大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步減肥的確瘦了但體重沒(méi)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3c477eb07ebb1cb relatedlink">什么？
長(zhǎng)時(shí)間跑步確實(shí)會(huì)瘦，如果你體重覺(jué)得沒(méi)變有可能是你稱體重時(shí)間段不一樣，一般稱體重建議你早上稱體重比較精準(zhǔn)，因?yàn)?/a>體內(nèi)水分過(guò)了一晚有所流失。
還有就是如果你覺(jué)得自己瘦了但是體重沒(méi)變，應(yīng)該是你的脂肪掉了，肌肉有所增加，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這是好事。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）建議你買個(gè)體脂稱，網(wǎng)上八九十的體脂稱就可以啦，早上起來(lái)空腹可以稱***重，手機(jī)上就可以查看體重，體脂率，體內(nèi)水份，肌肉率等，每天早上可以看下整體的數(shù)據(jù)跟前一天或者近期做個(gè)對(duì)比。
正常來(lái)說(shuō)早上稱體重比較準(zhǔn)確，體脂率偏高。
晚上因?yàn)橐徽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26bdec67826ab47e relatedlink">吃飯喝水運(yùn)動(dòng)等體脂率稍微偏低點(diǎn)，體重會(huì)比早晨重一些。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）希望以上回答對(duì)你有幫助
謝謝邀請(qǐng)。我來(lái)回答你這個(gè)不是問(wèn)題的小問(wèn)題。慢跑是世界上減脂最好最快的方法，慢跑是可以減肥，減肥的效果也非常好，在慢跑的過(guò)程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助人體免疫功能降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減脂最好最快的方法就是跑步。
那么問(wèn)題來(lái)了，跑步減肥的確瘦了但體重沒(méi)有變化，這就對(duì)了，有很多人在減肥初期體重沒(méi)什么變化，尤其是在跑步頭3個(gè)月，人本來(lái)已經(jīng)瘦了，但是體重仍然沒(méi)變，運(yùn)動(dòng)好像沒(méi)有效果，這樣就會(huì)給減肥者帶來(lái)很大打擊，所以也有很多人放棄了減肥運(yùn)動(dòng)。為什么人瘦了體重沒(méi)變呢，因?yàn)榧∪庠黾恿?，?zhǔn)確一點(diǎn)說(shuō)就是通過(guò)每天跑步肌肉越來(lái)越結(jié)實(shí)，肌肉密度增加，肥肉減少了，因?yàn)榧∪馀c肥肉的比例是1:3，也就是說(shuō)1斤肌肉等余3斤肥肉，比方說(shuō)如果你增加了3斤肌肉，就等余減掉了9斤肥肉，它們互補(bǔ)了，這就是人瘦了體重沒(méi)有變化的原因。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我減肥的時(shí)候也是一樣，前二個(gè)月的時(shí)候體重也沒(méi)什么變化，很多人看到我都說(shuō)我瘦了很多，但是體重怎么沒(méi)有變化呢，后來(lái)我才知道是肌肉多了肥肉少了，只要繼續(xù)堅(jiān)持跑步，到第三個(gè)月的時(shí)候體重才快束的往下掉，半年我減掉了40多斤，減肥成功！
來(lái)吧朋友！人瘦了體重沒(méi)變是因?yàn)榧∪庠黾恿朔嗜鉁p少了，這就說(shuō)明減肥馬上就要成功，離成功的路上越來(lái)越近， 堅(jiān)持，只要堅(jiān)持住，你就會(huì)得到意想不到的收獲！最后送你一個(gè)字（祝你健身快樂(lè)?。?。
謝邀
不少人在減肥過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，稱體重的時(shí)候自己體重?cái)?shù)值沒(méi)有變，但是看著就是覺(jué)得自己瘦了，不要慌張這不是錯(cuò)覺(jué)，減肥過(guò)程中都會(huì)遇到這種情況，下面來(lái)詳細(xì)分析一下具體原因：
1、肉變結(jié)實(shí)了
生活中有很多的人雖然體重的數(shù)值是一樣的，但是最終體型的差異也是蠻大的，主要原因是人體內(nèi)的脂肪和肌肉分布的比例是不太一樣的，很多人平時(shí)是健身的，運(yùn)動(dòng)久了就會(huì)把肉變得非常結(jié)實(shí)，這樣的人雖然體重?cái)?shù)值沒(méi)有發(fā)生改變但是看起來(lái)是瘦了，因?yàn)榉嗜舛嫁D(zhuǎn)化為肌肉了，沒(méi)有脂肪占用空間，這就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果。
不少上班族平時(shí)都有吃零食的習(xí)慣，好多零食中含有很多的脂肪、熱量，這些食物吃了之后是最容易發(fā)胖的，好多人體重增加就是這個(gè)原因，好多人意識(shí)到它的危害之后就把這樣的壞習(xí)慣戒掉了，平時(shí)飯量雖然增加了一點(diǎn)，體重還是沒(méi)變，但是身上的脂肪減少了，自然看起來(lái)就清瘦了很多，不過(guò)這是好事，畢竟零食都是垃圾食品，吃了對(duì)健康是沒(méi)有任何好處的。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
這個(gè)問(wèn)題我來(lái)說(shuō)說(shuō)：因?yàn)槲覐?2公斤體重，降下來(lái)到現(xiàn)在的54.5公斤體重。通過(guò)跑步來(lái)減肥瘦身效果明顯。
有一部分人跑步時(shí)間短，先瘦下來(lái)的是水分，然后才是脂肪，因?yàn)榕懿降娜宋缚谔貏e好，睡眠質(zhì)量好，容易長(zhǎng)肉。你經(jīng)常堅(jiān)持跑步，肥肉越來(lái)越少了，增加的是瘦肉。瘦肉比肥肉重，看上去瘦身了，但是體重沒(méi)有降下來(lái)。所以說(shuō)你體重沒(méi)有改變，其實(shí)就是增加了瘦肉，減少了肥肉。
等你跑步時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)體重降下來(lái)，
通過(guò)長(zhǎng)距離慢跑消耗脂肪，血糖，蛋白質(zhì)，同時(shí)還消耗肌肉，經(jīng)常跑步的人體重就會(huì)越來(lái)越輕，身材就會(huì)越來(lái)越苗條。
跑步貴在堅(jiān)持，如果你兩天打魚。三天曬網(wǎng)。體重慢慢的就會(huì)增加。要想體重降下來(lái)，多跑長(zhǎng)距離路程。通過(guò)長(zhǎng)距離有氧慢跑，增加有氧耐力，增加毛細(xì)血管數(shù)量，同時(shí)還增加體能體質(zhì)。
體重經(jīng)常被用作健康和減肥的指標(biāo)，當(dāng)人們?cè)噲D改變自己的體型的時(shí)候，即使他們鍛煉后在鏡子里看到了自己身體的進(jìn)步，但是卻沒(méi)有看到體重的[_a***_]，往往會(huì)感到有點(diǎn)沮喪，人們往往沒(méi)有意識(shí)到體重是肌肉、脂肪、骨骼和水等共同的重量。
體重秤上的這個(gè)數(shù)字并不能說(shuō)明什么問(wèn)題，我們應(yīng)該更關(guān)注的是減脂，而不是體重。
當(dāng)涉及到脂肪和肌肉的重量時(shí)，身體脂肪的密度比肌肉的密度要低，這使得它單位尺寸重量更輕，意味著肌肉比脂肪重，同時(shí)密集的肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里。
人的身體大約有50-70%是水，水占你體重的很大一部分，很多人可以通過(guò)減少水的重量來(lái)快速減掉幾斤體重，但這種方法不會(huì)持續(xù)太久。
例如如果你想減少身體不必要的水分，可以減少飲食中鹽的攝入量，增加水的攝入量，這樣你的身體就更有可能釋放多余的水分出去。
我們的身體需要脂肪保護(hù)我們的內(nèi)臟器官，身體脂肪對(duì)保持我們的身體健康至關(guān)重要，心血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)需要它，骨骼、內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)也需要它，維持生命所需的基本身體脂肪，女性約為13%，男性約為3%，降低身體脂肪比例會(huì)改善你的健康，但是努力使身體脂肪比例低于這個(gè)水平會(huì)對(duì)一個(gè)人的健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。
成年男性普遍健康的身體脂肪量在15 - 20%之間，女性在20 - 30%之間。
幾個(gè)百分比的增加或減少不是什么問(wèn)題，但是如果一個(gè)女人有超過(guò)32%的身體脂肪，而男人有超過(guò)25%的身體脂肪，就會(huì)被認(rèn)為偏胖，有可能增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
如果經(jīng)過(guò)鍛煉，我們的外觀看起來(lái)很好，我們就會(huì)在精神上和身體上感覺(jué)更好，更健康，更開(kāi)心。
不需要在意體重秤，相反更需要關(guān)注自己的體形和體脂率。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有瘦的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
