大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么運(yùn)動都行的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥什么運(yùn)動都行的解答，讓我們一起看看吧。
常見的運(yùn)動類型有哪些？
類型有有氧運(yùn)動和水面運(yùn)動及航海類、射擊、單車等等。
有氧運(yùn)動是一種能夠增加心率的運(yùn)動，比如跑步、游泳、走路等。它能夠通過提高心率來提高人體的氧氣供給，同時(shí)也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重。
水面運(yùn)動及航海類包括潛水、游泳、跳水、水球和漂流等。
常見的運(yùn)動類型包括有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動、屈曲和伸展運(yùn)動。
有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動又稱耐力運(yùn)動，其特點(diǎn)是運(yùn)動中能夠保證充分的氧氣供給。有氧運(yùn)動既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運(yùn)動中最常用的運(yùn)動形式。
無氧運(yùn)動：無氧運(yùn)動又稱力量運(yùn)動或阻力運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大。不同的運(yùn)動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，例如舉重運(yùn)動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運(yùn)動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運(yùn)動可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。
屈曲和伸展運(yùn)動：屈曲和伸展運(yùn)動又稱準(zhǔn)備運(yùn)動或放松運(yùn)動，放松運(yùn)動通常是在運(yùn)動前、后進(jìn)行，因此又被稱為運(yùn)動前的熱身運(yùn)動，以及運(yùn)動后的整理運(yùn)動。
總的來說，可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況來選擇合適的運(yùn)動類型。
運(yùn)動有哪些類型？
運(yùn)動一般分為三大類：
1.有氧運(yùn)動?！ ∮醒踹\(yùn)動又稱耐力運(yùn)動。其特點(diǎn)是運(yùn)動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運(yùn)動強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度運(yùn)動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運(yùn)動既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運(yùn)動中最常用的運(yùn)動形式。
2.無氧運(yùn)動?！ o氧運(yùn)動又稱力量運(yùn)動或阻力運(yùn)動。其特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大。不同的運(yùn)動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，例如舉重運(yùn)動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運(yùn)動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運(yùn)動可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)?！ ?/p>
3.屈曲和伸展運(yùn)動。
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動，哪個(gè)健康又瘦身可以長久做？
謝謝邀請?？梢詮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28404c4637a96e05 relatedlink">有效性、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動勞損程度。
四種運(yùn)動按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動，不是那種極端情況。
按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動對關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
這四項(xiàng)運(yùn)動中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運(yùn)動，而且單次時(shí)間不太能持久。
健康又瘦身還可以長久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因?yàn)?/a>跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅(jiān)持大運(yùn)動量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅(jiān)持跳繩可以全面改善身體機(jī)能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個(gè)九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度較大，所以并不容易堅(jiān)持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的減肥手段了!
到此，以上就是小編對于減肥什么運(yùn)動都行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么運(yùn)動都行的3點(diǎn)解答對大家有用。
