大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥沒有瘦的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥沒有瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步減肥的確瘦了但體重沒變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb47ea3c4506aecbd relatedlink">什么？
長時間跑步確實會瘦，如果你體重覺得沒變有可能是你稱體重時間段不一樣，一般稱體重建議你早上稱體重比較精準，因為體內(nèi)水分過了一晚有所流失。
還有就是如果你覺得自己瘦了但是體重沒變，應該是你的脂肪掉了，肌肉有所增加，對于減肥的人來說，這是好事。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）建議你買個體脂稱，網(wǎng)上八九十的體脂稱就可以啦，早上起來空腹可以稱***重，手機上就可以查看體重，體脂率，體內(nèi)水份，肌肉率等，每天早上可以看下整體的數(shù)據(jù)跟前一天或者近期做個對比。
正常來說早上稱體重比較準確，體脂率偏高。
晚上因為一整天吃飯喝水運動等體脂率稍微偏低點，體重會比早晨重一些。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）希望以上回答對你有幫助
謝謝邀請。我來回答你這個不是問題的小問題。慢跑是世界上減脂最好最快的方法，慢跑是可以減肥，減肥的效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助人體免疫功能降低患各種疾病的風險，減脂最好最快的方法就是跑步。
那么問題來了，跑步減肥的確瘦了但體重沒有變化，這就對了，有很多人在減肥初期體重沒什么變化，尤其是在跑步頭3個月，人本來已經(jīng)瘦了，但是體重仍然沒變，運動好像沒有效果，這樣就會給減肥者帶來很大打擊，所以也有很多人放棄了減肥運動。為什么人瘦了體重沒變呢，因為肌肉增加了，準確一點說就是通過每天跑步肌肉越來越結(jié)實，肌肉密度增加，肥肉減少了，因為肌肉與肥肉的比例是1:3，也就是說1斤肌肉等余3斤肥肉，比方說如果你增加了3斤肌肉，就等余減掉了9斤肥肉，它們互補了，這就是人瘦了體重沒有變化的原因。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）我減肥的時候也是一樣，前二個月的時候體重也沒什么變化，很多人看到我都說我瘦了很多，但是體重怎么沒有變化呢，后來我才知道是肌肉多了肥肉少了，只要繼續(xù)堅持跑步，到第三個月的時候體重才快束的往下掉，半年我減掉了40多斤，減肥成功！
來吧朋友！人瘦了體重沒變是因為肌肉增加了肥肉減少了，這就說明減肥馬上就要成功，離成功的路上越來越近， 堅持，只要堅持住，你就會得到意想不到的收獲！最后送你一個字（祝你健身快樂?。?。
謝邀
不少人在減肥過程中發(fā)現(xiàn)，稱體重的時候自己體重數(shù)值沒有變，但是看著就是覺得自己瘦了，不要慌張這不是錯覺，減肥過程中都會遇到這種情況，下面來詳細分析一下具體原因：
1、肉變結(jié)實了
生活中有很多的人雖然體重的數(shù)值是一樣的，但是最終體型的差異也是蠻大的，主要原因是人體內(nèi)的脂肪和肌肉分布的比例是不太一樣的，很多人平時是健身的，運動久了就會把肉變得非常結(jié)實，這樣的人雖然體重數(shù)值沒有發(fā)生改變但是看起來是瘦了，因為肥肉都轉(zhuǎn)化為肌肉了，沒有脂肪占用空間，這就是運動帶來的效果。
不少上班族平時都有吃零食的習慣，好多零食中含有很多的脂肪、熱量，這些食物吃了之后是最容易發(fā)胖的，好多人體重增加就是這個原因，好多人意識到它的危害之后就把這樣的壞習慣戒掉了，平時飯量雖然增加了一點，體重還是沒變，但是身上的脂肪減少了，自然看起來就清瘦了很多，不過這是好事，畢竟零食都是垃圾食品，吃了對健康是沒有任何好處的。
3、堅持運動
這個問題我來說說：因為我從72公斤體重，降下來到現(xiàn)在的54.5公斤體重。通過跑步來減肥瘦身效果明顯。
有一部分人跑步時間短，先瘦下來的是水分，然后才是脂肪，因為跑步的人胃口特別好，睡眠質(zhì)量好，容易長肉。你經(jīng)常堅持跑步，肥肉越來越少了，增加的是瘦肉。瘦肉比肥肉重，看上去瘦身了，但是體重沒有降下來。所以說你體重沒有改變，其實就是增加了瘦肉，減少了肥肉。
等你跑步時間長了就會體重降下來，
通過長距離慢跑消耗脂肪，血糖，蛋白質(zhì)，同時還消耗肌肉，經(jīng)常跑步的人體重就會越來越輕，身材就會越來越苗條。
跑步貴在堅持，如果你兩天打魚。三天曬網(wǎng)。體重慢慢的就會增加。要想體重降下來，多跑長距離路程。通過長距離有氧慢跑，增加有氧耐力，增加毛細血管數(shù)量，同時還增加體能體質(zhì)。
體重經(jīng)常被用作健康和減肥的指標，當人們試圖改變自己的體型的時候，即使他們鍛煉后在鏡子里看到了自己身體的進步，但是卻沒有看到體重的下降，往往會感到有點沮喪，人們往往沒有意識到體重是肌肉、脂肪、骨骼和水等共同的[_a***_]。
體重秤上的這個數(shù)字并不能說明什么問題，我們應該更關注的是減脂，而不是體重。
當涉及到脂肪和肌肉的重量時，身體脂肪的密度比肌肉的密度要低，這使得它單位尺寸重量更輕，意味著肌肉比脂肪重，同時密集的肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里。
人的身體大約有50-70%是水，水占你體重的很大一部分，很多人可以通過減少水的重量來快速減掉幾斤體重，但這種方法不會持續(xù)太久。
例如如果你想減少身體不必要的水分，可以減少飲食中鹽的攝入量，增加水的攝入量，這樣你的身體就更有可能釋放多余的水分出去。
我們的身體需要脂肪保護我們的內(nèi)臟器官，身體脂肪對保持我們的身體健康至關重要，心血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)需要它，骨骼、內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)也需要它，維持生命所需的基本身體脂肪，女性約為13%，男性約為3%，降低身體脂肪比例會改善你的健康，但是努力使身體脂肪比例低于這個水平會對一個人的健康構(gòu)成嚴重威脅。
成年男性普遍健康的身體脂肪量在15 - 20%之間，女性在20 - 30%之間。
幾個百分比的增加或減少不是什么問題，但是如果一個女人有超過32%的身體脂肪，而男人有超過25%的身體脂肪，就會被認為偏胖，有可能增加患病的風險。
如果經(jīng)過鍛煉，我們的外觀看起來很好，我們就會在精神上和身體上感覺更好，更健康，更開心。
不需要在意體重秤，相反更需要關注自己的體形和體脂率。
到此，以上就是小編對于運動減肥沒有瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥沒有瘦的1點解答對大家有用。
