大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥哪種方法好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥哪種方法好的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥最好？
中醫(yī)認(rèn)為：肥胖是由于先天稟賦因素、過食肥甘以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為主，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并多伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等癥狀的一類病癥。它的發(fā)生主要與脾、胃、腎功能失調(diào)有關(guān)，以正虛為本，痰瘀為標(biāo)之癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：當(dāng)進(jìn)食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內(nèi)，因而超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，便會形成本病。它的發(fā)生，多由營養(yǎng)過剩、活動(dòng)量少、脂肪堆積過多所致。
所以減肥關(guān)鍵調(diào)整脾胃運(yùn)化，代謝痰濕能力。
減肥穴位大餐
? 第一道：豐隆穴
豐隆這個(gè)穴位從名字聽上去不太像是減肥的意思，但確實(shí)是一個(gè)健脾化痰的要穴。
用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中點(diǎn)，旁開脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點(diǎn)按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點(diǎn)為揉，揉約一分鐘，重復(fù)點(diǎn)揉8-10次，有空時(shí)即可點(diǎn)揉，不拘時(shí)間。
? 第二道：肱中穴
肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
我覺得不吃晚飯作用應(yīng)該不會很大，晚飯應(yīng)該還是要吃，不過可以選擇性的吃，可以多喝些湯水讓自己有飽腹感，多吃水果、蔬菜，還可以嘗試只吃白水菜，晚餐盡量不要吃肉食，盡量少吃含熱量高的食物。要堅(jiān)持，如果可以的話多走動(dòng)，可以在早晨或晚上快走，消耗熱量。不論什么樣的減肥方法我覺的都是貴在堅(jiān)持！
沒有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。
2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對健康不利。
3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運(yùn)動(dòng)操什么的，會有效果的。
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規(guī)律會降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。
主要是針對紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽
細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對“飽”反應(yīng)的時(shí)間在10-20分鐘，給胃充足的時(shí)間讓它給大腦信號。
最有效的減肥方法就是少吃多動(dòng)。要在保證身體健康的前提下減肥。
少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。
運(yùn)動(dòng)也看各人身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適合大幅運(yùn)動(dòng)的話飯后散步1小時(shí)以上也很不錯(cuò)。
關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅(jiān)持不斷才會有效果。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
合理的[_a***_]飯量，少吃油膩的東西，然后一天最少1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，千萬不要亂吃減肥藥，傷身體不說，還會反彈，只有老老實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥才最可靠。如果不行運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)辦法就是抽脂了。
肥胖己處處可見，成了人們的負(fù)擔(dān)，影響了人的健康和社會的和諧。減肥成了相對普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿***減肥等等?？墒?，哪種方法好呢？比較來比較去，各有優(yōu)劣！
其實(shí)，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運(yùn)動(dòng)。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營養(yǎng)均衡化。即營養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時(shí)，三餐都得減少主食類米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動(dòng)物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運(yùn)動(dòng)。一定要依個(gè)人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。不論什么方式的運(yùn)動(dòng)，都倡導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)先！而且要分時(shí)分段，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會更好！
4.同時(shí)，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
到此，以上就是小編對于減肥哪種方法好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥哪種方法好的2點(diǎn)解答對大家有用。
