大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康科普楊主任說減肥了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康科普楊主任說減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有些人吃素后反而發(fā)胖了？
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發(fā)胖是由于體內(nèi)脂肪積聚造成的，而脂肪積聚是由于攝入身體的熱量比消耗的熱量大，剩余的熱量轉(zhuǎn)化而來的。
明白這個道理，你就會明白為什么你會發(fā)胖了。發(fā)胖不外乎兩種原因，要么你吃多了，要么是你的消耗少了。
吃素的人，如果吃很多，不管是每餐吃得多還是吃很多餐，吃很多零食，都屬于吃多了，而消耗小多數(shù)是由于運(yùn)動少造成的，當(dāng)然也可能是身體基礎(chǔ)代謝低造成的。你對照一下自己，看看屬于哪種情況，多數(shù)可能是兩種情況都存在。
吃素如果吃進(jìn)去的碳水化合物多，如吃飯多，吃面多，吃點(diǎn)心多，又或者吃的油多，也會轉(zhuǎn)化為脂肪。
其實(shí)，發(fā)胖與是否吃葷吃素沒什么關(guān)系，減肥的人，更應(yīng)該少吃飯和面食品，多吃瓜果蔬菜，適當(dāng)吃葷，更能耐餓，更能將減肥堅持住。如果希望靠吃素去減肥，是不合適的。
減肥要靠節(jié)食加運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，只靠任何一種方法都是不科學(xué)的。[33]
吃素也會變胖？？檢查下自己是不是犯了這幾個錯誤??！
錯誤一：誤吃太多主食
很多人可能會疑惑，我平時吃的很清淡啊，平時都吃素食，難道吃素也會變胖？對！吃素≠清淡。
? 舉個栗子：早餐一杯豆?jié){、一個饅頭、半碗稀飯、少量咸菜
素食主義早已不是一個陌生的詞。有的小伙伴是因?yàn)?/a>信仰而吃素，但是大部分小伙伴則是為了保持身材而紛紛選擇吃（chi）素（cao）。
然而，蔬菜和水果吃了一段時間才發(fā)現(xiàn)，腰間的肉肉沒有減少，手臂的拜拜肉和小腿上的肥肉還是頑固長在身上，甚至還比之前胖了，一瞬間感覺被欺騙了。
關(guān)于吃素為什么會吃胖這個問題，每個小伙伴應(yīng)該都在疑惑。在大家的認(rèn)知里，肉才是肥胖的元兇，想要減脂成功，當(dāng)然是先把肉戒一戒，少吃或者不吃肉才是王道。為什么結(jié)果卻不盡人意呢？今天我們就來說道說道。
蔬菜易吸油或越吃越胖
純素菜一般口味差些，烹飪時則會多用油或多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纖維比較長，所以會比較容易吸油。如果只吃菜不吃飯就會在不知不覺中反而攝入更多***脂肪，滋生肥胖。
所以吃素減脂時，烹飪方式最好選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油，普通的食用油也最好能換成橄欖油。至于調(diào)味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用為妙。
素食吃過量或越吃越胖
不是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物如果你過量攝入也是會長胖的。舉個例子，如果你攝入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一樣能長胖。
還有水果也是如此，水果中含有8%以上的糖分，能量是不可忽視的。如果吃半斤以上的水果，就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量，以達(dá)到一天當(dāng)中的能量平衡
減脂和吃素其實(shí)沒太大關(guān)系，你只要牢記多吃低脂低卡低糖的食物就行了。長不長胖不在于吃不吃素，而在于總體能量的控制和消耗，合理飲食減少能量攝入，通過適當(dāng)運(yùn)動增加能量消耗，自然不會長胖。
你遇到的最好的減肥方面的自媒體人是誰？
遇到最好的減肥自媒人《我想靜靜》，婚后兩次宮外孕，16O的身高體重165斤。在醫(yī)生建議下減肥，體重挖制在120斤，成功當(dāng)上媽媽。過程艱辛。
第二生活有規(guī)律
風(fēng)雨無阻，在醫(yī)生正確指導(dǎo)下，堅持8個月效果明顯。很成功，想減肥的[_a***_]不妨試試，祝你成功！
到此，以上就是小編對于健康科普楊主任說減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康科普楊主任說減肥了的2點(diǎn)解答對大家有用。
