大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于健康的人如何快速減肥瘦身的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康的人如何快速減肥瘦身的解答,讓我們一起看看吧。
如何才能快速減肥?
要是減肥難那一定是易胖體質(zhì)的問(wèn)題,沒(méi)有減不下去的肥胖,換句話說(shuō):擁有易瘦體質(zhì)自然就能瘦!沒(méi)錯(cuò),就是這么簡(jiǎn)單。
大家都知道很多明星剛出道時(shí)很多人都有有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖,出道幾年之后突消瘦,靚麗照人, 秘密就是在營(yíng)養(yǎng)師的幫助***質(zhì)易瘦化,也就從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)成易瘦體質(zhì)。
下面說(shuō)說(shuō)快速減肥方法,也許對(duì)有些人來(lái)說(shuō)是可以做到快速減肥,有些人可能就得長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
早餐:一杯酸奶,或豆?jié){,脫脂牛奶,菠菜粥,黑米粥,燕麥片粥等喝的,每天替換喝。主食可以食用全麥面包,花卷,雞蛋蔬菜餅等,外加一個(gè)蘋果。
午餐:芹菜米粥(米是大米與小米),紅薯糙米粥,山藥粥,南瓜飯,海帶蘿卜湯,紫菜湯,苦瓜瘦肉湯,肉絲炒豆芽,喜歡的各種肉絲菜,蒸魚等總之就是燙菜多,少食用些米飯,饅頭,面條。
晚餐:生菜或水果沙拉,加個(gè)水煮菜,菜粥或拌青菜,就是蔬果瘦身菜。
蔬果瘦身菜的主要材料有:胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、荸薺。做法:將材料清洗干凈,胡蘿卜、紫甘藍(lán)切成絲,西蘭花、荸薺切成小塊,把西蘭花在開水里焯一下,然后炒鍋中加入適量油,將胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、荸薺翻炒到熟,西蘭花、紫甘藍(lán)可后放,加入鹽等調(diào)味即可食用。
想在減肥路上走捷徑,那是完全不可能的,即使你想到靠吃藥一時(shí)來(lái)瘦掉身上的體重,那也只能管一時(shí),而且也很容易反彈,反彈回來(lái)更加不容易減掉脂肪,那么這時(shí)就需要吃和運(yùn)動(dòng)里管理住自己的身材了。
在我們平時(shí)吃的食物上,不妨來(lái)看一看這些食物在我們的身內(nèi)是以多少的能量存在的,如下圖所示。
在這給出平時(shí)在生活中的小建議 ,以下都是瘦下來(lái)人說(shuō)的方法。
六年,從兩百多斤到現(xiàn)在的一百三十多斤。我想我有資格幫助你。
減肥,是一個(gè)需要毅力和汗水的過(guò)程。如果你想快速減肥,那么只要你的體重基數(shù)很大,[_a***_]可以做到的。我當(dāng)年開始減肥市,每天努力運(yùn)動(dòng)和控制飲食,一天能減個(gè)一公斤。但是對(duì)于那些體重基數(shù)不是太大的人,快速減肥就是一個(gè)奢望。對(duì)于他們而言,減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
我很快體重就降到了一百七八十斤。這時(shí)體重就凝固了。無(wú)論怎么努力體重就是不能降下來(lái),我每天走個(gè)十幾公里,極度控制飲食。體重就是沒(méi)什么起色。這里建議不要太控制飲食了,物極必反,控制過(guò)了,往往導(dǎo)致暴飲暴食,體重反而降不下去。飲食可以適當(dāng)放寬,但是切忌切勿過(guò)量。
時(shí)間就這樣滾啊滾,轉(zhuǎn)眼間到了去年,我的體重到達(dá)了一百六十,一個(gè)契機(jī)讓我下定決心減肥下去,我通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食,體重迅速下降。
總之減肥無(wú)非管住嘴,邁開腿。不要期望快速減肥,我也曾想快速減肥,按照網(wǎng)上的方法進(jìn)行下去。比如三日蘋果餐,但是他們往往難以堅(jiān)持,且容易反彈。還有不要相信那些減肥藥,那些可能還有反作用。
如果我的建議能幫助你,就關(guān)注一下,點(diǎn)個(gè)贊吧。
我自己的親身經(jīng)歷,懷寶寶的時(shí)候160斤,生完150斤,其實(shí)我也沒(méi)有刻意去減肥,月子期間還不斷的吃催奶湯,喂奶期間自己一點(diǎn)點(diǎn)的瘦了20斤,一切飲食都正常,其實(shí)給孩子喂奶自己就會(huì)減肥的,一直到斷奶,我瘦到了120斤,都是自然而然瘦的,所以我一直推薦我身邊的朋友能母乳喂養(yǎng)的一定要母乳喂養(yǎng),即對(duì)孩子好也對(duì)自己好,減肥沒(méi)有什么捷徑,多運(yùn)動(dòng)才是王道。
體脂率30%,怎么快速減脂?
和你情況差不多,體脂率30%是可以快速減下來(lái)的。我用了三個(gè)月的時(shí)間瘦了31斤,從130.6斤瘦到了99.6斤,你可以參考我的減肥方法。
我從130.6斤瘦到99.6斤,可以說(shuō)真的換了一個(gè)世界,很多身邊的人都對(duì)我友善了很多,特別是男生緣變得好很多。
我是靠控制飲食+運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的,用了3個(gè)月的時(shí)間瘦了31斤,腰圍小了21cm,大腿細(xì)了10cm,小腿細(xì)了7cm!
我發(fā)現(xiàn)很多姐妹反反復(fù)復(fù)地減肥,但是以失敗告終,如何才能一次性瘦下來(lái)呢?
其實(shí)很多人往往在減肥剛開始的時(shí)候信心滿滿動(dòng)力十足,飲食方面一開始就控制得很嚴(yán),再加上超量的運(yùn)動(dòng),這樣很容易堅(jiān)持幾天就放棄了,這樣的極端注定不能堅(jiān)持下來(lái)。
減肥也需要循序漸進(jìn),就像你的胖又不是一天吃出來(lái)的,減肥也不可能一步登天。
生活中有好多減肥的廣告,也有好多減肥的方法。還有好多健身房專門為減肥制定的計(jì)劃,還有跑步聯(lián)盟的汗水去脂肪的運(yùn)動(dòng)。等等花里胡哨都是減肥的案例,總之都是有效的,只要你付出。
而我是最原始的減肥運(yùn)動(dòng),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)農(nóng)村的孩子機(jī)會(huì)比較多。
大家好我是你們的小可可,今年21歲,地地道道的山里娃。這我可不是體驗(yàn)生活,確實(shí)在忙活鋤地。
家里的山地還算肥沃,今年的收成不錯(cuò),其實(shí)像我們這種種地的都是自己吃的蔬菜,大部分地都是退耕還林了。
在大城市我也見過(guò),都是小區(qū)的河溝旁刨地一點(diǎn)點(diǎn),種一些蔬菜。感覺在城市都是寸土寸金。像我家這地不值錢,只能自己用。
說(shuō)的多了朋友們,我的項(xiàng)目即不花錢,又種了莊家。還減了脂肪,我感覺再也沒(méi)有這種天然的運(yùn)動(dòng)了。
有誰(shuí)愿意跟我一起種地鍛煉,減肥來(lái)我家。我們一起創(chuàng)造幸福生活。其實(shí)農(nóng)村沒(méi)什么不好的。只要你勤勞,生活總是有滋有味。
到此,以上就是小編對(duì)于健康的人如何快速減肥瘦身的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健康的人如何快速減肥瘦身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。