大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后臉上出油嚴(yán)重的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后臉上出油嚴(yán)重的解答，讓我們一起看看吧。
十六歲的男孩身體出油特別歷害是什么原因？
十六歲的男孩身體出油特別歷害，這是皮脂腺分泌旺盛導(dǎo)致的，最好多喝水，同時(shí)建議注意多吃蔬菜水果，最好不要吃高脂肪的食物，最好不要抽煙喝酒，平時(shí)多用溫水洗臉，建議最好適當(dāng)鍛煉身體，平時(shí)適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58cd31b856b6f28e relatedlink">補(bǔ)充葡萄糖酸鋅等，可以改善身體情況。
為什么我節(jié)食減肥越來(lái)越胖？
為什么我節(jié)食減肥越來(lái)越胖？
其實(shí)我跟這個(gè)問(wèn)題一樣，我節(jié)食好多年了，雖然體重沒(méi)有上升，可是體重怎么都下不來(lái).我運(yùn)動(dòng)也做多很多了，最起碼一周4次左右的10公里，偶爾瑜伽每周兩三次，真的很難受也很難瘦下來(lái)哦！除了用極端方式之外，瘦一斤比登天還要難.
我也在找原因，我雖然做那么多運(yùn)動(dòng)，自我感覺(jué)也沒(méi)有暴飲暴食，而且感覺(jué)很多年就沒(méi)吃飽喝足了，也不是吃到7分飽.幾乎都5分飽了，可是還是沒(méi)瘦哦！當(dāng)然也沒(méi)有胖.
最大的問(wèn)題是，很多減肥經(jīng)驗(yàn)豐富的人都在說(shuō)要控制熱量和卡路里，我一生減肥路上從來(lái)沒(méi)有試過(guò)的體驗(yàn)了，我可以控制吃少，也不怎么吃米和面食，主食都不愛(ài)吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.
我通常15年來(lái)，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，這些是我的主食也是零食.但還是很難達(dá)到理想體重.
我想估計(jì)就是沒(méi)有控制卡路里的消耗和熱量的攝入！這是最虧禍?zhǔn)?，什?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56b6f28ecedcaa4c relatedlink">減肥方法都試過(guò).就從來(lái)沒(méi)有試過(guò)這個(gè).自我感覺(jué)已經(jīng)很努力了.如果不營(yíng)養(yǎng)搭配，合理利用食物纖維蛋白補(bǔ)充，我估計(jì)一輩子也不會(huì)瘦.
最近深深體會(huì)跑步的辛苦，瘦不下來(lái)的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好計(jì)劃一下該***了，我現(xiàn)在102斤左右，我希望凈重要瘦到95斤左右，還有10斤左右大問(wèn)題了，加油??
我希望此條信息發(fā)出去也是監(jiān)督我自己的事情，我不需要用之前極端的方式減肥，我只希望在正常的餐食和運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下順其自然慢慢到達(dá)理想體重，就這么一點(diǎn)目標(biāo)，希望大家互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督管理.加油吧！到達(dá)目的稱體重圖片自解??！
要想知道為什么節(jié)食減肥會(huì)越來(lái)越胖，我們要知道節(jié)食后我們身體發(fā)生什么情況了。
首先先來(lái)了解兩個(gè)概念，如何發(fā)胖的？我們發(fā)胖是因?yàn)?/a>我們攝入的能量過(guò)多超過(guò)了我們的每天身體消耗的熱量，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)能物質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái)，包括了脂肪，脂肪一多，我們看上去就胖了。
如何減肥呢？我們減肥主要減掉的是身體的脂肪，而脂肪的分解是身體的代謝反應(yīng)，需要一定的觸發(fā)機(jī)制。只有當(dāng)我們的攝入能量小于消耗能量的時(shí)候，有了一定的能量缺口，我們的脂肪才會(huì)被燃燒分解，這就是我們減肥的原理。
當(dāng)我們節(jié)食的時(shí)候，意味著我們會(huì)嚴(yán)格控制我們的攝入量，比如我們正常消耗在2300千卡，你只攝入300千卡，那這個(gè)時(shí)候就有2000千卡的能量缺口，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)能物質(zhì)去分解補(bǔ)充，我們肯定會(huì)瘦的。
但這個(gè)時(shí)間不會(huì)維持太長(zhǎng)。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf28ecedcaa4cbe1b relatedlink">開(kāi)始的時(shí)候這個(gè)缺口就會(huì)由我們的葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白質(zhì)共同分解供能，其中先是葡萄糖和糖原利用完，然后開(kāi)始利用脂肪，但這個(gè)時(shí)候我們的大腦供能有一部分必須要依靠葡萄糖，已經(jīng)消耗完了，就會(huì)讓蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)化成葡萄糖供能，也就意味著我們?cè)谙闹镜耐瑫r(shí)也在消耗蛋白質(zhì)。
一旦蛋白質(zhì)消耗掉我們的代謝就會(huì)降低，同時(shí)由于節(jié)食攝入的能量過(guò)少，身體會(huì)以為處于饑荒的狀態(tài)，也會(huì)降低身體的代謝消耗，導(dǎo)致原本2300千卡的消耗，變成了只有1500千卡了。這個(gè)時(shí)候你一但恢復(fù)正常飲食，可能之前吃2000千卡都還能瘦，現(xiàn)在吃1700千卡都會(huì)胖，[_a***_]很多人節(jié)食減肥很容易反彈，就是這樣的。
并且由于長(zhǎng)期處于節(jié)食的狀態(tài)，身體會(huì)認(rèn)為一直處于饑荒，一旦有食物可以攝入就會(huì)發(fā)出指令讓你多吃，以備面對(duì)后面的饑荒，這也是很多人餓了很久會(huì)暴飲暴食的原因。
因?yàn)槟阕约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7401cbcb01c958cd relatedlink">基礎(chǔ)代謝沒(méi)有得到提高，反而一再降低的你的基礎(chǔ)代謝。你的節(jié)食沒(méi)有其他任何的作用，所以你只要沒(méi)有控制的時(shí)候，那就會(huì)一***重上漲而且會(huì)體型也會(huì)胖，減肥最重要的是要去增加肌肉并不是說(shuō)要去節(jié)食，減輕體重你減掉的體重，只是你的水分。
所以看到了這個(gè)你有沒(méi)有感觸的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能達(dá)到減肥，堅(jiān)持的目的否則的話，那你是達(dá)不到你所想要的目的的。
千萬(wàn)不要再依靠節(jié)食減肥，否則你會(huì)越來(lái)越肥，他真的一點(diǎn)意義都沒(méi)有幫助不了你變瘦。
節(jié)食減肥并不意味著一定會(huì)瘦，我們首先要明白減肥的原理，其實(shí)就是能量守恒，當(dāng)我們的日常消耗大于吸收的熱量，身體糖原不夠支撐消耗，就需要分解脂肪、蛋白質(zhì)產(chǎn)生atp和酮類供給能量，此時(shí)，我們的體重就減輕了。反之，體重就會(huì)上升。
那么我們一日所需消耗的熱量有多少呢，正常人里一日的基礎(chǔ)代謝熱量在1500卡左右，而因?yàn)樾凶叩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf9fdb029b2f6e87 relatedlink">動(dòng)作所消耗的熱量，人一天的熱量消耗一般在2000-2500卡之間。而我們平時(shí)一頓餐食的熱量通常在1000卡左右，一日三餐基本維持平衡，略有富余。
樓主如果僅僅節(jié)食，一頓飯的熱量至少也有500卡左右，久坐不動(dòng)熱量消耗極少，因?yàn)樘幱诠?jié)食狀態(tài)，身體降低了新陳代謝，加強(qiáng)了脂肪儲(chǔ)備以備身體認(rèn)為的能量寒冬的到來(lái)，如果樓主是女孩子，基礎(chǔ)代謝本來(lái)就比較低，此時(shí)人體一天的熱量消耗很可能總計(jì)1200-1500卡之間，因此即使節(jié)食你的熱量消耗仍然低于你的熱量攝入，那么變重就是很自然的事情了。
因此，減肥不僅僅要管住嘴，更要邁開(kāi)腿，增加你的熱量消耗，才能真正讓體重降下來(lái)。
另外請(qǐng)注意題主的節(jié)食方式，節(jié)食應(yīng)該是主要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但是有一個(gè)誤區(qū)是，多數(shù)人理解糖是碳水化合物，但是卻不清楚淀粉也是，所以，米飯、面包、土豆都是能夠極速堆積熱量的食物；另一方面很多人理解控制動(dòng)物脂肪卻忽略了食用油、色拉醬等植物脂肪，這些都是需要控制的。有效的節(jié)食方式應(yīng)該是避免脂肪，控制碳水，合理蛋白質(zhì)，多食膳食纖維。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后臉上出油嚴(yán)重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后臉上出油嚴(yán)重的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
