大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
2. 無(wú)氧耐力跑可以減脂嗎？
3. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的不減脂嗎？
4. 是不是只有無(wú)氧訓(xùn)練才能瘦身？
5. 胖子想減肥，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？

做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

長(zhǎng)期的做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以起到減肥效果的，但如果只是偶爾的一兩次運(yùn)動(dòng)是很難起到減肥的效果，另外如果想要進(jìn)行減肥，那么在飲食上也是需要進(jìn)行控制的，首先要控制高脂肪高熱量的食物的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，也不要吃太多的甜食。

無(wú)氧耐力跑可以減脂嗎？

1 可以。
2 無(wú)氧耐力跑，即高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠大量消耗身體的熱量和脂肪儲(chǔ)備，促進(jìn)身體燃燒脂肪，有利于減脂減重。
同時(shí)，無(wú)氧耐力跑還能夠增加心肺功能，提高代謝水平，有效預(yù)防多種慢性疾病。
3 如果想要更好的減脂效果，應(yīng)該結(jié)合飲食調(diào)理和其他運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行，如交替進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行力量訓(xùn)練等。
且減脂過(guò)程應(yīng)該逐漸進(jìn)行，不要過(guò)度壓力身體。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的不減脂嗎？

能減脂！

        一般進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種消耗能量的運(yùn)動(dòng)，日常有多種方式可進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

         1.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效消耗脂肪，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是患者在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速、劇烈運(yùn)動(dòng)，主要通過(guò)消耗碳水化合物而不是脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。

        2.常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要包括打深蹲、俯臥撐、平板支撐等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使人體處于高消耗狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，會(huì)加速皮下脂肪組織的燃燒，并將體內(nèi)的熱量消耗掉，從而達(dá)到減肥減肥的目的。除了減肥，還可以鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉韌性。

是不是只有無(wú)氧訓(xùn)練才能瘦身？

不完全正確。雖然無(wú)氧訓(xùn)練有助于燃燒大量卡路里，但是有氧訓(xùn)練也能幫助瘦身。有氧訓(xùn)練可以增強(qiáng)心肺功能，提高代謝率，消耗脂肪和卡路里。綜合起來(lái)，合理搭配無(wú)氧和有氧訓(xùn)練可以幫助加速瘦身效果。此外，瘦身并不僅僅局限于運(yùn)動(dòng)，飲食控制以及健康生活習(xí)慣同樣重要。

不一定。無(wú)氧訓(xùn)練可以幫助我們快速消耗糖原和脂肪，但有氧訓(xùn)練同樣有助于瘦身。有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝率，加速脂肪燃燒，有利于身體內(nèi)部脂肪分解和氧化，從而達(dá)到減肥效果。

此外，飲食控制和合理的睡眠同樣重要，很好地平衡了三者，可以實(shí)現(xiàn)更佳的減肥效果。因此，瘦身并不是只有無(wú)氧訓(xùn)練才能達(dá)成，有氧運(yùn)動(dòng)和其他好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的。

胖子想減肥，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？

如果胖，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關(guān)鍵就在于飲食，***若攝入熱量過(guò)多，會(huì)體重增加變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子，過(guò)少則可以減肥，但是無(wú)氧很難增加力量……

weight: bold;">心肺功能必須提高

胖子要減肥，應(yīng)該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負(fù)擔(dān)就大，這個(gè)時(shí)候再鍛煉增肌，那么就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進(jìn)行無(wú)氧鍛煉。

可以試著先從快走的方式進(jìn)行，快走速度控制在疲勞但是可以堅(jiān)持很久的感覺(jué)上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會(huì)增加傷病的風(fēng)險(xiǎn)，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎(chǔ)。

強(qiáng)壯的胖子

肌肉體積的增加是可以提高基礎(chǔ)代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過(guò)多，這點(diǎn)代謝率基本體現(xiàn)不出來(lái)優(yōu)勢(shì)，要不然就不會(huì)有強(qiáng)壯的胖子這種稱(chēng)謂，如果想減脂，建議先從有氧開(kāi)始。

健康減肥要知道

首先明確告訴你，只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無(wú)氧加有氧一起練，每次先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十[_a***_]，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅(jiān)持！不要半途而廢

完全可以的。只是如果無(wú)氧之后，再配合來(lái)點(diǎn)有氧的話(huà)，燃脂效率更高。

不過(guò)只做無(wú)氧，也是可以減肥的。

只要保證消耗的能量超過(guò)攝入的能量，就一定會(huì)減肥。

何必在意到底是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)？

也許有人會(huì)說(shuō)，“無(wú)氧消耗糖原，有氧燃燒脂肪”。

其實(shí)是：

1）無(wú)氧直接消耗糖原，無(wú)氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。

2）如果糖原沒(méi)有被消耗掉，也會(huì)變成脂肪的！

3）增肌了，就會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，提高燃燒率

到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。