
3.做好鍛煉，有氧運動和無氧運動相結(jié)合，比如跑步，跑步要跑40分鐘以上，前半小時消耗的是身體的糖分和水分，半小時后才消耗脂肪。還要做好拉伸運動。這樣會更有效果。
4.減肥是個長期的過程，不能暴飲暴食，不能突然節(jié)食，會造成很多身體的不適。
我是FJ健身，很高興回答這個問題
我們排除其他因素，從減脂的角度理論分析體重減輕。
減脂最重要的是制造能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，那么這個赤字由誰來補充呢？身體的脂肪分解（也有可能是肌肉，這是我們不愿意看到的）供能來彌補不足。
而消耗一公斤的脂肪需要7700大卡左右的赤字。即使你每天制造1000大卡的能量赤字，并且在理想的情況下，所有的赤字都是脂肪分解供能。你一周也只能減去1公斤的脂肪。
每天1000大卡的赤字，需要你控制飲食還需要運動共同達到，可想而知，減脂不是那么輕松容易的。不是像一些減肥廣告說的那樣，一個月瘦個幾十斤的。
第三：除了減脂以外，還有哪些因素影響體重的變化。
1：肌肉流失。一些錯誤的減肥方法，例如節(jié)食，瘋狂有氧運動，在減脂的同時，也會導(dǎo)致更多的肌肉流失。
2：水分流失
肯定會反彈，你減掉的不是脂肪是水分，當(dāng)你恢復(fù)喝水身體細胞會吸收水分體重也就回來了，并且減肥階段不喝水對身體危害很大，因為人體脂肪細胞分解出來的脂肪酸需要水幫助代謝出去，不然會對對腎臟帶來損傷，并且喝水可以提高新陳代謝，對減肥幫助非常大，減肥階段喝水最佳量是體重公斤數(shù)X33毫升，溫?zé)崴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb69660d045463b2f relatedlink">最好
***用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
之心老師談健身。
慢跑一小時后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時都是非常大的運動量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會明顯的流失。如果不補水，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達到體重的2%以上的時候，就會出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達到6%的時候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴重問題了。所以，在運動過程中，只要有機會，就適當(dāng)?shù)难a水，在運動后要及時的補水。
運動中、運動后的補水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過個20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運動中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運動，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過60分鐘的運動，運動中就必須的補充水分了。60分鐘以內(nèi)的運動，補充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補充一些運動飲料），60分鐘以上的運動，可以適當(dāng)?shù)难a充運動飲料了。運動后的補水，我通常是一次100~150ml，過十來分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運動后體重的下降，完全可以停下來后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認為 “輕了” 運動減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補回來，體重就得要上來！
所以這種運動后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運動項目在賽前稱體重時用，而且要在嚴格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進行，避免出現(xiàn)嚴重的脫水現(xiàn)象，影響運動員的競技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時候輕點，那么就少穿件衣服。
到此，以上就是小編對于健身減肥中怎樣喝水少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥中怎樣喝水少的3點解答對大家有用。
