大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美少女過(guò)度減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹美少女過(guò)度減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大基數(shù)女孩子怎么減肥？
大基數(shù)女孩子減肥并不難，每天半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)（如快走，慢跑，游泳，騎車都可以）外加半小時(shí)器械***，注意合理飲食，少吃油膩，偏甜高熱量食物，大基數(shù)初期減肥瘦的很快，最好找一個(gè)陪練一起監(jiān)督，互相鼓勵(lì)支持，效果肯定立竿見(jiàn)影?。ㄗ詈蟾缴蠋讖埼业臏p肥成果圖希望對(duì)大基數(shù)想減肥的朋友有所幫助）
答：體重大的女生，在減肥的時(shí)候除了必須***用健康合理的飲食計(jì)劃之外，
我們經(jīng)常在電視上那些為了追求收視率而近乎不擇手段的減肥***秀節(jié)目中，看到減肥教練狂吼著逼迫可憐的減肥者做大量高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，甚至直到減肥者暈倒、放棄退出為止。這樣的做法博人眼球很有效，但是，絕對(duì)不是真正科學(xué)合理的做法。
體重大的人，關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷比一般人更大，在減肥期間選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，應(yīng)該避免那些會(huì)給相關(guān)關(guān)節(jié)施加過(guò)大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步就會(huì)大幅增加膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷。切記，安全永遠(yuǎn)第一。如果急于求成，造成傷病，就得不償失了。尤其是關(guān)節(jié)的損傷，是很難迅速恢復(fù)的。
我個(gè)人建議體重大的人首先從控制飲食入手，下決心徹底告別高熱量、高脂肪、高碳水化合物、高糖、高鹽的食品，千萬(wàn)不要有任何僥幸心理。因?yàn)?/a>這類食品和毒品一樣，吃完很容易上癮，上癮之后要戒掉，非常非常困難。
很多減肥之后又反彈的人，大都是因?yàn)轱嬍晨刂品矫鏇](méi)做好。建議您首先養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣，體重就會(huì)逐漸下降，等體重下降之后，再配合循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到滿意的減肥效果。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
首先需要承認(rèn)一點(diǎn)：女生減肥的難度系數(shù)是高于男生的。
原因在于同等年齡和身體狀況的男女，女生的基礎(chǔ)代謝要比男生每天少200到300大卡。
那么大體重的女生，在減肥時(shí)候就更要努力，以及講究方法。
1.體重基數(shù)大，減肥初期記得護(hù)膝護(hù)踝
女生的關(guān)節(jié)，普遍比男生要脆弱。
因此在運(yùn)動(dòng)初期
尤其不能做長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫^(guò)大的體重和過(guò)細(xì)弱的關(guān)節(jié)會(huì)造成傷害
分享一下我的減肥經(jīng)歷，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是控制飲食＋運(yùn)動(dòng)。以前我每天飯量很大，喜歡吃菜湯泡飯，減肥期間三餐：早餐稀飯一碗或牛奶一杯，午餐少量米飯＋少許肉＋素菜，晚餐一個(gè)蘋果。切記[_a***_]菜湯，不加餐。運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目不限，但是要運(yùn)動(dòng)量要夠滿頭大汗頭發(fā)被汗水打濕想洗頭一樣，我選擇方式是高抬腿原地跑步。貴在堅(jiān)持，一個(gè)月以后我的體重從128斤到112。后來(lái)慢慢就瘦了，現(xiàn)在怎么吃也不胖。目前體重一直保持在106左右，身高163。
首先你應(yīng)該調(diào)整心情！徹底戒掉暴飲暴食的習(xí)慣！
在飲食方面：千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，這樣很容易傷到腸胃不說(shuō)，對(duì)減肥也沒(méi)什么益處。
正確的做法是：徹底的拒絕高熱量食物，這個(gè)完全是靠自己的自控能力，這點(diǎn)能力都沒(méi)有也別提什么減肥了。一日三餐的飯量要適當(dāng)減少，可以多吃一些蔬菜，但是肥膩和油炸或者是含糖量高的食物就不要吃了。
另外，在運(yùn)動(dòng)上，要每天保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。這是第一步！因?yàn)閯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3195592b1a3e444 relatedlink">開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)感到吃力，也可以選擇一些慢有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走，慢跑，跳繩，循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也可以到健身房去，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe444886cdcd2585a relatedlink">健身房中有很多專業(yè)的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)器械，比如跑步機(jī)，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)。都是可以進(jìn)行高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的好器械。
之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些力量運(yùn)動(dòng)。可以做做杠鈴操，或者拉力，深蹲，等等運(yùn)動(dòng)，都是消耗脂肪非常有效的運(yùn)動(dòng)方式。
在減肥期間最終要的是兩點(diǎn)，一個(gè)是堅(jiān)持，第二就是自控能力，如果不想減肥半途而廢，就要每天提醒自己，當(dāng)初為什么要減肥!
到此，以上就是小編對(duì)于美少女過(guò)度減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美少女過(guò)度減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
