大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥137斤方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹快速減肥137斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子是減脂黃金期，如何從137斤減到105斤恢復(fù)孕前體型？
坐月子的時(shí)候不要胡吃海喝心情要舒暢，，身體不需要那么多油膩的東西，飲食清淡點(diǎn)，少食多餐。10天之后，能做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。即使沒減完也別心急，慢慢減就行了，堅(jiān)持一定會(huì)成功。
你好，我是小賈，一位2歲孩子的媽媽，下面的視頻中有詳細(xì)的介紹我在哺乳期三個(gè)多月的時(shí)間里如何將體重從136斤減到95斤的，希望你看完后能對(duì)你有所幫助
你好，很高興回答你的問題。
首先坐月子減肥黃金期是不對(duì)的，產(chǎn)后月子也分剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)。剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)是不一樣的。我簡(jiǎn)單跟你介紹一下。
***加載中...第一，我先說這個(gè)剖腹產(chǎn)。 剖腹產(chǎn)的話是刀口恢復(fù)的情況來決定。一般情況刀口和身體的恢復(fù)，三到六個(gè)月基本是恢復(fù)可以的?！兑蛉硕?。每個(gè)人身體是不一樣的?！?/p>
第二順產(chǎn)。順產(chǎn)的話要比剖腹產(chǎn)恢復(fù)的比較快一些，***和身體一般也要三到六基本恢復(fù)。
（是看自己個(gè)人恢復(fù)的情況。）
月子里是不可以減肥的，但是你可以注意一些營(yíng)養(yǎng)搭配。少吃高油膩高熱量的東西，比如說肥肉不要吃。多吃一些高能量的東西。比如說瘦肉，牛肉，魚這一類的，可以多吃一些，多吃一些新鮮的水果蔬菜。 你要真的很想減肥，你可以在你身體承受住的情況下做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。比如說做一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽，簡(jiǎn)單的健身操。
不吃藥就能減肥的方法有哪些？
有沒有感覺喝口水就胖，明明吃了很少了還是長(zhǎng)胖，同樣的體重為什么看起來比別人胖。如果你是上述情況那你極大可能是體虛濕氣重，重要的是調(diào)理脾肺，增補(bǔ)氣血，脾生濕氣，而儲(chǔ)藏在肺，肺主運(yùn)化，使身體代謝變慢，就算你吃的少但是無法代謝仍然會(huì)長(zhǎng)胖。只要祛濕補(bǔ)血，調(diào)理脾肺，只要正常吃飯，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來。
答，我的減肥方法:l，多餐少食。2，不吃油膩食品。3，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。4，不吃垃圾食品。5，早睡早起。6，心態(tài)好。由于天天堅(jiān)持了以上幾條，發(fā)現(xiàn)褲頭增大，人開始清瘦了，也許正在減肥吧！
健康減肥，需要健康習(xí)慣?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQab34fd06177d2ebd relatedlink">感謝邀請(qǐng)）
- 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——減肥主要是減脂，而減脂是一項(xiàng)需要“八年抗戰(zhàn)”的運(yùn)動(dòng)，我們不要去盲目追求“快速”，不然你可能減的快，反彈的也快……
- 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的維持也需要你根據(jù)自身實(shí)際來選擇運(yùn)動(dòng)方式——如果你因?yàn)?/a>肥胖而膝蓋負(fù)荷過重，有相關(guān)疼痛問題，那一開始最好不要選擇跑步減肥，推薦游泳；當(dāng)然如果你附近沒有場(chǎng)地或自身不方便，那也不要勉強(qiáng)，可以用坐式功率[_a***_]！
- 飲食習(xí)慣——減肥需要消耗熱量大于熱量攝入，所以我們必須控制飲食，但還是滿足人體每天的必需，最好的方式就是改善飲食節(jié)奏和不吃零食飲料！
- 根據(jù)本人在減重訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)教練的經(jīng)歷，至少這些我們立刻可以做到——吃飯用小碗，先喝清湯后吃主食，先葷菜后素菜，每次細(xì)嚼慢咽15下，最多吃到6分飽！
- 生活習(xí)慣——只有把瘦的習(xí)慣與日常生活結(jié)合，我們才能隨時(shí)隨地享瘦！例如，鍛煉身體后不要一屁股坐下休息，可以活動(dòng)手腕腳踝整理放松下；吃飯完不要癱坐在沙發(fā)上，可以坐如松休息十分鐘后靠墻站促進(jìn)消化……
- 此外，我們要把運(yùn)動(dòng)，飲食，作息形成一套完整計(jì)劃，嚴(yán)格遵循，可以如下圖！
- 當(dāng)然，我們也要避免減脂誤區(qū)，不要?jiǎng)傋叱龇逝郑钟羞M(jìn)亞健康……
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
謝邀！
我是【東京大表姐】的作者，作為兩娃的媽媽，產(chǎn)后兩個(gè)月成功恢復(fù)到懷孕前體重，最近一個(gè)多月開始調(diào)整飲食，持續(xù)減重12斤，很愿意把減肥的經(jīng)驗(yàn)與大家分享。
其實(shí)我并不胖，何況兩次生完小孩都能迅速恢復(fù)身材已經(jīng)讓很多人羨慕了，但不得不承認(rèn)的是，雖然體重恢復(fù)了，但肚子上的肉卻比以前多很多，而且很松，這促使我開始想辦法進(jìn)行減肥。大概一個(gè)多月前開始了解并嘗試生酮飲食，通過對(duì)生酮飲食的深入了解，并根據(jù)自己的情況進(jìn)行不斷調(diào)整，一個(gè)多月下來已經(jīng)成功減重12斤，沒有感覺餓肚子，并且還沒有開始運(yùn)動(dòng)。
關(guān)于生酮飲食，歡迎到我的主頁(yè)點(diǎn)擊我的文章《家庭主婦實(shí)驗(yàn)室：吃飽再減肥，竟也能肉眼可見的瘦》，里面對(duì)于生酮飲食的原理以及注意事項(xiàng)有比較詳盡的介紹。
這里就簡(jiǎn)單介紹一下生酮飲食。
先說一下我們?nèi)粘Ａ?xí)慣的飲食結(jié)構(gòu)下，身體是如何消耗和儲(chǔ)存能量的。我們一般的吃法都是一碗米飯（或一個(gè)饅頭、半張烙餅等等），搭配些肉和青菜作為一餐，或者一大碗面條，配兩三顆青菜兩片肉之類的。這種情況下，我們攝取比例最高的是碳水化合物，大概會(huì)占到熱量總額的50%-70%。這種飲食結(jié)構(gòu)下，我們的身體會(huì)通過把碳水化合物轉(zhuǎn)化為醣類，然后通過消耗醣類獲取能量，而我們攝入的脂肪會(huì)首先被儲(chǔ)存起來，等醣類消耗完畢，才會(huì)啟動(dòng)脂肪的消耗。那么醣類消耗完畢是什么時(shí)候呢？就是我們感覺到饑餓的時(shí)候。所以有的人通過餓肚子可以實(shí)現(xiàn)減肥，但卻很難堅(jiān)持。還有就是通過大幅度的肌肉運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗到脂肪，但依然很難堅(jiān)持。而更普遍的情況是，我們一日三餐的安排，基本上使得體內(nèi)醣類還沒消耗完，就開始下一餐的攝入了，這就是為什么我們總是瘦不下來。
如果試著降低碳水化合物的攝入比例到30%-40%的話，就是低碳飲食；再進(jìn)一步降低碳水化合物到5%以下的話，就是生酮飲食了。所謂生酮，就是切斷身體對(duì)醣類的消耗，迫使身體直接消耗脂肪。這時(shí)提供能量的就不是醣類了，而是脂肪轉(zhuǎn)化成的酮體。
生酮飲食的比例是75%脂肪、20%蛋白質(zhì)和5%碳水化合物。簡(jiǎn)單來說，把我們經(jīng)常吃的大米飯、面條、饅頭等換成優(yōu)質(zhì)油脂，就是生酮飲食。
所有用藥減肥的方法無論內(nèi)服藥或外敷藥，都有副作用。我說一種方法絕對(duì)不吃藥，減肥效果明顯。每日早餐吃好，保證足夠營(yíng)養(yǎng)；午餐與以前適當(dāng)加量，保證能量；晚餐不吃主食（包括：淀粉，肉，任何形式的油脂）只吃水果蔬菜和水。晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持不懈一周見效。大約十天左右可能晚飯后十分想進(jìn)食，一定要忍住。過了這個(gè)坎養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥137斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥137斤方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
