大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于71歲減肥運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹71歲減肥運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
地閣指多少歲？
“地閣”代表71歲，71歲仍有工作，便會長出這塊肉，亦代表60歲后可平安過渡至70歲。若減肥去掉這塊肉，便失去粉絲，甚至不能過渡至70歲。
大家摸摸自己的下頷、頸部是否有肉，有肉代表晚年有“穀倉”。年輕人***如積聚了財富，頸部亦會長出一塊肉。我雖然有“穀倉”，但我的“穀倉”穿了洞！我的頸部長了很多小癦，每一粒代表穿一個洞，我是容易破財?shù)娜?。很多人?dān)心晚年是否有麻煩，只要地閣有肉，晚年有錢不用擔(dān)心。
六十歲以上老年人還能跑步嗎？有何利弊？
六十歲以上老年人還能跑步嗎？有何利弊？我覺得六十歲以上老年人只要身體沒有什么高血壓、心腦血管等重大疾病，肢體上沒有什么殘疾就完全可以跑步。我就是六十歲開始堅(jiān)持跑步的，至今已接近三年了。
由于原來在工作崗位上，絕大多數(shù)時間自己無法支配，就像有人開玩笑說得那樣：“工作時間里是叫你怎樣你就得怎樣，退休以后是你自己想怎么樣就怎么樣”。其實(shí)現(xiàn)實(shí)就是如此，因?yàn)?/a>在工作期間，由于工作的不確定性就會導(dǎo)致你的時間難以確定。這樣就算你自己有鍛煉身體的計(jì)劃安排，有跑步的安排，可你不一定就能落實(shí)，就能兌現(xiàn)。而退休以后就不一樣了，你的時間都?xì)w你自己支配，想干什么就干什么，有什么想法，有什么***你就有時間去落實(shí)，去兌現(xiàn)。
跑步既是一項(xiàng)比較好的鍛煉方式，也是最簡單易行的鍛煉方式，因?yàn)榕懿讲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfc9f8a34a0e2a1b relatedlink">需要什么硬件設(shè)施和條件，只要有路就行，有場地就行。我跑步也是從1000米開始，逐步增加到2000米、3000米、4000米、5000米。而且***取的是慢跑方式，也就是5000米大約30分鐘。我是堅(jiān)持每天早晨跑步，風(fēng)雨無阻，雷打不動。每次跑完5000米身上會微微出汗，然后再快走30分鐘，而不是馬上就停下來，這樣每天早晨就是一個小時的運(yùn)動時間。
要說跑步的好處，就我個人的感覺而言，一是覺得人非常的有精神、有精力；二是我原來膝蓋時常酸痛的感覺現(xiàn)在消失了；三是我的“啤酒肚”不見了；四是睡眠質(zhì)量提高了。
作為六十歲以上的老年人不是不能跑步，而是看你怎么跑步。依照我的經(jīng)驗(yàn)，六十歲以上老年人跑步需要注意的是：一個是跑步的距離要適當(dāng)，也就是要根據(jù)自身的身體條件來確定跑步的距離。一般來說以5—10公里為宜；再一個就是跑步的速度要適當(dāng)。如果你一路狂奔，跑的上氣不接下氣，很可能會引起血壓突然升高，弄得頭昏眼花，不僅不利于健康，反而會發(fā)生暈厥等不良反應(yīng)甚至?xí)l(fā)生意外。還有一點(diǎn)就是，跑步需要長期堅(jiān)持，而且還要有所規(guī)律。如果你跑兩天，然后又停幾天不跑，過幾天想起來又跑上兩天，接著又停幾天不跑，這樣跑跑停停，停停跑跑，也是不利于健康的。只有長期堅(jiān)持，而且有規(guī)律的堅(jiān)持才能起到鍛煉身體的作用。
跑步的確是一項(xiàng)比較好的鍛煉方式，但絕不是唯一的鍛煉方式。作為六十歲以上的老年人，就算你不適合跑步，也可以選擇其他的鍛煉方式，比如太極拳、太極劍，還有各種健身操等。無論選擇哪一種鍛煉方式，要想起到鍛煉身體的作用，歸根結(jié)底靠的是堅(jiān)持。為了家庭，為了子女，也為了社會，我希望每一位老年人都能找到適合自己的鍛煉方式，讓自己的生活更健康、更快樂、更幸福。
可以的，我62歲了，跑步4年半，總里程8800公里，平均配速6：34，我跑步至今沒有受傷，主要是循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體感受去跑，學(xué)習(xí)科學(xué)的跑步方法，不急不躁，以健康快樂為目標(biāo)，也參加馬拉松賽事，通過參賽，和專業(yè)運(yùn)動員以及眾多優(yōu)秀跑者一起同場競技，感受馬拉松運(yùn)動挑戰(zhàn)自我，永不放棄的精神。
60歲以后，體能不如年輕人了，跑步要量力而行，不要攀比，健康跑為主。
跑步的好處，身體更加健康，具體講心肺功能好，我靜息心率45～49，運(yùn)動心率90～120，骨骼關(guān)節(jié)好，經(jīng)常跑步對骨關(guān)節(jié)有潤滑作用，減少衰老的速度，我體檢時，醫(yī)生都說各項(xiàng)指標(biāo)好，運(yùn)動員體質(zhì)，跑步功不可沒。
跑步的弊處，不循序漸進(jìn)，過量跑，睡眠不足，跑前不熱身，飲食不規(guī)律，會造成跑步身體受傷。60歲的年紀(jì)，好多人身體狀況不盡人意，三高，骨質(zhì)疏松，心血管問題，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下跑步，掌握正確的服藥時間，跑步是為了健康，千萬不要因方法不當(dāng)，影響了健康。
生命在于運(yùn)動，在于適度運(yùn)動，過量的超越自己承受能力的運(yùn)動得不償失，愿中老年朋友適度運(yùn)動，健康快樂。
分享幾年來我的跑步記錄，昨天谷雨跑了了個半馬。
60以上的老年人，如果身體健康，沒有明顯的較嚴(yán)重的心腦血管疾病，就能跑步。
我就是從60歲那年退休了之后開始跑步的。到現(xiàn)在已經(jīng)跑步整整7年，在這7年跑步當(dāng)中總共跑了13,000多公里。幾乎沒有中斷過跑步，跑休間隔最多也就兩天，有時間隔一天，很少間隔兩天以上，所以雖然跑步了7年，從沒產(chǎn)生過厭跑的心理，通過這幾年的跑步，使我的身體更加健康。沒打過針，也沒吃過藥，即使是感冒了也不發(fā)燒。只需三、五天，最多一個禮拜自行就好轉(zhuǎn)了。原來我患有鼻炎，[_a***_]通過幾年的跑步，鼻炎得到了明顯的緩解，現(xiàn)在就是在一年當(dāng)中鼻炎犯病也就一兩次，而且每次兩三天也就過去了，所以情況非常好，我認(rèn)為這些都是跑步的結(jié)果，是跑步給了我們60歲以上老年人的身體，增加了健康。
60歲以上的老年人只要身體不是肥胖。就可以鍛煉跑步。應(yīng)該從短距離開始，最初就從一、兩公里跑起，經(jīng)過兩周的時間，我覺得就應(yīng)該一氣呵成跑完5公里，再經(jīng)過一兩個月就能達(dá)到人生的第1個10公里。我本人在前幾年基本上每天都跑，而且每天都跑10公里或10公里以上，有時一個月能跑300多公里，而且速度還不算慢，5分30秒到5分40秒之間，我覺得人的潛力大得很，只要你堅(jiān)持訓(xùn)練不過量。有勞有逸有張有弛，跑休結(jié)合，你的跑步水平和能力，一定能提高。
雖然跑步的好處有很多，但是對于60歲以上的老年人進(jìn)行跑步，千萬要注意以下幾點(diǎn)一是跑量不要過大，每次跑步最好5~8公里，最多跑10公里，但不要超過10公里，把10公里就當(dāng)成長距離跑步，每周最好跑三天到5天，每個月的跑量30公里左右就完全可以了，另外跑步的強(qiáng)度不要過高，應(yīng)該以慢跑為主，跑步時的心率應(yīng)該在本人最大心率的60%~75%，如果用這個心率進(jìn)行跑步，一定是很順暢很舒服，不至于身體感到疲勞，當(dāng)然也就談不到身體受傷。一定要注意跑休結(jié)合。休息和跑步同等重要，只有休息，身體得到恢復(fù)才能使跑步連續(xù)進(jìn)行，如果不注意休息，那么身體疲勞不斷積累，一定會產(chǎn)生身體的傷痛，這樣不得不停止跑步。所以只要降低速度，降低跑步的強(qiáng)度。跑步的休息的日子里，在進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣跑步基本上就能達(dá)到安全的程度，不會使身體受傷也就達(dá)到了跑步強(qiáng)身健體的目標(biāo)。
總之60歲以上的老年人跑步，一要慢跑，二要少跑，三要進(jìn)行力量訓(xùn)練，四要注意休息和恢復(fù)，這樣跑步才能堅(jiān)持長久達(dá)到身體健康的效果。
到此，以上就是小編對于71歲減肥運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于71歲減肥運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。
