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瘦下來一定要節(jié)食嗎?怎么節(jié)食健康,又瘦得快?
這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就***瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。
如何快速的瘦下來 【什么是5+2輕斷食】是指一周7天里面，有5天我們可以正常吃飯 （避開高油鹽高熱量食物）。然后選擇不連續(xù)的2天來輕斷食！ （盡量選擇周一+周五/周二+周六）。 【輕斷食減肥的好處】 輕斷食：間發(fā)性斷食也叫輕斷食。
如何在42天完美瘦身10
1、辟谷通過清理消化道，增強胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營養(yǎng)成分，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。
2、跑步減肥。寶媽在產后，比較好的作法是加強鍛煉，不必長期待在房間內或在床上。產后四十多天，早已可以是多少做一些家務活，不但能主題活動身體，還有利于耗費太多的人體脂肪。
3、快速減肥方法九：持桿走路 在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。為了安全起見，負重量不要超過體重的20%（例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤）。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。
4、、愛上運動吧，并且要堅持，應該找出喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。
5、每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
骨瘦如柴卻還不停減肥的女明星
但要說最嚇人的還是楊穎的背，之前楊穎參加跨年演唱會的時候，工作室一不小心放出了楊穎的未修圖，從照片來看，楊穎的背部骨瘦如柴，皮膚幾乎直接貼著骨頭了。
王心凌的體重一般都在40kg左右，由于王心凌的身高才158cm，所以對比其他藝人的體重還是要比她們正常些。但是鏡頭上，她的身材確實很紙片。因為不需要刻意減肥，心凌表示一向是想吃就吃有時候在外地跑通告，[_a***_]前還會吃宵夜。
郭可盈 港姐出身的郭可盈，出道時并不漂亮而且還十分圓潤，但最近幾年來淡出相夫教子的她，卻消瘦如柴，看來家庭主婦也不是件省力的活。鄭裕玲 香港老牌藝人，經?；钴S在香港的主持舞臺上。鄭裕玲驚悚照，瘦骨嶙峋啊。
餓了一段時間之后，穎兒確實瘦了，但她頻繁露出的“排骨胸”，卻實在有些恐怖。 不管是***還是禮服，臺上還是臺下，她瘦骨嶙峋的樣子，都讓人有些擔憂，也不知道她睡覺時，會不會把自己“硌”醒。
”不過陳魯豫的身材實在不敢讓人恭維。將腿、胳膊、脖頸完全暴露在外的魯豫，看上去更加消瘦，簡直就是骨瘦如柴，宛若電視上經?？匆姷姆侵揠y民。
但是減肥的前提是要在保證身體 健康 的情況之下，在圈中有幾位明星因減肥過度反而起到了反作用。 他們有人瘦到44斤只能靠輸營養(yǎng)來維持生命，有人瘦到脫相皮包骨令人驚恐。
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