大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不健康吃什么食品可以減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不健康吃什么食品可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不吃飯而去吃其他食物，這樣可以減肥嗎？
2. 減肥期間吃什么食物易飽不長胖？

不吃飯而去吃其他食物，這樣可以減肥嗎？

你的問題，可以理解為不吃主食可以減肥么？

答案是肯定的。但一定要注意營養(yǎng)補充。身體缺乏營養(yǎng)對身體傷害很大。

要健康的飲食+均衡的營養(yǎng)+適量的運動+愉悅的心情+良好的睡眠。這五點都做到，實現(xiàn)一生健康的生活。

飯是人最易攝入能量的東西，但是不是唯一，比如巧克力，糖，啤酒等等，都可以代替飯作為人類攝入能力的物質。而且當你通過節(jié)食來減肥的時候，一定要確保你有堅持除了飯堅決不吃含糖量較高的東西，否則那就不是減肥，而是增肥，最好的方式是你可以吃一些含糖量低的東西，讓你的胃處于飽腹狀態(tài)，減少進食的欲望，那就能做到減肥了，比如粗糧，代餐等等

不吃飯可以吃些低糖的水果和蔬菜。像雪蓮果、柚子、木瓜等都是含糖非常少的水果。蔬菜中芹菜、胡蘿卜也是減肥可以經(jīng)常吃的蔬菜。千萬不要想著不吃晚飯來減肥，這樣可能會打破機體平衡，影響消化系統(tǒng)健康。

一般女性身體內脂肪的含量25-35%為正常，超過40%就是偏胖了，就開始有了減肥的想法。減肥得講究科學的方法，并堅持下去，才會有效果。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、是目前常見的減肥誤區(qū)，并且對身體損害很大。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但后期會導致厭食癥、暴食癥，造成內分泌紊亂。

科學減肥，主要是合理搭配飲食營養(yǎng)，保障身體基本的營養(yǎng)、能量的補充是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減肥的營養(yǎng)搭配構成的基本原則應是：低能量、低脂肪、適量優(yōu)質蛋白質、含復雜碳水化合物和纖維等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減肥飲食應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖維類食品，既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需，以達到減肥的目的。

您好，感謝您的提問！

是不可以的！

減肥只有[_a***_]健康的減肥才叫減肥，其他的方式都是對身體的傷害！

人體是需要各種元素的，脂肪、糖、碳水化合物、蛋白質都是需要的，這些元素都不吃的話，其實人體的各項機能是不能維持正常運作的，保證不了身體的正常運作，不僅幫助不了減肥，甚至還會使得新陳代謝減慢，影響脂肪的代謝和排除，從而越減越肥！

健康的減肥應該是什么都吃，各種元素都吃，但不要多吃，還是那句老話，管住嘴邁腿！所以建議是每天三餐都按時吃飯正常吃飯，但要少吃，注意飲食搭配，高油高糖的食物要少吃，維生素纖維素多的要多吃！

減肥期間吃什么食物易飽不長胖？

吃低GI食物易飽不長胖，這些食物熱量低飽腹感強，減肥期間食用有助于減少攝入量，又能起到減輕體重的作用。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，均衡飲食+適量運動，只有這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。

肥胖是由于攝入過多的升高血糖的食物，導致多余的糖分被胰島素合成了脂肪，造成脂肪細胞體積增大，脂肪細胞體積增大以后，人看起來也就胖了。

而低GI食物主要是升糖指數(shù)低，食物的GI值比較低，對血糖和胰島素的影響比較小飽腹感就越強。所以，減肥期間為了身體健康和減輕體重，盡量選擇以低GI食物為主的食物。

低GI谷物類：紅薯，玉米，藜麥，燕麥，糙米，黑米，薏米等食物。

低GI豆類：大豆，豌豆，紅豆，黑豆，黃豆，扁豆等食物。

低GI蔬菜類：西蘭花，卷心菜，芹菜，蘿卜，菠菜，生菜，花椰菜等蔬菜。

低GI水果類：蘋果，梨，草莓，藍莓，柚子，牛油果等水果。

低GI堅果類：杏仁，核桃，花生，開心果等。

如果你想減肥或保持健康的體重，攝取能讓你長時間飽腹的健康食物是非常重要的。

高蛋白食物、高纖維食物和健康脂肪都屬于我們可以飽腹的健康食物。

澳大利亞悉尼大學的研究人員提出了一項飽腹感指數(shù)，該指數(shù)比較了不同食物的飽腹感。

以白面包為基準，它的值為100%。低于100%的食物就沒有飽腹感，高于100%的食物就更有飽腹感。

weight: bold;">以下是些可以飽腹的食物；

土豆323%，燕麥片209%，橙子202%，蘋果的1***%，牛肉176%，雞蛋150%。

長期以來，土豆一直被認為是血糖指數(shù)的敵人，但是在某種程度上，它是最好的可以飽食的減肥食品。

當然蛋白質仍然是最能延長飽食時間的人體必需的營養(yǎng)素，研究表明，蛋白質比其他營養(yǎng)物質更能讓人保持飽腹感。

如果你想減肥，豆類、堅果、低脂奶制品、瘦肉、魚肉、雞肉以及高纖維的大麥燕麥黑麥全麥和蔬菜水果等，也屬于飽食并有助于減肥的健康食物。

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1. 早晨起床喝一杯溫水。

2. 早餐一定要吃飽，這一餐只要不是高熱量高糖的東西一般不忌口，每餐選擇一個雞蛋或者是一杯牛奶補充蛋白質。

3. 中餐少吃米飯淀粉類；多吃蔬菜，例如西蘭花胡蘿卜木耳山藥所有葉子菜長地里的都算；肉類多吃雞肉魚肉牛肉這些高蛋白類。??

4. 晚餐吃水果搭配粗糧和牛奶。水果里蘋果、火龍果、橙子、木瓜這種糖分不高的水果比較適合減肥；粗糧則是燕麥、玉米、紫薯這些；另外還會吃一個紅棗。??

5. 每餐吃到八分飽后就不會再吃了，但是我也喜歡喝東西，所以我會買鮮榨的豆?jié){、紅豆薏仁、冰綠豆、燉銀耳這些，不是不能吃甜食，而是你要控制一天攝入的糖分，我買這些一般都是半糖或者冰糖做的，因為不控制糖分是真的真的瘦不下來。??

6. 總之就是多吃纖維，高蛋白低脂肪的肉類，低糖分的水果。少吃淀粉類，高糖的甜食，而且越加工的食品意味著越多的添加劑、調味品，所以吃天然的食品是最好的。

7.三餐每天都要準時準點的吃，如果你總是餓著肚子，那我們的身體就會進入饑荒狀態(tài)，這樣在你開始正常吃飯時，身體就會拼命儲存獲取的脂肪，這樣你之前的節(jié)食行為反而適得其反。??

到此，以上就是小編對于不健康吃什么食品可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于不健康吃什么食品可以減肥的2點解答對大家有用。