大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥路上的最好方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥路上的最好方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瘦人長胖最有效的方法是什么？

瘦人長胖最有效的方法是什么？

相信累積的力量。

想要長胖首先要弄明白是什么原因導(dǎo)致長的太瘦。

吃多少都長不胖是做為一枚吃貨夢寐以求的呀。

有的小伙伴吃得很多動得很少仍然很消瘦，主要原因就是基礎(chǔ)代謝特別旺盛。如果是這樣的情況要去醫(yī)院檢查一下甲狀腺的功能。

能量守恒是永遠(yuǎn)不變的真理。

我們攝入的能量和消耗的能量一樣，身體就長的勻稱就長得健康。攝入能量大于消耗能量就會長胖，能量消耗大于能量攝入就會消瘦。

我們攝入身體的能量有三種消耗途徑。

第一種：基礎(chǔ)代謝，是消耗能量最多的?；A(chǔ)代謝就是我們靜息的時候身體所消耗的能量，大約占70%。

第二種途徑：運動，大約占15%。想要靠運動減肥的小伙伴，這條路有點辛苦。

第三種途徑：食物熱效應(yīng)，大約占15%。食物熱效應(yīng)講的就是消耗我們吃進身體的食物所需要的能量。不同的營養(yǎng)素所需要消耗的能量不一樣。蛋白質(zhì)消耗的能量最高。

***如單純的想長胖呢……其實吃就完了。

啥食物油大吃啥，幾個月必然體重漲10%以上

但是我想這一定不是你想要的結(jié)果。

做個肥宅好像不是那么美麗

有效健康的增重，必然是以肌肉成長為前提的。

畢竟，能夠自主控制我們體重上升的良性組織，全身上下只有肌肉。

weight: bold;">也就是說，你的問題其實是：

瘦人增肌最有效的方法是什么？

我提幾個建議：

1.還是吃

胖人想瘦，瘦人想胖。但是很多瘦人，本身對自己的身體就不了解。要想胖首先是要養(yǎng)胃。胃養(yǎng)好了才能長肉。那下面教大家如何合理的長胖。

調(diào)理脾胃功能

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。

餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。

三餐應(yīng)定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運作習(xí)慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。

合理分配三餐的攝取比例

瘦人長胖最有效的方法，就是在短期內(nèi)通過練、吃、睡，打破身體平衡，達到增重目的。

可以體驗“日本相撲運動員增重法”，這是一種短頻快的突擊方法，就是在兩個星期內(nèi)，通過練、吃、睡的結(jié)合，最多可以增重10公斤，但只做力量運動，不做有氧運動。

這兩個星期的體驗都是在家里封閉進行。第一天早晨7:00起床，之后空腹進行力量訓(xùn)練，可以做徒手深蹲、俯臥撐、啞鈴動作等。11:00吃午飯，有葷、素、湯，飯后甜點、水果，或者省事的話可以吃火鍋，盡量吃，不要狼吞虎咽。13:00睡午覺，睡不著也閉眼躺著。15:00起床，接著進行力量訓(xùn)練。19:00吃晚飯，也是能吃多少就吃多少。21:00睡覺，困不困都閉眼躺下。第二天早晨7:00起床，再重復(fù)這個流程，以后天天這樣，直到兩個星期結(jié)束。

這時候整個人和之前比，看上去就是個結(jié)實的小胖子，摸上去肉很硬，不是軟綿綿的。

這就是有了基礎(chǔ)，之后就不嚴(yán)格了，正常的吃、睡、練，力量運動、有氧運動都可。

實質(zhì)上就是力量運動為基礎(chǔ)，不要做有氧運動，

然后多吃、多睡，不一定非得封閉環(huán)境下增重，只不過這種狀況見效快而已，但實際上真不差那幾天！

到此，以上就是小編對于減肥路上的最好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥路上的最好方法的1點解答對大家有用。