大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么是最好的減肥健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹什么是最好的減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
對減肥最有效的運動是什么？
減肥的運動包括很多種，比如去健身房鍛煉身體或者練瑜伽以及跳繩，仰臥起坐，蛙跳，俯臥撐，呼啦圈，游泳等等的方式都是可以減肥的，但是需要堅持一段時間才會有一定的效果，每天可以做40分鐘以上的有氧運動，也要控制飲食，盡量不要吃高脂肪高熱量的食品。
瑜伽和健身哪個減脂效果最佳？
瘦身主要在于熱量控制和運動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點，而健身運動和瑜伽那個瘦身快呢，這其實是有一個運動強度的因素在里面的，運動強度越高減脂效果就會越好，運動強度越低減脂效果就越差，而一般健身運動強度都會較高，所以健身運動要比瑜伽瘦身效果更快
減肥時最好的運動方式是什么？
減肥期間，可以選擇的運動有很多，但是并不是所有運動都適合每個人。
我們要根據(jù)自己的身體情況，來選擇適合自己的運動，才能起到減肥效果，及避免受傷。
慢跑是中低強度的有氧運動，對于一般人都不是很難。長期堅持，對減肥效果杠杠的。
對于剛開始減肥，且體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時，膝蓋會承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
對于有一定運動基礎(chǔ)的朋友，我推薦HIIT（高強度間歇運動）和抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）
對于有了運動基礎(chǔ)的朋友，進行跑步，快走等有氧運動，會遇到減肥平臺期。
所以進行一段時間的跑步，要改變自己的運動節(jié)奏并且加入力量訓(xùn)練。
洗衣機、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時[_a***_]應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
其實并沒有什么所謂的最好的運動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說周期性運動是一定會有他的極限的，當(dāng)極限到達的時候，人體就會啟用他的代償機制，當(dāng)代償也解決不了的時候就會有傷病出現(xiàn)了。因此沒有所謂的最好的運動方式，能規(guī)律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運動其實最大的好處并不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步并不能讓你消耗很多，隨便吃一點就回來了，但是規(guī)律運動能讓你的基礎(chǔ)代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
最好的減肥方法，不是什么運動方式，做什么運動項目，而是機體本身的代謝方式。凡是有氧練習(xí)代謝含量大的運動項目，都可以稱之為最好的運動方式和運動項目。
這是因為脂肪的分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對運動項目的好惡去決定減肥效果的。比方說您喜歡100公尺跑，您就是練上十年八年，也不會達到良好的減肥效果。
另一個是連續(xù)有氧練習(xí)時間的長短，連續(xù)運動的時間越長，耗氧就越多，減肥效果就越好。馬拉松就比1萬公尺減效果好，1萬公尺就比5000公尺減肥效果好。換句話來說，就是運動時的總需氧量與每分鐘的需氧量越多，其減肥效果就越好。
另一個減肥效果的好壞，取決于每分鐘的最大攝氧量。也就是說每分鐘的最大攝氧量越大，其減肥效果就越好。還有一個更精確的減肥效果概念，那就是最大攝氧量的利用率。也就是無氧閥的大小與高低，無氧閥越高，減肥效果就越好。
說來說去理解上是不是有點過難了？！用點簡明與通俗扼要的話來說，第一減肥必須要在有氧的練習(xí)中進行。第二若想減肥效果追求最佳，其代謝機能必須貼在有氧與無氧之間才能達到最佳效果。
你也可以理解為無氧閥是一條紅線，線上為無氧線下為有氧。您必須緊貼著這條紅線，而不超過這條紅線不斷運動下去，才是您最理想的減肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步與跑步機哪個減肥效果更好，除了取決于以上這些因素。還有一點，那就是跑步更實用，更貼近生活，對關(guān)節(jié)的受力影響更合理。曉行星祝您健康！
減肥時最好的運動方式是什么？減肥的運動方式很多，快走，跑步，動感單車，橢圓機等等，最好的運動方式是以一到兩種運動方式為主，結(jié)合其他運動方式。
有氧運動減肥，是科學(xué)有效的減肥方式，只要堅持有效的有氧運動，減肥取得效果，是早晚的事；要做的是結(jié)合自己身體的情況，以正確的運動方式、方法，堅持去鍛煉。
運動減肥，可以選擇自己喜歡的一到兩項有氧運動去堅持，只是一定階段的鍛煉，會遇到瓶頸期，這時除了注意飲食和休息之外，不同有氧運動的結(jié)合，可以幫助減肥者渡過瓶頸期。
快走和跑步結(jié)合，跑步和動感單車結(jié)合，還有橢圓機、劃船機等，波比跳、高強度間歇訓(xùn)練 (HIIT )也都是不錯的有氧鍛煉方式。只是在選擇時，要結(jié)合自己的身體承受能力，并注意循序漸進鍛煉。
有氧運動減肥過程中，或遇到減肥瓶頸期時，適時的無氧運動也是很好的促進；無氧運動可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以適時做一些針對性的無氧運動。
什么運動減脂效果最好？
任何運動減脂都不是很舒服，都需要流汗。
但是只有運動是最健康，最科學(xué)，也是最長久的減脂方式。
如果硬要說有一種運動，既能減脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。
簡單介紹一下減脂運動：
1、有氧運動
2、無氧運動
與其相反，短時間內(nèi)的高強度運動，稱之為：無氧運動。
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注于減肥塑形。
什么運動減脂效果最好？科學(xué)減肥不是光靠單一運動來完成的，需要有氧運動和無氧運動相結(jié)合，而且還要因人而異。有的人喜歡跑步，不喜歡跳繩，那么就算跳繩減脂效果好，不喜歡很難堅持下來，那么對于他來說，跳繩效果還不如跑步好。
1、心率
我們一般知道的是最佳燃脂心率，燃脂心率什么意思呢？就是單位時間燃燒脂肪比例最大時的心率。
如何計算呢？最佳燃脂心率=（220-年齡）×60%~80%。有人肯定要說，比如我跑步快一點難道消耗的脂肪不是更多一點嗎？不是，跑得超過了最佳心率的時候，消耗的熱量是會增加，但是人體燃燒脂肪的比例會下降，而且跑得快，你堅持不了多久，反而熱量總消耗不一定高。
從這方面來說，有氧運動的持續(xù)平穩(wěn)消耗脂肪的能力要大于無氧運動。短期短時間內(nèi)有氧運動的減脂能力要遠大于無氧運動，但不代表減肥就可以不做無氧運動了，長期看來，無氧運動可以提高人體的基礎(chǔ)代謝能力，讓你不運動時也能消耗額外的熱量，還能有效的防止皮膚松弛的現(xiàn)象。正確的方法是在你減肥的過程中調(diào)整有氧和無氧的比例。
2、強度
首先需要說明的是，減肥需要遵循科學(xué)現(xiàn)實健康的速度來進行，不要一味的圖快。很多女生為了加快減肥速度或是懶得去運動又想變瘦，就去吃減肥藥減肥，導(dǎo)致身體受損或后期體重反彈，得不償失，而且，減肥藥對身體的損害是不可逆的，所以減肥一定不能靠吃減肥藥。一般來說，能在四到六個月的時間里，減掉體重的10%就是極其成功的了，這也是最靠譜最容易實現(xiàn)且對身體無害的減肥速度。起初給自己制定的減肥目標(biāo)十分重要，一定要切合實際，有的人希望自己一個月就減掉10斤、20斤，而這種過高的減肥期望與實際瘦的斤數(shù)的鮮明反差成為了很多人無法把減肥事業(yè)堅持到底的原因。
想要減肥，不是只要去運動就可以了，還要改變不做家務(wù)***少動的生活方式并進行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ294a7e29cffba8af relatedlink">節(jié)食，不過多的攝入不必要的能量。
燃燒脂肪最快的運動當(dāng)屬有氧運動了，因為長時間中等強度的有氧運動可以利用到大量的脂肪，把多余的脂肪利用掉便是減肥的原理了。
最快的減脂運動是什么呢，一定要知道，在這里快是一個相對的概念，因為減脂的過程的快與慢不是說單純地做某一運動就可以的。除了運動以外，還要考慮生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等。
另外，一個月減20斤是快，還是2斤才是快。答案可能會出乎意料。一個月減2-4斤才是安全健康的減肥成效。因為月減20斤一定是***取了某些極端的方法（比如節(jié)食，比如吃某些減肥產(chǎn)品，比如過度運動），而這種方法本身就不會讓你堅持太久，一旦恢復(fù)正常體重會快速反彈。而在合理范圍內(nèi)的減肥則不會影響健康，相對來說也會比較容易堅持。
生活習(xí)慣方面，有沒有規(guī)律作息，要知道睡眠雖然不會對減肥減脂起到直接的作用，卻是減肥是否有效的重要因素。在飲食習(xí)慣上，有沒有規(guī)律飲食，有沒有暴飲暴食等。
在保證良好的生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣上，運動一定會為減肥是否有效加上一分力。這時候***取什么樣的運動要因人而異，有一定運動基礎(chǔ)的人群可以選擇強度大難度高些的運動，而沒有運動基礎(chǔ)的朋友就要從低強度低難度做起一。至于運動方法還要根據(jù)自身情況來定，比如體重基數(shù)過大就不適合跑步，爬樓梯等運動，而應(yīng)該從增加日常活動量或快走等方法開始。
分享一組低強度運動，非常具有普適性，沒什么運動基礎(chǔ)的朋友可以來試一試
所謂減脂效果每個人理解不一樣，追求的也不一樣。大致分為下面的幾種情況：
1??減重快：純有氧，跑步跳繩游泳等等，但是會代謝大量的水和蛋白。并不是真正的減的脂肪，比較容易反彈。
2??掉圍度快：高強度間歇配合抗阻力，掉圍度會快一些，還不錯。
個人建議可持續(xù)的減脂方式：
首先，控制飲食，不要過激，不要吃撐，不要太油，太甜多樣攝入就好。
其次，一定做抗阻，不要過激，盲目追求大重量，舒適為主。
第三，想快就多做有氧，最少30分鐘往上。
碼字不易，點贊評論，你是瘦的最快的。
跑步是最好的減肥健身方式嗎？
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也要有意識地緊張起來，切勿放松，用整個腳掌著地。慢跑有一個小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘；等身體慢慢適應(yīng)后，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘；強度加大后可以縮短步行的時間，加長跑步的時間。
碼字不易，如果你覺得回答對
我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。 二、快走的缺點：快走運動不適宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉(zhuǎn)為其他高強度的運動。三、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開并自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求，關(guān)鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然后每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。
四、慢跑的優(yōu)點：運動負(fù)荷量較高的慢跑運動，當(dāng)然也是更能使減肥運動進階。
五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負(fù)擔(dān)較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。
六、慢跑的正確方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向后拉緊并收腹。雙臂手肘的彎曲
慢跑好。
到此，以上就是小編對于什么是最好的減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么是最好的減肥健身的5點解答對大家有用。
