大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腿腳無法運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹腿腳無法運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥腿不瘦怎么辦？
小密語錄：踏實(shí)耐心的練習(xí)，才能更有效的減肥
如果減肥沒有效果或者收效甚微的話，千萬不要自我放棄或者焦慮暴躁，這有可能是因為你沒有選對方法。所以小密練習(xí)大家來練習(xí)瑜伽，這項運(yùn)動對我們的減肥效果也是非常好的，而且它在我們鍛煉的過程中就可以保持我們平靜的心態(tài)，并且每一個瑜伽體式都有不同的效果，可以讓我們保持新鮮感。
我們先來練習(xí)瑜伽體式中的戰(zhàn)士三，這個體式認(rèn)真耐心的練習(xí)的話，可以幫助我們的雙腿變瘦，而且肌肉緊實(shí)，還可以減掉我們肚子上的脂肪。我們可以先讓右腿撐地，讓上半身向前傾保持到和地面平行的位置，然后讓左腿向上抬起來和上半身處于同一水平，接著我們可以將雙臂伸直向前伸的動作改為貼近身側(cè)伸直和上半身處于同一水平。這樣并不影響對我們手臂的鍛煉，還能增強(qiáng)我們的平衡力。
然后我們來練習(xí)頭手倒立式，首先要屈膝彎腰讓手臂伸直撐地，再借助手臂和腿部的力量讓雙腿向上抬起來并且向上伸直。這樣能有效的消耗我們全身的脂肪，讓我們的身體擁有好看的線條。我們也可以讓雙腿從膝蓋處微彎，讓腰臀部突出，這樣還能幫我們提升臀線。
希望瑜伽能幫大家實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，而且瑜伽體式有簡有易，如果有朋友是剛開始練習(xí)或者是心情煩躁的話，那么我們就可以來練習(xí)樹式瑜伽，這個體式可以鍛煉我們的平衡力，并幫助我們平靜心情。
第一個原因可能是使用了跑步/騎車減肥。利用跑步/騎車進(jìn)行減肥的時候，有可能會導(dǎo)致減肥腿不瘦的結(jié)果。尤其是一些人比較喜歡用短跑和寵騎行沖刺的方式，迅速刷脂。這樣雖然全身瘦了，但作為跑步騎行的動力肌肉，不斷得到加強(qiáng)，整條腿都粗粗的。
其二是先天腿部肌肉多。有一些人的腿部肌肉天生線條就很粗獷肌肉含量大。一般來說，當(dāng)全身的脂肪都減下去的時候，腿部脂肪也會跟著變少。但此時腿部仍然顯得粗壯，是因為有先天肌肉腿。
因此在繼續(xù)執(zhí)行減肥計劃的時候，要先看清楚自己是哪一種腿粗。
對于第一種，建議練習(xí)拳擊等注重上肢的有氧訓(xùn)練，或者練一下臀部肌肉，把身體曲線“雕塑”出來。對于第二種，暫時還沒有應(yīng)對肌肉腿的好方法，但你可以從服裝搭配上下點(diǎn)功夫，比如穿闊腿褲。
不知道親是用了哪幾種方法怎么減的腿，如果真的是也運(yùn)動了也拉伸了也按摩了的話，那只是說明是遺傳基因的問題了。真的還挺難減的...
一般這種遺傳的腿粗，天生的就是喜歡把多余的能量儲存在腿部，也只有在哺乳期的時候才能進(jìn)行大量的分解，平時除了控制飲食熱量多活動之外，也可以多學(xué)習(xí)一些穿著打扮的小妙招來遮蓋一下。畢竟每個人都不是完美的人，不要對自己這么苛刻，細(xì)的跟麻桿一樣的腿現(xiàn)在已經(jīng)不是審美主流了，健美有線條感有力量的腿，會讓人覺得整體的氣質(zhì)會很不一樣哦。
所以，希望親不要?dú)怵H，也不要把運(yùn)動和力量訓(xùn)練拋棄掉。雖然短時間內(nèi)腿可能怎么減都不瘦，但是堅持鍛煉下去，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動的同時加強(qiáng)一些腿部專門的力量訓(xùn)練，***以時日，親整體的身材都會非常挺拔，人看著也會很有精神。這個時候就算是腿稍微粗一些，但是也有好看的線條，這也就足夠了呀。
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[_a***_]腿腳不便，身體也不太好，怎樣減輕體重？
謝頭條邀請，可以節(jié)食，少吃多運(yùn)動，或散步，每天散步一小時，出汗為止，根據(jù)身體壯況，適當(dāng)，增或減運(yùn)動量，關(guān)健是管住嘴，少吃或適當(dāng)吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。這樣你體重減下來了。要堅持。再堅持。
腿腳不好的情況下，建議做一些力所能及的活動，不用太過于追求運(yùn)動方式和時間，比如可以舉一些輕重量的力量訓(xùn)練。如啞鈴，提壺等等，來適當(dāng)增加身體代謝量。
另外一個最重要的也是非常適合年齡稍大的人需要注意的飲食，多吃清淡，蔬菜，水果，堅果之類的食欲，有助于腸道消化少吃重鹽，重油的食欲，比如咸菜，油條，肥肉，還有就是盡量不要飲酒。
第三點(diǎn)有一些適合老年人的保健運(yùn)動動作，運(yùn)動量不大，還對改善身體機(jī)能，促進(jìn)腸道消化，有很好的幫助。希望對您有幫助。
這種案例是減肥最困難的：
1.年齡偏大
2.腿腳不便就排除了很有有氧項目的訓(xùn)練可能
3.身體不好則說明運(yùn)動機(jī)能比較差
在這幾個條件的作用下，我建議你以控制體重為主，減肥的事情就先往后放放吧
年紀(jì)大，本身基礎(chǔ)代謝低，脂肪堆積的速度快于年輕人，減少的速度則非常慢
腿腳不好，則和很多有氧減肥項目無緣，有些減肥運(yùn)動確實(shí)只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到強(qiáng)力的支撐作用。
而身體不好，尤其是心臟功能不強(qiáng)，則可以說是告別了幾乎所有運(yùn)動
因此建議：
1.以控制攝入熱量為主，這種情況不繼續(xù)增肥就是勝利
這個問題有點(diǎn)奇葩，首先老年人很少有過于肥胖的人到了老年只要條件稍好的。都會注意飲食調(diào)節(jié)，所以說只要不影響健康，我認(rèn)為沒有必要減肥，雖然說有錢難買老來瘦，但是沒錢的老人自然就瘦。無需減少體重。人到了老年最最重要的就是心態(tài)健康。
有一種辦法可以減肥，就是多走路，可是腿腳不便。于是我就***取節(jié)食的辦法減輕體重。結(jié)果在冬季發(fā)生情況，后背像涼水一樣的澆，胸肌腹肌震顫。醫(yī)生一度推薦心臟搭支架，最后查出來是缺鉀。經(jīng)過一段時間調(diào)整癥狀緩解，但是不敢用節(jié)食的辦法減肥了。請教，像我這樣的情況怎么減輕體重呢？
最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？
減肥這件事還真很神奇！有的人一胖先胖臉，一瘦先瘦胸！
有的人肥肉全都長到肚子，腰，臀部，大腿上，真的是非常難看！
給大家做個參考，我剛減肥的時候，體重160，褲子穿35碼，肚子上，腿上，臀部，臉上全是肥肉！
后來堅持跑步減肥一年多，硬生生瘦到63公斤，褲子從35碼變成29碼，腿細(xì)了一大圈兒，屁股小了不少，肚子也小了不少，臉上的肥肉也消失了！
我也是通過跑步減肥的，每天都是8km，每天都跑50分鐘，我感覺跑步減肥的效果還是可以的，真的可以做到全身性減脂，真的能幫人逆襲！
其實(shí)很多人都會出現(xiàn)這樣的情況！出現(xiàn)這樣的情況其實(shí)有很多原因，首先就是遺傳因素，天生腿比較粗，肌肉比較多，這樣子確實(shí)很難減！
還有一種情況就是雖然你每天跑步，但是沒有充分的拉伸熱身，導(dǎo)致大腿小腿肌肉越來越多，從而變成肌肉腿，一旦形成這樣的肌肉腿，想減下來真的是很難！
你可以自己感受大腿，小腿肌肉的多少，如果大腿小腿用力后，非常的硬，上面只有一層薄薄的脂肪和皮脂，那很有可能是肌肉腿！
還有其他的情況就是，雖然你每天跑50分鐘，但是我們也進(jìn)入了平臺期，減肥的效果沒那么好了，這樣也會讓你下半身瘦不下來！
跑步減肥雖然是全身性的，但是從可見的效果來說，有如下的趨勢：
（1）先四肢末端，再身體核心
（2）大致的順序是：手腳→胳膊→小腿→肩→大腿→胸→臉→腹→臀
（3）題主如果肚子已經(jīng)沒有了，而腿依然粗。那么真相只有一個：肌肉腿。
（4）跑步腿粗的原因主要是跑姿，跑法的問題
（5）速度太快，強(qiáng)度太大，導(dǎo)致快肌發(fā)達(dá)，肌肉塊頭大?？炻窍鄬Φ?，慢的下來也是水平。
（6）另外，一開始就每天50分鐘，身體來不及恢復(fù)的話，代謝變慢，疲勞物質(zhì)堆積在肌肉內(nèi)，也會導(dǎo)致肌肉體積變大。
運(yùn)動達(dá)人都是深諳恢復(fù)之道的。
最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事兒？
按照我個人的經(jīng)驗，每天堅持慢跑50分鐘，這個運(yùn)動量對于減肥來說是足夠了。堅持下去減肥是沒有問題的，減肥減的是全身脂肪，瘦就是瘦全身。從上到下，從外到內(nèi)都會瘦。你的情況應(yīng)該有幾個方面引起，每次跑完步，不做拉伸或者拉伸不到位。造成腿部肌肉得不到放松，只有僵硬造成腿部變粗感。還有就是腿部脂肪已經(jīng)消耗減少，肌肉增加同樣的感覺沒有瘦。
怎么樣才能更好地瘦下半身
正確的跑后拉伸能夠有效，避免粗腿。有一部分人跑完步，不注重拉伸鍛煉。結(jié)果就是腿部變粗，給人很粗壯的感覺。跑后拉伸10分鐘都20分鐘，可以有效避免粗腿。
- 進(jìn)行腿部減脂組合鍛煉，靠墻靜蹲、深蹲、臀橋、跪姿抬臀、屈膝側(cè)蚌、俄式卷腹、分組做完再進(jìn)行拉伸放松。既增強(qiáng)腿部臀部肌肉力量，又能進(jìn)行減脂幫助身體塑形。
- 如果不怕肌肉流失，可以加大跑量。通過長時間有氧運(yùn)動，來消耗一定的肌肉。60分鐘以上慢跑有這個效果。周末可以拉一個LSD。既提高身體的耐力。也能消耗一定量的肌肉。相應(yīng)的腿部的肌肉也會減少。
通過慢跑來進(jìn)行減肥有效。減掉一定脂肪之后，身體會***用保護(hù)機(jī)制。不再掉體重，就是進(jìn)入平臺期了。需要加大運(yùn)動量，***用間歇跑，或者拉大跑步時長，重新***身體，讓身體不再適應(yīng)慢跑。同樣需要堅持，時間有長有短，一個月兩個月都是很正常的，需要堅持才能突破平臺期，才能繼續(xù)往下減體重。
希望這些回答可以幫到你。我是通過跑步減重33斤的老郭。
大家喜歡跑步運(yùn)動的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
到此，以上就是小編對于腿腳無法運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腿腳無法運(yùn)動減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
