大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥137斤方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹快速減肥137斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子是減脂黃金期，如何從137斤減到105斤恢復孕前體型？
坐月子的時候不要胡吃海喝心情要舒暢，，身體不需要那么多油膩的東西，飲食清淡點，少食多餐。10天之后，能做簡單運動的時候可以做一些簡單的運動。即使沒減完也別心急，慢慢減就行了，堅持一定會成功。
你好，我是小賈，一位2歲孩子的媽媽，下面的視頻中有詳細的介紹我在哺乳期三個多月的時間里如何將體重從136斤減到95斤的，希望你看完后能對你有所幫助
你好，很高興回答你的問題。
首先坐月子減肥黃金期是不對的，產(chǎn)后月子也分剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)。剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)是不一樣的。我簡單跟你介紹一下。
***加載中...第一，我先說這個剖腹產(chǎn)。 剖腹產(chǎn)的話是刀口恢復的情況來決定。一般情況刀口和身體的恢復，三到六個月基本是恢復可以的?！兑蛉硕?。每個人身體是不一樣的。》
第二順產(chǎn)。順產(chǎn)的話要比剖腹產(chǎn)恢復的比較快一些，***和身體一般也要三到六基本恢復。
（是看自己個人恢復的情況。）
月子里是不可以減肥的，但是你可以注意一些營養(yǎng)搭配。少吃高油膩高熱量的東西，比如說肥肉不要吃。多吃一些高能量的東西。比如說瘦肉，牛肉，魚這一類的，可以多吃一些，多吃一些新鮮的水果蔬菜。 你要真的很想減肥，你可以在你身體承受住的情況下做一些簡單的有氧運動。比如說做一個簡單的瑜伽，簡單的健身操。
不吃藥就能減肥的方法有哪些？
有沒有感覺喝口水就胖，明明吃了很少了還是長胖，同樣的體重為什么看起來比別人胖。如果你是上述情況那你極大可能是體虛濕氣重，重要的是調(diào)理脾肺，增補氣血，脾生濕氣，而儲藏在肺，肺主運化，使身體代謝變慢，就算你吃的少但是無法代謝仍然會長胖。只要祛濕補血，調(diào)理脾肺，只要正常吃飯，不節(jié)食不運動也能瘦下來。
答，我的減肥方法:l，多餐少食。2，不吃油膩食品。3，每天堅持運動。4，不吃垃圾食品。5，早睡早起。6，心態(tài)好。由于天天堅持了以上幾條，發(fā)現(xiàn)褲頭增大，人開始清瘦了，也許正在減肥吧！
- 運動習慣——減肥主要是減脂，而減脂是一項需要“八年抗戰(zhàn)”的運動，我們不要去盲目追求“快速”，不然你可能減的快，反彈的也快……
- 運動習慣的維持也需要你根據(jù)自身實際來選擇運動方式——如果你因為肥胖而膝蓋負荷過重，有相關(guān)疼痛問題，那一開始最好不要選擇跑步減肥，推薦游泳；當然如果你附近沒有場地或自身不方便，那也不要勉強，可以用坐式功率自行車！
- 飲食習慣——減肥需要消[_a***_]大于熱量攝入，所以我們必須控制飲食，但還是滿足人體每天的必需，最好的方式就是改善飲食節(jié)奏和不吃零食飲料！
- 根據(jù)本人在減重訓練營當營養(yǎng)教練的經(jīng)歷，至少這些我們立刻可以做到——吃飯用小碗，先喝清湯后吃主食，先葷菜后素菜，每次細嚼慢咽15下，最多吃到6分飽！
- 生活習慣——只有把瘦的習慣與日常生活結(jié)合，我們才能隨時隨地享瘦！例如，鍛煉身體后不要一屁股坐下休息，可以活動手腕腳踝整理放松下；吃飯完不要癱坐在沙發(fā)上，可以坐如松休息十分鐘后靠墻站促進消化……
- 此外，我們要把運動，飲食，作息形成一套完整計劃，嚴格遵循，可以如下圖！
- 當然，我們也要避免減脂誤區(qū)，不要剛走出肥胖，又有進亞健康……
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
謝邀！
我是【東京大表姐】的作者，作為兩娃的媽媽，產(chǎn)后兩個月成功恢復到懷孕前體重，最近一個多月開始調(diào)整飲食，持續(xù)減重12斤，很愿意把減肥的經(jīng)驗與大家分享。
其實我并不胖，何況兩次生完小孩都能迅速恢復身材已經(jīng)讓很多人羨慕了，但不得不承認的是，雖然體重恢復了，但肚子上的肉卻比以前多很多，而且很松，這促使我開始想辦法進行減肥。大概一個多月前開始了解并嘗試生酮飲食，通過對生酮飲食的深入了解，并根據(jù)自己的情況進行不斷調(diào)整，一個多月下來已經(jīng)成功減重12斤，沒有感覺餓肚子，并且還沒有開始運動。
關(guān)于生酮飲食，歡迎到我的主頁點擊我的文章《家庭主婦實驗室：吃飽再減肥，竟也能肉眼可見的瘦》，里面對于生酮飲食的原理以及注意事項有比較詳盡的介紹。
這里就簡單介紹一下生酮飲食。
先說一下我們?nèi)粘Ａ晳T的飲食結(jié)構(gòu)下，身體是如何消耗和儲存能量的。我們一般的吃法都是一碗米飯（或一個饅頭、半張烙餅等等），搭配些肉和青菜作為一餐，或者一大碗面條，配兩三顆青菜兩片肉之類的。這種情況下，我們攝取比例最高的是碳水化合物，大概會占到熱量總額的50%-70%。這種飲食結(jié)構(gòu)下，我們的身體會通過把碳水化合物轉(zhuǎn)化為醣類，然后通過消耗醣類獲取能量，而我們攝入的脂肪會首先被儲存起來，等醣類消耗完畢，才會啟動脂肪的消耗。那么醣類消耗完畢是什么時候呢？就是我們感覺到饑餓的時候。所以有的人通過餓肚子可以實現(xiàn)減肥，但卻很難堅持。還有就是通過大幅度的肌肉運動也會消耗到脂肪，但依然很難堅持。而更普遍的情況是，我們一日三餐的安排，基本上使得體內(nèi)醣類還沒消耗完，就開始下一餐的攝入了，這就是為什么我們總是瘦不下來。
如果試著降低碳水化合物的攝入比例到30%-40%的話，就是低碳飲食；再進一步降低碳水化合物到5%以下的話，就是生酮飲食了。所謂生酮，就是切斷身體對醣類的消耗，迫使身體直接消耗脂肪。這時提供能量的就不是醣類了，而是脂肪轉(zhuǎn)化成的酮體。
生酮飲食的比例是75%脂肪、20%蛋白質(zhì)和5%碳水化合物。簡單來說，把我們經(jīng)常吃的大米飯、面條、饅頭等換成優(yōu)質(zhì)油脂，就是生酮飲食。
所有用藥減肥的方法無論內(nèi)服藥或外敷藥，都有副作用。我說一種方法絕對不吃藥，減肥效果明顯。每日早餐吃好，保證足夠營養(yǎng)；午餐與以前適當加量，保證能量；晚餐不吃主食（包括：淀粉，肉，任何形式的油脂）只吃水果蔬菜和水。晚飯后適當運動。堅持不懈一周見效。大約十天左右可能晚飯后十分想進食，一定要忍住。過了這個坎養(yǎng)成習慣就好了。
到此，以上就是小編對于快速減肥137斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥137斤方法的2點解答對大家有用。
