大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦身方法男的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥瘦身方法男的解答，讓我們一起看看吧。
男生怎么減肥？
男生想要進行減肥，也是可以通過控制飲食和做運動的方法來進行改善的，除了要保持良好的生活習慣之外，也要注意不要吃太多高脂肪高熱量的食物，想要吃肉也是可以適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQef1eefcfc44bbd69 relatedlink">一些雞肉和魚肉的，但是也不能夠放太多的油來進行烹調(diào)，另外也要多做一些運動，這樣才能起到改善的效果。
男士怎么減掉大肚子？
男士減掉大肚子最方便最快捷的方式就是跑步，跑步的方式有很多，體力好的可以適當?shù)呐芸煲稽c，體力差的可以慢一點跑，體力再差一點的人，可以原地跑，雖然有很多的運動都能夠減肥，但是跑步依然是最有效的方法
男士應該如何減肥？
下定決心減肥！3個月瘦了40斤
其實很簡單記住幾點！早餐隨便吃，午餐粗糧青菜！晚餐蘋果！ 下午鍛煉身體自己去網(wǎng)上找HIIT間歇性減脂動作循序漸進的做！一定要堅持！前期HIIT做足一天1個小時！然后跑步機坡度12速度5-6扶著把手走40分鐘！兩個月后開始做力量訓練！ 堅持三個月保證瘦30斤以上！
我以前是190斤，通過合理的飲食，和平時的鍛煉，現(xiàn)在瘦到163斤左右，要改變飲食結(jié)構(gòu)，生活習慣，有一個想瘦的心，加上自律，很快就會瘦下來，我的減脂早餐，分享在頭條，可以參考一下這是我胖和瘦的照片
每個人的肥胖原因不同，具體問題具體分析，找到肥胖的根源，但統(tǒng)一有效的方法推薦，就是老話“管住嘴，邁開腿”，管住嘴不是節(jié)食，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少油，少糖，少鹽，少食多餐，最重要的還是運動，很多人肥胖，就是因為沒有運動量，攝入的熱量不能消耗，全部堆積成脂肪，有些人吃的很少，但依然在[_a***_]，就是因為只吸收，不消耗。另外，節(jié)食減肥是不科學的，會使身體缺少必要營養(yǎng)，而且一但饑餓感戰(zhàn)勝了你的意志力，堅持不住，會加倍吸收，反復起來，就會使身體成為易胖體質(zhì)，適得其反。如果是因為病理上的因素肥胖，還需要配合醫(yī)生治療。
我最近也在減肥。就說說我經(jīng)歷吧！
早上起床先喝一杯溫水，要大口大口的，早餐可以喝粥不可以吃油炸食品。
下午可以用糙米做飯，這些都是屬于粗糧
每天還要堅持鍛煉半個小時，想要真正的減肥首先要少食多餐，這樣才不會把胃撐大。我已經(jīng)減十幾斤了。
家里老公180多斤，家外老公多少斤？不逗你了，減肥的話，中午吃飯沒有那么多禁忌，不吃看得見的肥肉，不吃油炸，不吃方便面，8分飽！因為還有12個小時去消耗中餐，所以沒啥關(guān)系的
男生怎么變瘦？
當今社會減肥已經(jīng)成為潮流，熟話說的好一胖毀說有。所以好多人為了自己美好的身材走上了減肥的征程。那么男生怎么減肥呢？我說三點。
不管你是男生還是女人，運動減肥永遠是你最好的減肥方式。因為運動減肥不需要太多的人力和物力。自己就可以輕松減肥，而且運動減肥不會帶來任何副作用，一旦成功是不容易反彈的。而且更容易束身。
如果你想瘦，就要少吃肉。想減肥你的飯食必須有相應的調(diào)整，不能像以前那樣肆無忌憚的想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。我們要合理安排自己的飲食，主要以蔬菜和低脂肪肉類為主。且不要吃的太多，以8分飽為宜。
信念與堅持，無論做什么事情都一樣，都需要有耐心，有信念，有自己的執(zhí)著與堅持，不能像熊瞎子一樣，撿了西瓜丟了芝麻。給自己足夠的動力，減肥是一個痛苦的過程，只有經(jīng)歷的人才明白。
謝邀 高三的時候巔峰體重115kg 現(xiàn)在84 大學 一年半時間吧 晚上不吃飯 只吃水果 平時油炸食品和飲料一律不碰 下午沒課就去泡球場 周六日隊里有訓練 有課的話就去跑步 慢跑五公里 25分鐘左右跑完 管住嘴邁開腿 妥妥的會瘦的 可惜前幾個月院隊訓練腳搞骨折了 不然還可以再減減
說一下我的經(jīng)驗。
不吃肉，嘴饞的時候吃點魚。不吃早餐，早晨起來多喝兩杯水，快走一個小時。中午飯，11點半左右吃，鹽要少吃，吃東西多嚼幾口，這樣飽腹感強。
下午六點半之前吃完晚飯，晚上餓的話忍忍就過去了，堅持晚上不吃東西。
這樣我的腰帶，以前只能扎到第二個孔，現(xiàn)在扎到第五個孔，也不覺得勒的慌。
只是自己的方法。
謝謝邀請，雖然我是個女生，但我旁邊有忒多的男士從20出頭的身形健美到接近30時的大腹便便，提前中年發(fā)福。怎么瘦下來呢？
1 還沒娶妻，愛上一愛瘦子的菇?jīng)?/p>
2 大病一場（希望任何人都健康）
3 人生大變故
4 換工作（這條最靠譜）
至于運動什么的就不說了，如果愛運動的男士不會是突然愛運動的，是從年紀還小的時候就開始的，不動就不舒服，（嘿嘿）就不會胖了咯，后期再想運動減肥那就要很大的毅力。加油，愿男男女女都身體健康。
運動鍛煉身體，擁有健康的身體是男人的本錢，鍛煉可以使男人擁有很好的身材，努力把身上的贅肉變成發(fā)達的肌肉。
控制飲食，少暴飲暴食，不要和碳酸飲料，盡量少喝啤酒，吃飯要有量七分飽為好。肉食主義者要和水果搭配。
少熬夜，現(xiàn)在人一般都是躺床上玩手機，這樣非常不健康，雖然熬夜沒有科學依據(jù)，但是有事例證明過熬夜使人發(fā)胖。
定目標減肥，減肥非一日之成，每天鍛煉自己的時候要定目標定計劃。冬季養(yǎng)生人會變胖，夏季控制自己體重，夏天人還長胖那就真的胖了，盡量做流汗運動。
多喝水，養(yǎng)成每日排大便的習慣，把肚子肥肉減下去才是硬道理，要擁有一個好的腸胃。
不要喝減肥茶
不要喝減肥茶
不要喝減肥茶
男士如何有效快速的減肥？
我周邊的一些男士減肥，我感覺好像很容易，但是減肥后成為人們羨慕的型男就不多了。想要快速減成型男，最有效的還是運動，有條件的就去健身房，因為那里有專業(yè)的器具，想瘦哪里就用什么器材。但另一方面，光靠運動來減肥，是達不到快速的，那就得靠吃的了。什么體質(zhì)的人吃什么飯。有些人肥胖和內(nèi)分泌有關(guān)，好像一般有便秘的人多半都會是胖子，所以得先治便秘體質(zhì)，多喝水別吃辛辣食物，最好下午2點過后不吃東西，6點過后水也要減少，這樣對于快速瘦身是最大的幫助。對于因為別的原因不能去健身房的，最好的運動跑步和慢走，真的很有效，謝謝
我的方法或許不靠譜，但是是真的…………
71月1號85公斤，我就決定減肥，
午飯，家里正常的晚，吃一碗，菜平時就是吃西紅柿雞蛋，青椒雞蛋，各種炒雞蛋…………
晚上不吃，喝水多，
請參看我的微頭條，有太多小胖蛻變?yōu)樾湍辛耍ň唧w的秘訣私信告訴你）。
歲月是個養(yǎng)豬場，想從中年油膩男恢復成型男，要告別每天晚上的杯觥交錯，告別出入開車上下電梯一坐一天的生活習慣。
現(xiàn)在的男人也越來越重視自己的身材，減肥已經(jīng)不再是女人的專利，我們經(jīng)常能聽到和看到身邊的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困擾的男士向女生一樣每天只能吃一點點的東西。所以男士改怎么減肥呢？
一、少吃脂肪類食物
專家們指出每克脂肪合9千卡熱量，因此相對而言[_a1***_]和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，所以我們要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根據(jù)每個人的身體而言，否則也會有反效果的產(chǎn)生哦。
二、走掉體重
步行是非常健康安全的減肥，步行是一種非常不錯的選擇，我們可以選擇堅持每周5天，每天1次，每次45分鐘內(nèi)步行5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若是步行的更多，則體重下降得更快。而且一些心血管醫(yī)生也指出：***用這種減肥方法可能會增加食欲。所以散步之前或之后，我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。
三、固定鍛煉
我們必須每周進行3～5次固定鍛煉，可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛煉，那么開始時候可以要少做一些，以防傷害身體。否則的話，運動量過大，使得食量增加，也就達不到減肥的目的。
四、力量訓練
仰臥蹬車
想要快速減肥，我只總結(jié)了３點：
第一點：當然是少不了飲食控制的，因為沒有任何的外力，是可以在不控制飲食的情況下，能達到快速減肥的。當然這里的飲食控制，并不是讓大家節(jié)食，而是科學飲食，合理的做好飲食控制。
每二點：運動，因為運動是減肥的最好伴侶，但想要快速減肥，只做到這兩點是遠遠不夠的，因為運動減肥的效率是不高的，而且運動減肥是一個長期的過程，但仍然還是要做的。而如果想要成為型男，那你就是做一些長期的力量型運動。
第三點就是對身體做一些調(diào)理，只在這樣才能夠長期而且快速的減肥，這點，做為一個中醫(yī)減肥醫(yī)生還是有許多話要說的，其中也包括許多的方法，針灸、埋線、拔罐、火療等一些系列的方式。這些就不在這里一一詳述了。有想了解的可以關(guān)注我，給我說說你的身體狀況，我可以給你做一些減肥的定制方案哦?。?！
到此，以上就是小編對于減肥瘦身方法男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦身方法男的5點解答對大家有用。
