大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于15天之內(nèi)減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹15天之內(nèi)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 醫(yī)生你好，我想請問一下15天輕斷食的減肥方法對身體的傷害大嗎？
- 15天瘦8斤正常嗎？
- 減肥平臺期半個月不掉稱，大家怎么堅持下去的？
- 體重超過兩百斤的人十五天內(nèi)不計后果（不考慮健康、反彈）的減肥最多能瘦多少？
醫(yī)生你好，我想請問一下15天輕斷食的減肥方法對身體的傷害大嗎？
通過節(jié)食的方法減肥，對于腸胃功能的損害是非常大的，如果長期如此的話，可能會導(dǎo)致一些腸胃疾病的產(chǎn)生，非常不利于健康，要科學健康的減肥，首先要保持飲食的規(guī)律性，還要注意避免暴飲暴食，避免挑食偏食，避免吃過于油膩或脂肪含量過高，含糖量過高的食物，每天可以適當參加有氧運動，燃燒脂肪，同時大量補水，促進新陳代謝，還可以達到健康減肥的目的。
15天瘦8斤正常嗎？
15天瘦8斤在一定程度上可以稱為正常，但需要考慮一些因素。每個人的體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率、生活方式和飲食習慣都不同，因此在減肥速度上會有所差異。一般來說，每周減重1-2斤被視為健康的減重速度。雖然在15天內(nèi)瘦8斤可能在短期內(nèi)帶來快速的減重效果，但過于急速的減重方式可能導(dǎo)致身體水分和肌肉流失，危及健康。建議***取健康的減重方式，結(jié)合均衡飲食和適度的運動，以持久穩(wěn)定的方式減重。
減肥平臺期半個月不掉稱，大家怎么堅持下去的？
有些人的平臺期來的快 有些人的平臺期來的慢 有些人沒有平臺期 減肥以后遇見平臺期 我覺得最好是改變攝入 改變運動 都是很好的 開始減肥如果你攝入的都比較少的話 到了平臺期你可以試試增加攝入 打破平臺期再往下減 但這個增加攝入并不是讓你暴食或者增加很多高熱量的食物 而是在健康的基礎(chǔ)上攝入的比平時多 還有就是改變運動的方式 如果你平時只做有氧運動 你平臺可以增加無氧 又或者你平時都是一套動作不變化 可以改變運動類型 仰臥起坐改成平板支撐 跑步改成跳繩
可以找朋友訴一下苦，讓他們給一些安慰和鼓勵。也可以改變一下減肥方法，比如做無氧比較多轉(zhuǎn)換一下多做有氧運動，食物也可以改變一下吃些一直想吃但因為減肥不敢吃的(不要多吃)看一看自己的愛豆，看一看美女帥哥的視頻看一些雞湯類的***，想一想自己減肥的初心。加油，你瘦下來一定很好看！
平臺期如果不掉稱，可以進入輕斷食，就是給身體吃不含鹽、油的食物，比如西蘭花、胡蘿卜、青豆焯水，吃水果，堅持兩天，把腸道清理干凈一次，身體會會重新激活喚醒，再一次把狀態(tài)調(diào)整起來。我也是這么過來的，現(xiàn)在一直保持98斤上下，161高。
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我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來解答一下您的問題，希望對您有所幫助。
答：每個人在減肥期間都會遇到平臺期的，減肥也像下樓梯一樣，減一段[_a***_]身體自然也要休息，不要擔心，甚至1個月不掉稱的情況都有。而且如果***用正確的減肥方法還有一種情況雖然不掉稱，但是是好現(xiàn)象，就是身體的肌肉量在增加，體重也是沒有明顯的變化，減肥也是一種生活方式，需要將合理的膳食和健康的生活方式融入到減肥過程中。
這里我們更應(yīng)該關(guān)心的是我們的減肥過程是否是正確的，是否是安全的。***用合理的飲食和健康的生活方式，并且配合適量的運動，才是最重要的。如果單純通過吃的過少來減肥，減掉的是營養(yǎng)和水份，雖然短時間感覺掉稱了，但之后就沒有效果了，反而反彈的更多。
通過健康的飲食和生活方式減肥并不難，而且遇到平臺期也很容易堅持過去的，有相關(guān)問題可以在下面留言給我哦！
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營養(yǎng)、生活方式的干預(yù)都不能取代醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師！祝您健康！
減肥平臺期半個月不掉秤，大家怎么堅持下去的？
減肥期間半個月不掉秤是正?，F(xiàn)象，大家要以平常心面對。減肥是個長久而持續(xù)的過程，急不得！每月減十斤之內(nèi)即可，減肥速度過快對身體健康無益。
下面我把我的減肥經(jīng)驗分享給大家。
一、必須吃早餐，早餐要吃的營養(yǎng)全面。
二、午飯飯前吃香蕉、蘋果之類熱量比較小的水果，午飯七成飽即可。
三、晚餐一定要少而清淡。
四、忌吃高湯和辣椒之類易上火的飯菜。
五、適量運動，長期堅持。
體重減下來之后，切忌暴飲暴食、大魚大肉猛吃，避免反彈。畢竟肉肉都是我們一口一口吃出來的。
讓我們在減肥的道路上一起努力吧！
體重超過兩百斤的人十五天內(nèi)不計后果（不考慮健康、反彈）的減肥最多能瘦多少？
本人親歷：31天瘦26.4公斤，中間家中有喜事酒宴四次放縱一周，反彈了3.8公斤，不過絕食三天壓下去了，最理想估計可以30-35公斤。不影響日常工作。后續(xù)食量只有減肥前的三分之一。
說到這個，就想起曾經(jīng)有個外國人做得實驗。一天最多可以瘦多少？
有個人為了搞清這件事情，專門拿自己做了實驗。
這個人叫Ross Edgley，身高182cm，體重98kg，體脂率7%，是一個健身狂熱者，也是一名運動研究學家。
他的身材是這樣的↓
這樣的↓
完全看不出哪里還要瘦對不對？
我覺得我挺適合回答這個問題的，首先我366斤，現(xiàn)在正在進行為期30天的減肥計劃。不過健康我還是要考慮一下，反彈肯定是不想的。。
我開始減重的初始體重為366.9斤經(jīng)過十二天的減重現(xiàn)在的體重為344.3斤。已經(jīng)瘦了22斤。
我用的是節(jié)食減肥法，因為腿疼的原因，不能進行運動，只能先用這個方法來減重。首先是早上八點左右吃一餐水煮青菜蘸醬油。然后中午十二點左右吃一個水果。過了中午十二點后除了喝水，基本不吃其他的任何食物。就這樣堅持了十二天瘦了大概22斤左右。第一天減重就達到快4斤，第二天減重三斤，第三天減重二斤多，后面就是慢慢地減少了，到了今天就是第十二天減重為0.3斤。
如果是不考慮健康，反彈的話，我覺得按我這十幾天的減重經(jīng)驗來看，大概我自己能減三十斤左右。不過有看過運動員減肥，可以一天瘦十斤多，是脫水的減肥方法，不過那些方法比較專業(yè)。普通人還是不要隨便嘗試的好。
到此，以上就是小編對于15天之內(nèi)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15天之內(nèi)減肥方法的4點解答對大家有用。
