大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于水果餐是健康還是減肥的的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹水果餐是健康還是減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
水果能當(dāng)主食嗎？
水果不可以代替主食。早餐小籠包、雞肉、素菜、粥，午餐只吃水果，晚餐不吃，這樣不可以。
原因：
1、主食能提供更多的B族維生素尤其是維生素B1
對(duì)于我國(guó)居民而言，維生素B1的主要來(lái)源就是主食，全谷類(lèi)主食最好，精白米面就大打折扣了，大多數(shù)水果中都不含有維生素B1。
B族維生素的主要功能就是幫助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，把我們吃進(jìn)去的糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體需要的能量。如果缺乏B族維生素，不僅能量代謝受阻，減肥困難，而且還會(huì)造成皮炎、腳氣還有神經(jīng)系統(tǒng)的多種疾病。
水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來(lái)的水果，長(zhǎng)期過(guò)量吃肯定會(huì)造成脾胃虛寒，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。特別是早上起來(lái)，喝一碗有溫度的粥肯定比啃一個(gè)大蘋(píng)果更加養(yǎng)人。
3、水果的致肥能力不容忽視
很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達(dá)21%，兩根香蕉的熱量就等于一大碗米飯，而且很容易就吃進(jìn)去了，因?yàn)?/a>香甜可口。即使是含糖量在14%左右的蘋(píng)果，吃一個(gè)也相當(dāng)于小半碗米飯。
而且人們往往容易誤認(rèn)為水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒(méi)有關(guān)系。其實(shí)，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。
用水果或干果代替晚餐，能減肥嗎？
這個(gè)問(wèn)題是用水果或干果代替晚餐，能減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題我是這樣認(rèn)為的，你用干果或水果當(dāng)晚餐減肥這是一個(gè)嚴(yán)重地誤區(qū)這是不對(duì)的，為什么這樣講的一個(gè)***體需要足夠碳水化合物你不吃主食大米飯和饅頭，人沒(méi)有葡萄糖你的身體五臟六肺保括大腦要發(fā)生萎縮人會(huì)衰老，整個(gè)血管硬化長(zhǎng)期這樣影響睡眠各種各樣疾病會(huì)來(lái)找到你，因而***取正確方法減肥每天吃三兩大米飯，葷蔬搭配合理，不吃油炸食物高脂肪，高蛋白，高熱量食物不要吃，多喝茶和開(kāi)水，每天小跑步或散步一個(gè)小時(shí)以上，只有這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到減肥目的。
健康的減肥方法，應(yīng)該是建立在正確的認(rèn)知和行為之上，水果或干果代替晚餐，也心須在正確的范圍內(nèi)。
成功減肥，要從這幾方面考慮：體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)，能量，生活方式等。
體質(zhì)：一般肥胖者多是痰濕，陽(yáng)虛，氣虛，血瘀等體質(zhì)偏多。我們要清楚針對(duì)性的食物鏈。和針對(duì)性的生活方式。
營(yíng)養(yǎng)：要參考(中國(guó)居民平衡膳食寶塔)為基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ccfea0eb04309c4 relatedlink">補(bǔ)充個(gè)人體質(zhì)，所針對(duì)性的食物鏈，保證在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，體質(zhì)也走向正常。
能量：要明白自己一天的能量攝取量，以及能量的來(lái)源占比，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)各占總能量的份額，和它們的食物選擇。分配好一日三餐的能量，個(gè)人建議早餐40%，中餐40%，晚餐20%對(duì)減肥人群比較合適。
生活方式：適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c09fb7ffb087993 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，戒煙限灑，樂(lè)觀的心態(tài)，好的空氣和好水。都是健康減肥的基礎(chǔ)。
謝邀，用水果或干果代替晚餐，可以減肥嗎？
我認(rèn)為晚餐單吃水果或干果不吃主食的話(huà)，是可以減肥的，前提是你得堅(jiān)持長(zhǎng)久，如果堅(jiān)持不久，用這方法完全是空談。
水果雖然富含維生素，想利用水果減肥是對(duì)的，但是為了減肥，晚餐只吃水果就不對(duì)了，水果消化很快，不耐饑餓，餓一晚上無(wú)所謂，要是連續(xù)餓幾晚上，恐怕接受不了了，這樣的減肥只能是臨時(shí)性的減肥法，起不了減肥效果，如果[_a***_]咬牙堅(jiān)持，也只能起到傷身的作用。
正確減肥法是有耐心，少吃多餐法，也可少吃少餐法，或是水果、干果大于主食，只要對(duì)身體沒(méi)有損害，主食菜類(lèi)都可以保持，所謂主食，即大米，大米養(yǎng)胃，大米消化也很強(qiáng)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，水果富含維生素，主食大米和一些不易增肥的菜類(lèi)與水果適當(dāng)配餐，這樣去保持時(shí)間段，相信會(huì)有減肥效果，而且也健康！
可以促使肥胖除了生活質(zhì)量較好外，還有暴飲暴食，或攝入油炸食物過(guò)多，增加脂肪致使肥胖，適當(dāng)食物配控，更能控制脂肪增加，而且還能擁有理想好身材，何樂(lè)而不為呢！
到此，以上就是小編對(duì)于水果餐是健康還是減肥的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水果餐是健康還是減肥的的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
