大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)六六的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)六六的解答，讓我們一起看看吧。
- 一米六六體重110斤穿什么碼的褲子？
- 本人最近想要減肥，身高一米六六，體重146多斤，請(qǐng)求集美們分享一下自己減肥的方法？
- 身高160體重135斤，想在6個(gè)月內(nèi)瘦到100斤，該怎么減肥？
- 沒(méi)有工作和家庭生活，vlog該如何拍？
一米六六體重110斤穿什么碼的褲子？
身高是一米六六，體重在110斤左右的，褲子應(yīng)該穿m碼或者是一個(gè)叉的，一米六六，體重110斤，還算是很標(biāo)準(zhǔn)的體重?zé)o需減肥增重，如果喜歡穿合身一點(diǎn)的，就是一個(gè)長(zhǎng)如果喜歡稍肥一點(diǎn)，就穿兩個(gè)叉，建議保持這樣的身材，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多吃有營(yíng)養(yǎng)的保證健康的身體，
本人最近想要減肥，身高一米六六，體重146多斤，請(qǐng)求集美們分享一下自己減肥的方法？
我從5月份開(kāi)始，從74公斤減到60公斤了。我們的飲食一定要保證營(yíng)養(yǎng)，用粗糧替代精面米。吃肉時(shí)不吃肥肉和皮。早餐雞蛋牛奶青菜中午，肉加青菜，晚上青菜。多喝溫水。不喝飲料不吃油炸的東西戒掉零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。
其實(shí)減肥真沒(méi)捷徑，無(wú)非是少吃少睡，我去年因心病吃不下睡不著，3個(gè)多月就瘦了近20斤，我164，最瘦到過(guò)54公斤。今年吃的多睡的也多，又胖到60多公斤了。如果想瘦就少吃，每頓都六成飽，別貪睡，每天走路一小時(shí)。這個(gè)要堅(jiān)持幾年，可一旦多吃就會(huì)復(fù)原。所以，胖是你的生活習(xí)慣，如果想瘦就得徹底改變，堅(jiān)持不容易，如果不能堅(jiān)持那就聽(tīng)天由命胖就胖好了，人生苦短只要健康開(kāi)心就好！
世界上最好的減肥方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開(kāi)腿，禁吃零食，如果做不到，就繼續(xù)肥下去吧！只有嚴(yán)格自律的人才能掌控人生。來(lái)自一個(gè)從130斤減到110斤的人的感悟。
身高160體重135斤，想在6個(gè)月內(nèi)瘦到100斤，該怎么減肥？
我身高165，原來(lái)體重135，從3月21日減肥至今不到4個(gè)月，己減至113斤。說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)歷，第一個(gè)月是最痛苦的，因?yàn)?/a>要改變飲食習(xí)慣，第一個(gè)星期，基本一粒米沒(méi)吃，只吃蛋、蔬菜、水果、牛奶、魚(yú)肉、牛肉、鴨肉。早上吃5個(gè)蛋+脫脂奶，中午吃魚(yú)肉、牛肉、鴨肉單品，睌上只黃瓜或其它低熱量水果，體重下降也很快，第一個(gè)星期下降了5斤。后面三個(gè)星期開(kāi)始在早上進(jìn)食全麥粥，中午加入半碗米飯，體重下降放慢，大約只有3一4斤。第二丶三丶四個(gè)月己習(xí)慣了這種飲食了，同時(shí)下午3點(diǎn)加點(diǎn)堅(jiān)果餐，就是每日一堅(jiān)果那種量。平時(shí)也戒掉了開(kāi)車(chē)，以步行代替開(kāi)車(chē)，上下班步行，睌上7點(diǎn)半至9:00去散步，以每分鐘120左右的頻率走，每天總共大約走20000，星期六丶天休息一下，但步數(shù)也不低于1000。其實(shí)減肥是改變生活與飲食習(xí)慣的一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，一般持續(xù)一年以上，讓自己的新陳代謝達(dá)一個(gè)平衡，讓自己的生活更健康。不知道我的個(gè)人經(jīng)歷能不能給你幫助
我身高159CM，體重140斤，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食，三個(gè)月瘦到了110斤。
首先，調(diào)整飲食習(xí)慣。飲食要清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果，吃飯速度放慢，七分飽就不要吃了，以前吃飯總是狼吞虎咽的，口味也比較重，吃飯要吃到撐才感覺(jué)飽。
其次，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。每周三四次五六公里跑，大概跑40分鐘，不跑步的時(shí)間做力量訓(xùn)練或[_a***_]。
第三，早睡早起，盡量不要熬夜。以前胖的一個(gè)主要原因也是熬夜，熬夜很容易胖。盡量23點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床做會(huì)運(yùn)動(dòng)。
就這樣堅(jiān)持了三個(gè)月左右，體重減了不少，最重要的是整個(gè)人看起來(lái)精神多了。
不吃零食，不喝碳酸飲料，少油少鹽
一日三餐按時(shí)按量吃，早餐必須吃(牛奶水煮蛋最好)早餐前喝一杯溫水，午餐多吃蔬菜，雜糧，雞肉牛肉魚(yú)肉都可以吃手掌心大小即可，要細(xì)嚼慢咽，3點(diǎn)左右餓的話(huà)可以吃些水果，晚餐吃些蔬菜(7點(diǎn)之后就不要進(jìn)餐了)。每天記得多喝熱水
含糖量高的水果最好不要吃或者少吃，蘋(píng)果，柚子，草莓，橙子，梨最好，每天搭配做些運(yùn)動(dòng)。
我就是2個(gè)月瘦了20斤比較健康的瘦法，每天在能吃飽的情況下還能減肥！給自己做個(gè)記錄吧！加油?。?！????????
非常高興回答你的問(wèn)題！
身高160，體重135斤，也不是太胖。想在半年內(nèi)成功減掉35斤，也不是什么難事。只要能堅(jiān)持下來(lái)，應(yīng)該不成問(wèn)題。我今年由于疫情影響，也胖了十幾斤。但認(rèn)識(shí)到問(wèn)題后，兩個(gè)月成功減掉了十二斤，照這個(gè)減肥方法，六個(gè)月大概減肥六六三十六斤，也是非常可取的。減肥說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)還是非常難的，尤其是不喜歡動(dòng)的人。有的人天生比較喜歡安靜，不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，那么這類(lèi)人減肥還是太難了。所以要想成功減肥，必須要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，再加上合理飲食，一定會(huì)成功的。
一、每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，健康工作四十年，幸福生活一輩子。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，具體分兩個(gè)時(shí)間段，每天早上堅(jiān)持一小時(shí)健身，晚上再堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔。
早上一小時(shí)健身，可以以跑步為主，半小時(shí)跑步。因?yàn)榕懿绞欠浅Ｍ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ124a8518ad1a9db8 relatedlink">美的有氧運(yùn)動(dòng)，也是減脂的王牌運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。休息五分鐘，再進(jìn)行兩組開(kāi)合跳，一組一百五十個(gè)，共三百個(gè)，完全可以消耗掉腰部及粗糙的腿部肌肉。
此后，再來(lái)三百個(gè)跳繩，大概加起來(lái)共一個(gè)小時(shí)。只要堅(jiān)持不懈的努力，六個(gè)月內(nèi)肯定效果非常完美。
晚上再堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，晚上的健身還是以快走或慢跑為主，五公里為宜。
只要能堅(jiān)持半年，何至三十五斤，可能效果還要更好，更多驚喜等者你。
二、堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，必須要配合合理的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到極值。
早餐：必須要吃好喝好。皇帝的早餐，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一個(gè)面包一個(gè)饅頭。
午餐：必須要清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，并且飯量要減半。
晚餐：必須以湯為主，如米湯，可以吃點(diǎn)水果蔬菜。而不是不吃晚餐，減肥從來(lái)不主張不吃晚餐。
160公分的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤，上下可以浮動(dòng)10%。換句話(huà)說(shuō)，體重在49.5-60.5公斤之間都是正常范圍。但是目前135斤屬于超重。
胖胖的人往往“心寬而體胖”，每天樂(lè)呵呵吃只要身體沒(méi)出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)也不當(dāng)回事。但是，越來(lái)越多的脂肪囤積不單單只是影響體型，還會(huì)滿(mǎn)滿(mǎn)侵蝕我們的健康。這也是為什么國(guó)家現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)健康中國(guó)的原因。您能夠意識(shí)到該減肥了是件好事情。6個(gè)月35斤的目標(biāo)完全可以做的到。
怎么減呢？
身體有三套供能的系統(tǒng)，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，所以減肥最見(jiàn)效的就是先控制碳水。主食少吃，蔬菜瘦肉加上來(lái)，同時(shí)選擇不飽和脂肪酸的來(lái)源。
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早上：起床后先來(lái)一杯溫開(kāi)水或者淡鹽水（不要加蜂蜜）促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。然后一個(gè)拳頭大的紫薯作為主食，一小盤(pán)綠葉菜補(bǔ)充膳食纖維和維生素（現(xiàn)做現(xiàn)吃，不吃隔夜菜，亞硝酸鹽超標(biāo)致癌）。如果還沒(méi)吃飽，可以再加一顆雞蛋。
早餐至此結(jié)束，注意要點(diǎn)：早餐吃20分鐘，細(xì)嚼慢咽。
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上午加餐：10:30左右一杯牛奶下肚，乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子的）替換成酸奶（原味低糖款），這時(shí)候是一頓上午的加餐，幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時(shí)延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，中午可以做到自然地少吃。
沒(méi)有工作和家庭生活，vlog該如何拍？
那么多人說(shuō)題材，我不如說(shuō)說(shuō)拍攝水平因?yàn)楫吘勾蠖鄶?shù)人的生活是平淡的，但拍攝水平是永無(wú)止境的。
也就是攝影攝像水平，同樣一段美食教學(xué)，有的人拍攝的畫(huà)質(zhì)很精致，有的人就很平淡無(wú)奇，所以，vlog好看，是很重要的
雖說(shuō)是記錄生活，但既然要上傳也不能太隨意，抓住要拍攝的對(duì)象，與主題無(wú)關(guān)的通通除去，盡量保持畫(huà)面干凈
最好還是手機(jī)換相機(jī)，學(xué)一些后期的知識(shí)，相信用不多久，你也可以把平淡的事情拍得精彩
沒(méi)有工作可以拍家庭生活，家庭生活不見(jiàn)得是一大家子的人在一起拍，如果你就一個(gè)人的話(huà)可以拍一些自己的日常生活，比如起床以后怎樣，然后洗漱，然后吃早餐，就這樣記錄一天生活的狀態(tài)、還有比如買(mǎi)菜啊，和鄰居之間的互動(dòng)啊，自己待煩了出去溜達(dá)啊等等，我覺(jué)得即使一個(gè)人生活，也會(huì)有很多有趣的事情發(fā)生、
很高興回答這個(gè)問(wèn)題！
我覺(jué)得vlog就是記錄平常的生活，我們的生活就是很平常的，不是每天都過(guò)的很精彩很有滋有味。每天過(guò)的也都不一樣的，至少每天吃的是什么都不一樣。
vlog就是要你在做這件事情的時(shí)候，有意識(shí)的拿起手機(jī)來(lái)記錄，而不是你想要拍什么而去做什么。
比如你今天自己做飯，那么從買(mǎi)菜，準(zhǔn)備食材，到制作，最后吃完，把它拍下來(lái)，這就是你日常生活的一個(gè)片段了，用鏡頭記錄下來(lái)，就是一條vlog了！
希望這個(gè)回答對(duì)你與幫助！Good luck.
1.拍攝素材生活素材需要拍攝很多個(gè)短***，再進(jìn)行剪輯，這里教給大家一個(gè)拍攝的技巧，那就是甩，比如說(shuō)突然從左到右(從右到左)或者突然從上到下(從下到上)，這樣拍攝幾組不一樣的鏡頭;2.拍攝地點(diǎn)大家可以拍攝自己去旅行時(shí)候的花絮、或者自己在生活中吃飯、起床等日常生活都可以，只要使用一些美顏相機(jī)都可以拍攝出來(lái)不錯(cuò)的效果;3.***剪輯使用上面的對(duì)應(yīng)軟件將不同的***進(jìn)行剪輯合成，比如說(shuō)從上到下的鏡頭和從下到上的銜接，這樣就非常具有整體感;
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)六六的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)六六的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
