大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孩子怎么樣減肥健康呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹孩子怎么樣減肥健康呢的解答，讓我們一起看看吧。
兒童如何健康減肥？
對(duì)于孩子減肥要從根源開始解決，說(shuō)什么簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，就是要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，吃了之后一定要記得飯后半小時(shí)一定要去運(yùn)動(dòng)，我老家有一個(gè)男孩，以前就感覺挺胖，比一般孩子都重，而且嚴(yán)重超重。
隨著時(shí)間的變化，在加上在學(xué)校里面的生活，讀初中就有成年人的身高，一點(diǎn)也不像13歲的孩子以前很胖，離開家住學(xué)校簡(jiǎn)直變了一個(gè)人，所以有的時(shí)候一定要多注意運(yùn)動(dòng)。
在學(xué)校就有一個(gè)規(guī)定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以及在飲食方面也有很大的關(guān)系，不要說(shuō)孩子能吃多少就給他多少，有時(shí)候也需要控制一下，所以這些都是必須注意的細(xì)節(jié)。
現(xiàn)在的兒童肥胖越來(lái)越多，越來(lái)越年輕化，有調(diào)查中國(guó)兒童青少年肥胖增5倍，高血壓增幅50%。北大公衛(wèi)學(xué)院聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)發(fā)布的《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》我國(guó)7歲前的學(xué)齡兒童超重率由原來(lái)的2.1%增長(zhǎng)到12.2%，肥胖率由原來(lái)的0.5%增長(zhǎng)到7.3%增長(zhǎng)了13倍。
兒童減肥能保證他只長(zhǎng)身高不長(zhǎng)體重就是最好的減肥。那就需要每天的食物攝入量正好等于食物消耗量。兒童不同于成年人可以少吃，可以餓肚子。他們既要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，提供生長(zhǎng)過(guò)程中必須的需求。推薦使用下圖的餐盤更容易幫助兒童定時(shí)定量。
首先就是他們的飲食需要調(diào)整，要避免多油多糖的飲食因。平衡飲食，多吃蔬菜水果。不良飲食習(xí)慣會(huì)禍害孩子一生。除了正餐之外攝入的零食要慎重選擇。
零食推薦牛奶、酸奶等奶類(注意不包括牛奶飲料、酸奶飲料等)；新鮮水果，如蘋果、梨、桃等；新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜、青椒等；
零食不推薦（垃圾零食）甜飲料、甜點(diǎn)、油炸食品(炸雞腿、炸薯?xiàng)l薯片、炸丸子、方便面等)、加工肉類(香腸、火腿、培根、烤腸、烤串、肉松等，它們是1類致癌物)、起酥面包、奶油餅干……看產(chǎn)品配料表加很多油、糖、添加劑的食品，看營(yíng)養(yǎng)成分表高脂肪、高鈉的食品，大多數(shù)都不適合給孩子吃。
除此之外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，避免久坐和電視屏幕時(shí)間。家長(zhǎng)是孩子飲食當(dāng)中最重要的引領(lǐng)人，爸爸媽媽更應(yīng)該以身作則，言傳身教，幫助孩子來(lái)養(yǎng)成這種好的飲食行為習(xí)慣。
如題
兒童肥胖癥是指超過(guò)同年齡、同性別平均體重的20%。臨床多見于飲食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)不足所引起的肥胖，稱單純性肥胖癥。
單純性肥胖癥，可發(fā)生任何年齡，但以嬰兒、5~6歲和青春期高發(fā)。
兒童期肥胖，不僅影響體形，更是形成成人肥胖癥、糖尿病、高血壓、冠心病等的主要病因。給肥胖兒帶來(lái)潛在的危害。那么兒童肥胖癥如何治療呢？
1、治療單純性兒童肥胖癥的原則是：以運(yùn)動(dòng)處方為基礎(chǔ)，以矯正為關(guān)鍵技術(shù)，健康教育貫徹始終。
2、兒童單純性肥胖癥控制目標(biāo)是：培養(yǎng)科學(xué)、正確的生活方式，去除心血病危險(xiǎn)因素。
3、兒童單純性肥胖癥控制的禁忌是：嚴(yán)禁短期快速減重；嚴(yán)禁饑餓療法 ；嚴(yán)禁藥物減重；嚴(yán)禁手術(shù)減重。
4、兒童肥胖癥運(yùn)動(dòng)處方：先測(cè)試個(gè)體最大耗氧量。然后以最大耗氧量的50%為平均訓(xùn)練強(qiáng)度，制定訓(xùn)練方案。每天訓(xùn)練1~2小時(shí)，每周訓(xùn)練5天，12周為一療程。
5、行為矯正處方：通過(guò)訪談，進(jìn)行行為分析。制定基線行為、中介行為、目標(biāo)行為。制定激勵(lì)與懲罰措施。心理治療，特別是有心理負(fù)擔(dān)的小兒，更要進(jìn)行心理治療，增強(qiáng)信心。
6、飲食處方：[_a***_]質(zhì)飲食，1~4g/Kg/d，以碳水化合物為主食，適當(dāng)限制脂肪和甜食。礦物質(zhì)和維生素不可缺少。
要看你孩子多大了，如果年齡不大，主要就是以合理的飲食為主，少吃零食飲料垃圾食品，每天一日三餐多營(yíng)養(yǎng)少油膩慢慢讓孩子養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，至于運(yùn)動(dòng)就算了，孩子如果不大，正在漲身體，代謝也在提高，只要有合理飲食習(xí)慣自然會(huì)瘦，孩子肥胖的源頭還是在于家長(zhǎng)，畢竟孩子沒(méi)有分辨健康和不健康食物能力，全都靠家長(zhǎng)督促。
減肥這個(gè)話題其實(shí)不該用到兒童身上，但是目前我國(guó)現(xiàn)在確實(shí)存在大量肥胖兒童，主要還是因?yàn)?/a>缺乏合理運(yùn)動(dòng)造成的，因此兒童減肥還是最好***用物理方面的方式，比如跑步 游泳 踢足球 籃球 或者培養(yǎng)兒童的運(yùn)動(dòng)興趣愛好，以及合理膳食，少吃高熱量的食物.個(gè)人建議覺得這都是最好的方式方法，最好不要用藥物減肥，謝謝 .
怎么給孩子減肥？
看到標(biāo)題我嚇一跳，為何要個(gè)一個(gè)孩子減肥？不過(guò)看了描述也許你真的很困擾孩子比同齡人體重偏高，其實(shí)合適飲食，常規(guī)活動(dòng)孩子是不至于太胖的，如你所言可能就是幼兒園時(shí)期過(guò)度飲食了，孩子對(duì)事物感興趣愛吃是件好事，那么我就要問(wèn)了，孩子他愛活動(dòng)么？不說(shuō)經(jīng)常跑步這種運(yùn)動(dòng)健身什么的，而是孩子自有的活躍好動(dòng)，建議多帶孩子出去走動(dòng)看看外面的自然世界，放飛身心，飲食保持正常三餐，控制零食尤其是油炸零食，愿寶貝健康快樂(lè)！
孩子減肥不同于大人，因?yàn)楹⒆釉谏L(zhǎng)發(fā)育階段，需要科學(xué)減肥，而不是盲目的減肥，如果選擇盲目的節(jié)食，或者大幅度運(yùn)動(dòng)，可能都會(huì)對(duì)孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育起到副作用。
盲目節(jié)食會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良，不僅影響身體發(fā)育，腦發(fā)育也會(huì)受影響。因此導(dǎo)致孩子思想不集中會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要各種各樣營(yíng)養(yǎng)。建議合理飲食，不挑食，遵循少吃多餐原則，科學(xué)減肥。
孩子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，也會(huì)很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)拉傷，或者是身體都會(huì)有明顯的損害，運(yùn)動(dòng)是需要循序漸進(jìn)，不可急于求成。建議針對(duì)孩子的年齡段為孩子設(shè)定合理的運(yùn)動(dòng)方式及活動(dòng)量，讓孩子達(dá)到減肥的目的，但不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
總結(jié):孩子減肥，不可盲目，要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃多餐，合理運(yùn)動(dòng)。
10歲減肥最好的方法是使用運(yùn)動(dòng)減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂(lè)觀的心情。
每餐要少吃，吃到七八分飽。孩子現(xiàn)在身體胖了，胃也相應(yīng)的撐大了。所以容易產(chǎn)生饑餓感。而且每餐都吃到撐才肯作罷。現(xiàn)在在家就規(guī)定吃飯時(shí)要少吃，盡量少吃主食，主要吃點(diǎn)菜喝點(diǎn)湯就可以了。我會(huì)在旁邊督促和提醒孩子，不能再吃了。
不暴飲暴食。孩子本來(lái)就胖，對(duì)美食根本無(wú)法抗拒。所以不管是帶孩子出去吃飯，還是去做客，或是家里做了很多好吃的，都不要讓孩子暴飲暴食。還是有人在孩子身邊提醒他，不可以多吃。
多運(yùn)動(dòng)，餓了就喝水或吃水果補(bǔ)充體力。因?yàn)槲壹液⒆优郑晕覀兘o孩子選擇了兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打球和跆拳道?；灸鼙ＷC每天的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)孩子運(yùn)動(dòng)完之后，特別容易餓。每天放學(xué)到家都喊餓。我們就以水和水果代替食物，補(bǔ)充能量。
盡量少吃或不吃垃圾食品，不喝軟飲料?，F(xiàn)在社會(huì)上胖孩子比以前多了很多，究其原因，是我們的飲食正在發(fā)生改變。以前是粗茶淡飯，現(xiàn)在是各種垃圾食品都是孩子的最愛，再加上孩子更愛喝各種飲料，不愛喝水。從而更加速了孩子的肥胖。想要減肥必須杜絕這些垃圾食品。
減肥最重要的一點(diǎn)，晚上一定要少吃。古人曾說(shuō)：過(guò)午不食。晚上不吃飯其實(shí)是最好的養(yǎng)生。晚上吃的多，會(huì)造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。之前我家孩子晚上吃的多的時(shí)候，睡覺很不老實(shí)，翻來(lái)覆去的睡不好覺。所以現(xiàn)在每天晚上吃飯，我就給孩子說(shuō)別吃了，讓其離開餐桌。
食物上控制，精神上安撫。孩子還小，對(duì)于不能吃飽這件事情會(huì)有意見而不能堅(jiān)持下去。父母就需要開導(dǎo)孩子，如果減肥成功，就會(huì)變得很精神，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就不會(huì)這么累了，而且會(huì)變得很帥，很美。孩子聽完心里就會(huì)美滋滋的，會(huì)聽從大人的話，控制好飲食。
胖女童減肥必須得，我分三點(diǎn)建議:
一項(xiàng):告訴胖女童減肥的重要性:①減肥不僅是為了美麗，更多的是為了身體健康，必須重視身體健康……，“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，必須開始減肥行動(dòng)?、诩胰岁P(guān)心，愛護(hù)，陪伴胖女童減肥很重要，陪伴胖女童一起運(yùn)動(dòng)。③關(guān)注胖女童做減肥打卡記錄！每月總結(jié)胖女童減肥結(jié)果，以鼓勵(lì)形式為主。④家人要科學(xué)合理，搭配胖女童每日的膳食，做到減肥餐，既有營(yíng)養(yǎng)，還要有食欲……
二項(xiàng):胖女童運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目①(如跑步，快走，跳繩，游泳，爬山，卷腹，深蹲……等等)，選擇適應(yīng)胖女童運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，比如慢跑，跳繩……?、谂懿介_始練，慢跑(練兩天歇一天每次30分鐘以上，跑程2公里)，練一個(gè)月后，自身的心率平衡，呼吸均勻，肺活量增加后，再增加跑步速度?、凵眢w適應(yīng)后，增加跑程(時(shí)間1小時(shí)練5次歇1次)，自我調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，讓自己適應(yīng)跑步狀態(tài)！
三項(xiàng):跳繩:①給胖女童講跳繩，跳繩如小燕子飛起來(lái)，一蹦一跳，非常可愛！逐步讓胖女童喜歡跳繩。②跳繩五分鐘，累計(jì)跳30個(gè)……50個(gè)……100個(gè)……，堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)?、厶K，身體上下起伏跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)，全身部位如臀部，腹部，腿部，都在跳動(dòng)中，肌肉抖動(dòng)起來(lái)，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，減重，減肥，瘦身塑形！身體越來(lái)越漂亮迷人！
堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，“管住嘴，邁開腿”，家人要不斷地幫助，鼓勵(lì)，陪伴，胖女童運(yùn)動(dòng)，胖女童減肥一定會(huì)成功！
以上三項(xiàng)是我的建議，真誠(chéng)的歡迎友友們提出想法，共同學(xué)習(xí)討論，望友友們關(guān)注我??????
很高興回答你的問(wèn)題，希望我的回答可以給你帶來(lái)幫助，下面來(lái)我給你一些建議。
說(shuō)實(shí)話，一般胖一點(diǎn)的小孩子是不愿意減肥的，那么怎樣才可以讓孩子進(jìn)行減肥呢？你需要給予孩子慢慢的引導(dǎo)，告訴他肥胖所帶來(lái)的一些不好的影響，甚至?xí)绊懮眢w健康，需要進(jìn)行減肥來(lái)讓身體變得好看，給孩子灌輸一些減肥變好看的實(shí)例，幫助孩子有減肥的這種想法，改善孩子不愿意減肥的觀念。
其次，從運(yùn)動(dòng)上和飲食上來(lái)改變孩子的習(xí)慣。從運(yùn)動(dòng)上來(lái)說(shuō)，你需要尋找一些小孩子可以減肥的運(yùn)動(dòng)，平常多帶孩子出去玩耍散散步，讓孩子有一定的消耗量；從飲食上來(lái)說(shuō)，平常需要減少攝入一些含糖量比較高的食物和一些油炸熱量高的食物，合理飲食，幫助孩子進(jìn)行減肥。
最后，父母是孩子最好的[_a1***_]，你要陪孩子一起改變。其實(shí)大部分孩子肥胖的原因和父母有很大關(guān)系，家里飲食上的不注意，吃飯吃的比較多，家長(zhǎng)也不愿意運(yùn)動(dòng)，孩子也會(huì)學(xué)習(xí)父母做出相應(yīng)的行為。所以，父母要做好榜樣，陪孩子一起進(jìn)行減肥，既能增加感情，又鍛煉好了身體，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
從你幫助孩子改變觀念之后，然后從飲食上和運(yùn)動(dòng)上做出了改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子也會(huì)慢慢變得開朗，熱愛運(yùn)動(dòng)、熱愛生活，一家人的身體都棒棒噠！
希望我的回答能給你帶來(lái)幫助，幫助你的孩子減肥成功，一起加油。
到此，以上就是小編對(duì)于孩子怎么樣減肥健康呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孩子怎么樣減肥健康呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
