大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于偏胖是健身還是減肥好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹偏胖是健身還是減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
為什么bmi偏瘦卻還是顯胖？
體脂率偏高導致的，這就是為什么減肥的時候建議搭配運動，這樣會讓身體看起來不是干瘦的，而且可以提高 體脂率，像健身的人一般都體脂率偏低，所以減肥不能只停留在注意體重， 也要注意體脂率和圍度，最重要也要在身體健康的前提下去注意體重
在減肥的道路上，你最關心的是體重還是健康？為什么？
都很重要
體重，太胖了，對身體也不健康
太瘦了，也不行
對于女的來說，拿我自己當例子吧，我身高才155，體重120，它就屬于偏胖得，適量運動吧，就算不瘦，適量運動對身體是有好處的
減肥可以說是女人一生的事業(yè) 我不要不健康的減肥 比如不吃東西 吃貓食 不按時吃飯 我不贊成這么做
健康的減肥 應該是每天按時吃飯 早飯 中午飯都正常吃 不要吃太多 吃七分飽 晚飯一定要少吃 晚飯就吃小米粥的量再配一碟小咸菜就夠了 晚飯吃多了最容易長胖
早飯吃的像皇帝 中午吃的像大臣 晚上吃的像乞丐 并且要拒絕一切的垃圾食品
同時還要每天加強鍛煉 最起碼每天鍛煉半小時 鍛煉要成為一生的習慣
你看社會中的人年輕的時候都很瘦 但是到40歲以后都長胖了 因為人上歲數后 消化功能就差了 身材特別容易走形 但是堅持鍛煉的人 身材就沒有什么變化 樣貌上也比同齡人年輕
減肥貴在堅持 鍛煉也貴在堅持 保持健康就是要靠自律 曾經我看到一句話:保持健康就是吃你不想吃的 做你不想做的 喝你不想喝的
好習慣是自律 壞習慣是隨心所欲
健康最重要，經過這次疫情，讓很多人知道大多數時候人的抵抗力最重要，很多時候疾病來了，起決定性作用的還是人的免疫力。免疫力強的人，在疫病面前，他可能得的就是小病、輕病，或者沒有癥狀，而對于免疫力差的人就是重病，或者引起其他并發(fā)癥發(fā)生，以至失去生命。
45歲偏胖中年大叔，應該如何通過跑步健身？有哪些需要注意的問題？
本人供職于安陽男健醫(yī)院
如果之前鍛煉比較少，建議先從走步開始，快走，然后是慢跑，給身體一個逐漸適應的過程，讓各環(huán)節(jié)、機能蘇醒，然后再慢慢加大運動量，前提是身體能夠承受的合理運動。
另外如果健身的目的是為了減肥，只跑步還是不夠的，最好要結合飲食調整，也就是既要邁開腿，還要管住嘴。
此外，中年了 還要防止運動中扭傷等問題。
45歲這個年紀，對于健身起步來說，的確是不早了。
但是還好，你沒有選擇類似節(jié)食這種方式，而是選擇了運動，說明智商絕對在線，減肥成功也只是時間問題。
我就簡單說幾點中年人運動中需要注意的吧：
人到中年，基礎代謝是嚴重下滑的。
也就意味著
你和25歲的你自己穿越時空一起吃飯
這位45歲的偏胖大叔，還是很值得肯定的。每2天跑步一次5公里，雖然[_a***_]有點吃力，但能夠這樣堅持實屬不易。人到中年后，許多男士其實都面臨同樣的身體問題，發(fā)胖、長期不運動和年齡增長造成的體能下降和身體各機能的衰減，所以亟待通過運動健身來改善。那么，像這位大叔這樣安排運動，會有什么問題嗎？
首先，并不建議每兩天就跑一個5公里。如果以前沒有運動的習慣，那么剛開始的一個月最好設定為過渡期，慢慢來。比如從每周三次運動開始，每次半小時，每次跑2公里或3公里開始，逐步增加跑步距離。即便是平時不運動的20幾歲的年輕人，在開始啟動自己的健身計劃時也要設定過渡期，給身體一個適應運動強度提高的過程。運動是一件長期的事，不急在一時！
其次，明確和具體化當前健身的目標。從這位中年大叔的自述來看，當前的目標是減肥，那么具體化到體脂率上，就要設定一個具體值。比如，在二個月的時間內，將體脂率由30%降低到25%。在這個訓練周期內，可以每周定期測一次體脂，以掌握體脂率趨勢，了解當前的運動方案是否有效果。
但我并不建議整個健身周期內的運動項目只有跑步一項。減肥以從事中低強度有氧運動為佳，當然跑步是最常見、最普及、最低門檻的一項運動，但并不是只有跑步這一項運動適合減肥。特別是體重較大的人，剛開始并不一定適合直接從事跑步，因為可能對膝踝關節(jié)的沖擊較大。無論何種人減肥，可供選擇的有氧運動項目很多。比如游泳、騎車（戶外或動感單車Spinning）、跳繩、跳繩、爬樓、劃船機、踏步機、橢圓機、瑜伽、普拉提等。
人到中年不由己了啊。。。說幾個關鍵點吧。
一、跑步減肥首先是要注意裝備是否完善。這通常是大家容易忽略的問題。
舒適的衣物，高質量的跑鞋，合格的護具。對身體的保護很重要。
二、正確的跑步姿態(tài)。主要是人到中年，全身骨頭不在巔峰，受傷了很難治愈。至于怎么樣的跑步姿態(tài)才是正確的。晚上有很多說法，基本點是:不要內八不要外八。
三、合適的天氣。人到中年不由己。
四、強度的控制。這是跑步減肥的關鍵。如果能維持在最大心率68%左右。堅持個40分鐘那就可以了。往后在加強度都行，別太猛了
五、放松恢復。別小看這個，它決定了中年人能否堅持跑下去。
六、控制飲食。這個嘛，隨緣了。人到中年飯局之類的。
目前還沒見過單純通過“跑步減肥”取得有效成果的人。通常意義上的“跑步減肥”，估計是每天超大運動量的結果。例如:非洲國家會有不少長跑、馬拉松運動員，看上去都是很瘦、很結實，但他們的運動量不是常人能夠接受的。而且，人到中年，膝關節(jié)已經開始出現不同程度的不適，在不能掌握正確鍛煉方法的情況下，跑步實在不是一個最佳選項。更何況“健身減肥”還需結合自身情形“量體打造”。所以，有條件的話，最好先去正規(guī)健身房，找專業(yè)教練幫您制定一個合適的減肥方式，然后再自我磨煉。祝您健康！
到此，以上就是小編對于偏胖是健身還是減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于偏胖是健身還是減肥好的3點解答對大家有用。
