大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營aas的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營aas的解答，讓我們一起看看吧。
豆腐蛋白質(zhì)含量這么高，有些健身的人選擇的是雞胸肉、牛肉、雞蛋等而不是豆腐，為什么？
蛋白質(zhì)對健康是必不可少的,是人體營養(yǎng)之王。它在你的身體中有多種功能，包括組織、細(xì)胞和肌肉的構(gòu)建，以及荷爾蒙和抗體的生成。
所有瘦肉、家禽、海鮮、豆類、雞蛋、堅果、乳制品、豆腐等都被認(rèn)為是蛋白質(zhì)的食物，可以分為動物蛋白和植物蛋白。
蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的，人的身體需要22種氨基酸的平衡才能正常工作，人體不能產(chǎn)生其中的9種氨基酸，即必需氨基酸，一個完整的蛋白質(zhì)食物需要包含所有九種氨基酸。大部分動物產(chǎn)品是蛋白質(zhì)的完整來源，例如雞肉、魚肉、雞蛋、牛肉等。
而大多數(shù)植物蛋白是不完整的，例如豆類或豆制品等，至少缺少一種必需氨基酸，而且一些植物蛋白需要更長的時間來消化才能被身體所用。
動物食物中含有高水平的血紅素、鐵和維生素B-12，而植物性食物中缺乏這些營養(yǎng)。植物中富含的營養(yǎng)素和纖維素以及抗氧化劑，在動物食物中是缺乏的。
動物蛋白中含有有害膽固醇和不健康脂肪，而植物蛋白可以保證你體內(nèi)不健康的飽和脂肪和膽固醇的含量較低，雖然動物蛋白是完整的蛋白質(zhì)，但含有高熱量、高膽固醇和飽和脂肪——所有這些都被認(rèn)為是導(dǎo)致心臟病等健康問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
雖然植物蛋白通常不是完整的蛋白質(zhì)，但是植物蛋白富含維生素C和維生素E等維生素，鎂和鈣等礦物質(zhì)，以及膳食纖維和抗氧化劑，有助于人體健康。
無論是動物蛋白和植物蛋白，與其專注于單一類型的蛋白質(zhì)，不如專注于吃各種各樣的健康營養(yǎng)均衡的食物，可以確保獲得氨基酸和其他重要營養(yǎng)物質(zhì)的健康平衡。
每個人的飲食中都需要蛋白質(zhì)，健身的人會從增加蛋白質(zhì)攝入量中獲得肌肉，肌肉需要蛋白質(zhì)來恢復(fù)和生長，同時蛋白質(zhì)有助于提高新陳代謝，幫助減肥，并減少與衰老和疾病相關(guān)的肌肉損失。
蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的有機分子，氨基酸是生命的基石，這些氨基酸通過化學(xué)鍵連接在一起，然后以不同的方式折疊在一起，形成對我們身體功能很重要的三維結(jié)構(gòu)。
根據(jù)百度百科給出的數(shù)據(jù)我們來看一看：
每100克豆腐的蛋白質(zhì)含量為7.61克、碳水化合物4.66克、脂肪4.02克；
每100克雞胸肉的蛋白質(zhì)含量為19.4克、碳水化合物2.5克、脂肪5克；
每100克瘦牛肉的蛋白質(zhì)含量為20.2克、碳水化合物1.2克、脂肪2.3克；
每100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量為13.3克、碳水化合物2.8克、脂肪8.8克；
我完全看不出，豆腐的蛋白質(zhì)會比其他三者高，是不是樓主搞錯了？
我是一個產(chǎn)后肥胖者，而且一胖就是多少年，三年前體檢發(fā)覺血脂高了。我還年輕不能再這樣下去了，自己開始想辦法減肥了，那時候天天網(wǎng)上了解減肥的知識，了解肥胖原因，了解熱量人體需要的營養(yǎng)知識等。最后我終于在正確飲食加上合理鍛煉下，三個多月我減掉了30多斤。身體也變好了，人也變漂亮了，這是我最高興的事。
豆腐蛋白質(zhì)含量這么高，有些健身的人選擇的是雞胸肉.牛肉.雞蛋等而不是豆腐，為什么呢？
首先我們來看看他們每一百克的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)含量
豆腐——熱量80.00碳水化合物4.66克脂肪4.02克蛋白質(zhì)7.61克纖維素0.4克
雞胸肉——熱量118.00碳水化合物0.6克脂肪1.90克蛋白質(zhì)24.6克維生素0.00克
牛肉——熱量288.00碳水化合物0克脂肪19.54克蛋白質(zhì)26.33克維生素0克
雞蛋——熱量147碳水化合物0.77克脂肪9.94克蛋白質(zhì)12.58克維生素0克
看了上面食物的熱量和營養(yǎng)含量對比，現(xiàn)在我們來了解下我們身體由什么組成和怎么才會減肥.
我們身體是由（脂肪，肌肉和水分等)很多物質(zhì)構(gòu)成的。我們?nèi)梭w每天需要一定的熱量來維持身體機能，一個正常成年人一般一天需要1500大卡的熱量 來維持身體機能，如果體重超標(biāo)和運動量大了 ，當(dāng)然所需要的熱量就更多。那怎么才可以減肥呢？我們把我們身體比如一個大池子，這個池子每天要自動消耗1500大卡，我們一日三餐好比就是一個進水口，每天進來的水大于這個數(shù)，就會存到這池子里面，自然就會長肥了，當(dāng)然這里面沒這么簡單，還要看因每個人身體吸收能力，不是我們每次吃的東西全部都會轉(zhuǎn)化成能量，身體不同吸收能力也不同。我們想要減肥就是想減掉脂肪。如果我們大量運動減肥，身體需要的蛋白質(zhì)就多（因為身體器官主要營養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)）如果減肥[_a***_]不適量補充蛋白質(zhì)，身體就會出現(xiàn)不適問題，影響身體健康。所以很多減肥鍛煉的人都要大量補充蛋白質(zhì)。如果把豆腐和肌肉和牛肉雞蛋比，其實豆腐蛋白質(zhì)是最低的。所以很多人選擇了雞胸肉牛肉和雞蛋來補充蛋白質(zhì)。如果條件允許吃蛋白粉也可以很好的補充蛋白質(zhì)。只是蛋***很貴也得不到飽腹感，但是蛋***吸收更快哦。
不知道我的回答還滿意，我算是一個成功減肥者吧 ，所以想告訴大家好好吃飯合理的鍛煉減肥其實是很簡單的事。我就是因為減肥喜歡上了做飯，所以就來頭條分享我的美食了。如果你正為減肥煩惱，請關(guān)注我留言，我會一一回復(fù)你的。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營aas的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營aas的1點解答對大家有用。
