大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的人如何快速減肥瘦身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康的人如何快速減肥瘦身的解答，讓我們一起看看吧。
如何才能快速減肥？
要是減肥難那一定是易胖體質(zhì)的問題，沒有減不下去的肥胖，換句話說：擁有易瘦體質(zhì)自然就能瘦！沒錯，就是這么簡單。
大家都知道很多明星剛出道時很多人都有有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之后突消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養(yǎng)師的幫助***質(zhì)易瘦化，也就從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)成易瘦體質(zhì)。
下面說說快速減肥方法，也許對有些人來說是可以做到快速減肥，有些人可能就得長期堅持才會有效果。
早餐：一杯酸奶，或豆?jié){，脫脂牛奶，菠菜粥，黑米粥，燕麥片粥等喝的，每天替換喝。主食可以食用全麥面包，花卷，雞蛋蔬菜餅等，外加一個蘋果。
午餐：芹菜米粥(米是大米與小米)，紅薯糙米粥，山藥粥，南瓜飯，海帶蘿卜湯，紫菜湯，苦瓜瘦肉湯，肉絲炒豆芽，喜歡的各種肉絲菜，蒸魚等總之就是燙菜多，少食用些米飯，饅頭，面條。
晚餐：生菜或水果沙拉，加個水煮菜，菜粥或拌青菜，就是蔬果瘦身菜。
蔬果瘦身菜的主要材料有：胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍、荸薺。做法：將材料清洗干凈，胡蘿卜、紫甘藍切成絲，西蘭花、荸薺切成小塊，把西蘭花在開水里焯一下，然后炒鍋中加入適量油，將胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍、荸薺翻炒到熟，西蘭花、紫甘藍可后放，加入鹽等調(diào)味即可食用。
想在減肥路上走捷徑，那是完全不可能的，即使你想到靠吃藥一時來瘦掉身上的體重，那也只能管一時，而且也很容易反彈，反彈回來更加不容易減掉脂肪，那么這時就需要吃和運動里管理住自己的身材了。
在我們平時吃的食物上，不妨來看一看這些食物在我們的身內(nèi)是以多少的能量存在的，如下圖所示。
六年，從兩百多斤到現(xiàn)在的一百三十多斤。我想我有資格幫助你。
減肥，是一個需要毅力和汗水的過程。如果你想快速減肥，那么只要你的體重[_a***_]很大，還是可以做到的。我當年開始減肥市，每天努力運動和控制飲食，一天能減個一公斤。但是對于那些體重基數(shù)不是太大的人，快速減肥就是一個奢望。對于他們而言，減肥是一個漫長的過程。
我很快體重就降到了一百七八十斤。這時體重就凝固了。無論怎么努力體重就是不能降下來，我每天走個十幾公里，極度控制飲食。體重就是沒什么起色。這里建議不要太控制飲食了，物極必反，控制過了，往往導(dǎo)致暴飲暴食，體重反而降不下去。飲食可以適當放寬，但是切忌切勿過量。
時間就這樣滾啊滾，轉(zhuǎn)眼間到了去年，我的體重到達了一百六十，一個契機讓我下定決心減肥下去，我通過科學(xué)的運動和飲食，體重迅速下降。
總之減肥無非管住嘴，邁開腿。不要期望快速減肥，我也曾想快速減肥，按照網(wǎng)上的方法進行下去。比如三日蘋果餐，但是他們往往難以堅持，且容易反彈。還有不要相信那些減肥藥，那些可能還有反作用。
如果我的建議能幫助你，就關(guān)注一下，點個贊吧。
我自己的親身經(jīng)歷，懷寶寶的時候160斤，生完150斤，其實我也沒有刻意去減肥，月子期間還不斷的吃催奶湯，喂奶期間自己一點點的瘦了20斤，一切飲食都正常，其實給孩子喂奶自己就會減肥的，一直到斷奶，我瘦到了120斤，都是自然而然瘦的，所以我一直推薦我身邊的朋友能母乳喂養(yǎng)的一定要母乳喂養(yǎng)，即對孩子好也對自己好，減肥沒有什么捷徑，多運動才是王道。
體脂率30％,怎么快速減脂？
和你情況差不多，體脂率30%是可以快速減下來的。我用了三個月的時間瘦了31斤，從130.6斤瘦到了99.6斤，你可以參考我的減肥方法。
我從130.6斤瘦到99.6斤，可以說真的換了一個世界，很多身邊的人都對我友善了很多，特別是男生緣變得好很多。
我是靠控制飲食+運動瘦下來的，用了3個月的時間瘦了31斤，腰圍小了21cm，大腿細了10cm，小腿細了7cm！
我發(fā)現(xiàn)很多姐妹反反復(fù)復(fù)地減肥，但是以失敗告終，如何才能一次性瘦下來呢？
其實很多人往往在減肥剛開始的時候信心滿滿動力十足，飲食方面一開始就控制得很嚴，再加上超量的運動，這樣很容易堅持幾天就放棄了，這樣的極端注定不能堅持下來。
減肥也需要循序漸進，就像你的胖又不是一天吃出來的，減肥也不可能一步登天。
生活中有好多減肥的廣告，也有好多減肥的方法。還有好多健身房專門為減肥制定的計劃，還有跑步聯(lián)盟的汗水去脂肪的運動。等等花里胡哨都是減肥的案例，總之都是有效的，只要你付出。
而我是最原始的減肥運動，這項運動農(nóng)村的孩子機會比較多。
大家好我是你們的小可可，今年21歲，地地道道的山里娃。這我可不是體驗生活，確實在忙活鋤地。
家里的山地還算肥沃，今年的收成不錯，其實像我們這種種地的都是自己吃的蔬菜，大部分地都是退耕還林了。
在大城市我也見過，都是小區(qū)的河溝旁刨地一點點，種一些蔬菜。感覺在城市都是寸土寸金。像我家這地不值錢，只能自己用。
說的多了朋友們，我的項目即不花錢，又種了莊家。還減了脂肪，我感覺再也沒有這種天然的運動了。
有誰愿意跟我一起種地鍛煉，減肥來我家。我們一起創(chuàng)造幸福生活。其實農(nóng)村沒什么不好的。只要你勤勞，生活總是有滋有味。
到此，以上就是小編對于健康的人如何快速減肥瘦身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的人如何快速減肥瘦身的2點解答對大家有用。
