大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥晚上不吃好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥晚上不吃好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個月大概能瘦多少？
你這個問題比較不好回答啊！關(guān)鍵一不吃飯這一點，你能鍛煉到哪里去？飯要吃，鍛煉，必須要鍛煉，還有你鍛煉的強度 不吃飯，再去鍛煉的話，你只要鍛煉一段時間，你整個人都會垮掉的
晚上健身后可以正常進食嗎？
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因為在訓練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質(zhì)其實吃很多也沒有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進行補充，但是不吃多，就在他補充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因為開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
運動后進食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補充糖原儲備并加速肌肉恢復。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進行運動和鍛煉。
鍛煉后不進食對您沒有幫助，實際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時間來計劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應同時含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
可以吃點東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如[_a***_]，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點以后不要攝入高熱量的食物，因為一般運動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
每天吃的很少，不吃主食，晚上也會運動30分鐘以上，怎么體重不減反而增加了呢？
主要還是熱量沒控制好，全天的代謝不夠，攝入的熱量太多，所以才會出現(xiàn)這種狀況。
減肥不是不吃，而是改變進食的量和內(nèi)容。
減肥應該在保持身體健康的前提下進行，一方面，在飲食均衡的情況下，控制或減少整體能量的攝入。
主食可以少吃，吃六、七分飽，但是不能不吃。要控制更應該控制一些高脂肪、高熱量(如燒烤類、油炸食品、巧克力、甜點飲料、蜜餞類等)的食物。
另一方面，通過加強體育鍛煉增加能量的消耗。雙管齊下，在不影響健康的情況下，自然、逐漸的把體重減下來。
希望能對大家有所幫助！
分三項說:
第一項:“減肥不僅是美麗，而更是為了健康”，減肥過程，“管住嘴～邁開腿”是最關(guān)健的組合！持之以恒的健身運動，科學控制飲食，合理搭配膳食品種……使減肥在輕松中，獲得快樂！
第二項:邁開腿～健身運動，持續(xù)化:
①健身運動項目:比如說:跑步，走路，跳繩，原地高抬頭，游泳，騎自行車，卷腹，仰臥起坐，深蹲……等等，選擇適合自己項目，鍛煉運動起來呦！
②晚上會運動30分鐘以上～運動項目:
比如說:為了減肥效果好，可以***取跑步，速度:慢跑，快跑交替式，時間30分鐘，跑程5公里左右，這種方法～消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉，減掉腹部脂肪，堆積腰部疊加游泳圈，減肥速度很快！
③晚上會運動30分鐘以上～運動項目:
比如說:快走+跳繩:每天快走25分鐘，路程是:3一5公里以上，挺胸抬頭收腹翹臀，雙腿平穩(wěn)邁大步，使自己由～內(nèi)向外出汗水，加速消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉呦！在跳繩5分鐘，累計300～500個！這樣快走+跳繩:組合鍛煉，減肥程度快～更快！
第三項:管住嘴:減肥期間:科學控制飲食，合理搭配膳食品種，每天飯量～減量！
平日飲食:三低為主(低脂～低鹽～低糖～)！
到此，以上就是小編對于健身減肥晚上不吃好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥晚上不吃好嗎的3點解答對大家有用。
