大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥快速催吐的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥快速催吐的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 催吐減肥方法好嗎？
2. 減肥期間前一天吃了高熱量夜宵，第二天怎么讓熱量快速排出體外？
3. 如何在瘦身成功后，不復(fù)胖的情況下，改變暴飲暴食催吐的情況？
4. 剛吃完飯以后十幾分鐘以后再吐出來(lái)，能不能達(dá)到減肥的目的？

催吐減肥方法好嗎？

催吐，減肥，是非常危害身體的，首先胃酸上反會(huì)造成食道的灼傷，食道灼傷同時(shí)催吐會(huì)導(dǎo)致出血，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致牙齒腐爛，聲帶變粗受損，部分人會(huì)由于長(zhǎng)期催吐產(chǎn)生焦躁或抑郁的情況。催吐會(huì)導(dǎo)致全身的皮膚粗糙，出現(xiàn)厭食癥，貪食癥等心理疾病。

減肥期間前一天吃了高熱量夜宵，第二天怎么讓熱量快速排出體外？

我以成功減去60多斤的經(jīng)驗(yàn)，告訴你你一方法，就是對(duì)自己狠！1宵夜后立即服用番瀉葉泡水，在第一時(shí)間將宵夜排出，并清理腸胃。2宵夜時(shí)多喝點(diǎn)酒，自我催吐！并且酒醉后盡量少量多頻喝水。

其實(shí)歸納來(lái)，就是要超級(jí)自律，吃了宵夜后那么狠的事都能做，為什么不再狠點(diǎn)不吃宵夜呢？

這位同學(xué)，請(qǐng)接受現(xiàn)實(shí)吧！再怎么想，昨天晚上那頓夜宵也吃完了！前一天的夜宵，就算半夜吃的，到第二天起床大概也有七八個(gè)小時(shí)，該消化也消化得差不多了，也就是說(shuō)長(zhǎng)肉已經(jīng)是妥妥的事情了。但這個(gè)時(shí)候不是要望稱興嘆，自暴自棄，而是要積極的通過(guò)后面幾天的飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整抵消這一頓夜宵帶來(lái)的不良影響。

weight: bold;">輕斷食

少攝入能量是必須的，但是實(shí)際上你的減肥方法可能已經(jīng)是在節(jié)食了，再繼續(xù)減少確實(shí)很難也不健康，所以可以嘗試一天的輕斷食。這是國(guó)際上目前也比較流行的減肥方法，我很建議減肥期間在意外大吃大喝之后使用這種方法，比較簡(jiǎn)單易行。

基本方案如下：

1.全天600千卡能量，分早晚兩餐食用，中午禁食，有12小時(shí)的空腹時(shí)間。

2.每餐都應(yīng)該有主食、蔬菜和蛋白質(zhì)食物。

3.主食盡量選擇200克左右的薯類或者1跟玉米，這樣分量可以略大一些，增加飽腹感。

4.每餐準(zhǔn)備至少200克蔬菜，綠葉蔬菜為主。綠葉蔬菜可以增加飽腹感，同時(shí)富含鉀元素，可以降低外食高鈉帶來(lái)的水儲(chǔ)留的影響。同時(shí)富含膳食纖維可以增加糞便的體積，加速食物殘?jiān)懦龅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50500e1ddb5deb0c relatedlink">速度。

5.每餐一個(gè)雞蛋體積大小的高蛋白食物，比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦都可以的。

6.切記兩餐中間是禁食12小時(shí)的。

7.輕斷食日不要做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免低血糖帶來(lái)的健康影響，適當(dāng)?shù)目熳摺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3226d82542c783f9 relatedlink">騎車等是沒(méi)有影響的。

減肥不是一兩天的事情，保持良好的心態(tài)，避免暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣是更重要的！

作者：劉松麗，首創(chuàng)《習(xí)慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康減肥好習(xí)慣。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，大連市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)講師，健康管理師培訓(xùn)講師，主講《公共營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)教材》、《健康管理師培訓(xùn)教材》；自主開(kāi)發(fā)《實(shí)用快速配餐技術(shù)》、《食品標(biāo)簽的秘密》、《習(xí)慣減肥集中營(yíng)》等[_a***_]。

首先，這個(gè)問(wèn)題是大多數(shù)正在減肥的寶寶們會(huì)遇到的問(wèn)題。第二天上稱的時(shí)候恨死自己了，一個(gè)星期的肥又白減了！這個(gè)時(shí)候心態(tài)一定要放平和，不要焦慮，越焦慮悔恨越出現(xiàn)暴飲暴食的傾向。

你要明白胖不是一天兩天吃出來(lái)的，也不是一頓就能吃胖的，體重回升是肯定的，因?yàn)?/a>晚上代謝就降低了，你吃的東西代謝不出去，加上之前減肥飲食過(guò)于清淡，突然進(jìn)食高熱量的東西肝臟要慢慢消化。

減肥期間晚上吃了高熱量的食物怎么補(bǔ)救？

第二天早上起床空腹喝一大杯溫開(kāi)水，快速喝完，給腸道做個(gè)沖刷，打開(kāi)新一天的新陳代謝。

早餐：一個(gè)雞蛋+小份生菜+牛奶麥片

午餐最好清淡，水煮更好，水煮西藍(lán)花+雞胸肉主食可以選擇粗糧，一小塊紫薯就好。

晚餐，吃些水煮菠菜+幾顆圣女果，今天的主食可以不吃

前一天吃多了，第二天就要吃清淡補(bǔ)救。

這個(gè)問(wèn)題我也會(huì)遇到，偶爾的大吃一頓只是短暫的體重回升，千萬(wàn)不要泄氣，只要這幾天吃清淡一些+適量運(yùn)動(dòng)

這是我從138斤到現(xiàn)在的104斤，用了一年多時(shí)間，減肥就是自己較勁自我改變的過(guò)程。最重要的是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)搭配，跟食物做朋友，跟自己的身體做朋友。

不要把“減肥”當(dāng)做一個(gè)突擊目標(biāo)，而是一種生活方式， 真正重要的，不是你在一個(gè)月里能瘦多少斤，如何最快瘦身，而是如何找到你可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的“健康生活方式”

期待你的完美蛻變，現(xiàn)在所有的努力都是為最好的年紀(jì)遇到最好的已經(jīng)！

熱量是不會(huì)憑空消失的，也不能簡(jiǎn)單的“排出”體外，只能通過(guò)基礎(chǔ)代謝（維持心跳、呼吸、脈搏等基本生命體征所需要的熱量）和運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。基礎(chǔ)代謝與遺傳、激素水平和肌肉量都是相關(guān)的，很難在短時(shí)間內(nèi)明顯的提高基礎(chǔ)代謝，包括很多人常說(shuō)的，喝咖啡，喝茶，對(duì)提高基礎(chǔ)代謝的作用都是很弱的。

既然基礎(chǔ)代謝很難短時(shí)間內(nèi)提高，那如果你前一天吃太多夜宵，第二天增加熱量消耗的方法主要就是增加運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以上下班騎騎自行車，或者提前一站下車多走一走，當(dāng)然，還可以去健身房，跑步機(jī)上快走跑步，或者騎動(dòng)感單車，再適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，增加肌肉，對(duì)提高基礎(chǔ)代謝和增加熱量消耗都是有幫助的。

當(dāng)然，這些活動(dòng)最好在吃完夜宵后就進(jìn)行，至少散會(huì)步，再回家休息。

此外，前一天吃了高熱量夜宵，第二天早上應(yīng)該適當(dāng)少吃一些，保持總熱量的平衡，也是有利于體重控制的。

最后，晚餐盲目的節(jié)食，甚至不吃晚餐，半夜饑餓，可能是很多減肥者晚上吃高熱量夜宵的主要原因之一，這樣總體算下來(lái)，總熱量攝入更多了，不如好好吃晚餐，但控制總量（適當(dāng)少吃主食），更有助于長(zhǎng)期體重控制。

這是一個(gè)非常美麗的愿望，其實(shí)我也經(jīng)常有這種鍛煉神功的想法，可是現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷，實(shí)際上沒(méi)有任何做法可以做到這一點(diǎn)，不要說(shuō)一頓豐盛的夜宵了，就是一碗米飯想依靠運(yùn)動(dòng)消耗掉，也需要40分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)熱量排出體外的唯一辦法就是被人體利用消耗掉，而我們唯一可以增加熱量消耗的方法就是運(yùn)動(dòng)，雖然寒冷的確可以增加熱量的消耗，但問(wèn)題是你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲高的驚人，這也是我們?cè)诤?**下所做出的保護(hù)性反應(yīng)。但是運(yùn)動(dòng)對(duì)能量的消耗卻顯著小于我們的想象，一個(gè)漢堡的熱量大約需要訓(xùn)練性的游泳（不低于50m/min速度）連續(xù)游50分鐘。

當(dāng)然，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)一頓夜宵不會(huì)讓自己的體重增加多少，這是因?yàn)槿梭w1kg脂肪組織的增加差不多需要7700kcal熱量的累積，而這個(gè)熱量是一頓飯絕對(duì)吃不進(jìn)去的。而且如果用了一些“神奇”的療法后，例如讓自己腹瀉或者脫水之類的方法，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有所降低，當(dāng)然這是不健康和暫時(shí)的。

對(duì)于這種情況我們需要做到的是平常心，盡量減少以后這樣的做法，同時(shí)給自己更健康的生活方式。

我們是倡導(dǎo)循證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注

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如何在瘦身成功后，不復(fù)胖的情況下，改變暴飲暴食催吐的情況？

短時(shí)間的極速減肥是有一些人瘦下來(lái)，但是身體就不用說(shuō)，基礎(chǔ)代謝什么的肯定不好。復(fù)食的話建議你開(kāi)始掌握不好可以下載一些搭配減脂餐的app去均衡的吃，如果再配上運(yùn)動(dòng)就是更好。如果遇到自己特別想吃的，也不用太克制，可以少吃一些，太克制會(huì)引起暴飲暴食。減脂就是制作熱量缺口，你的消耗大于你的熱量，就會(huì)瘦，還是個(gè)人提倡快樂(lè)減肥，但是當(dāng)然也不能看到啥都大吃大喝，吃東西慢慢吃，慢慢品，慢慢嚼，不要吃的太急，這樣你相對(duì)也會(huì)吃的少一點(diǎn)。

如何在瘦身成功后，不復(fù)胖的情況下，改變暴飲暴食催吐情況？

第一項(xiàng):

減肥:是強(qiáng)化自我的磨煉，是培養(yǎng)自律的品格，是健身運(yùn)動(dòng)?控制飲食強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，是為身體更加健康，是為明天美好生活，是為……是為，努力健身運(yùn)動(dòng)，甩掉全身疊加贅肉，減掉體內(nèi)多余脂肪，合理搭配飲食～控制飲食減量，最后是“功夫不負(fù)有新人”，減肥達(dá)到最佳效果，瘦身成功，使自己蛻變成～優(yōu)雅美麗迷人！

必須吃飯補(bǔ)充體能，不會(huì)饑餓難忍后，暴飲暴食……

以下辦法吃好飯:

①制定每日飲食方案:擬定自己每日三餐?加餐，必須攝取的營(yíng)養(yǎng)食物，合理搭配分配到每餐中。(比如品種有:煮雞蛋，醬牛肉，煮雞胸肉，豆制品，魚(yú)蝦，脫脂牛奶，純酸奶，干果類，蔬菜水果，主食雜糧類……等等)。

②少食多餐制:瘦身成功后，每日三餐搭配營(yíng)養(yǎng)合理，減量吃6一7飽到5成飽，肯定饑餓感難以忍受，這時(shí)就要***取加餐食物，極時(shí)補(bǔ)充熱量，以免饑餓難忍受不了，多吃東西長(zhǎng)肉肉呦！

③每天三餐?加餐:食物是補(bǔ)充身體的重要熱量來(lái)源，每天三餐必吃，瘦身成功后，每餐少量饑餓，就要加餐:

比如說(shuō):花生米(或黃豆其它豆類)，水煮法(根據(jù)自己口感調(diào)味)，每天吃50粒(手掌1/2左右)，分3一4次吃，一次10多?；ㄉ祝湫┧?比如蘋(píng)果1/3或香蕉1/2……等等)，也是一頓很滋加餐。

????加餐:早餐……中餐之間:可加2餐:比如選擇是:

①水煮花生米(15粒)?水果(整個(gè)水果1/3份量)。

②喝純酸奶100mL?水煮花生米(15粒)，或者根據(jù)自己喜歡加餐。

剛吃完飯以后十幾分鐘以后再吐出來(lái)，能不能達(dá)到減肥的目的？

這樣做成功減不減肥不知道，得厭食癥的可能性很大。就告訴你[_a1***_]這一點(diǎn)，順便附上幾張厭食癥患者的圖片，說(shuō)：“你現(xiàn)在嫁都嫁給我了，后悔也來(lái)不及了！趕快給我養(yǎng)得白白胖胖、健健康康的，再這樣浪費(fèi)國(guó)家糧食，小心我扔了你?！?/p>

游泳30-40分鐘

爬樓梯2000級(jí)(不計(jì)時(shí)間)

跳繩30-40分鐘

有氧健身操40-50分鐘

參考資料來(lái)源：百度百科-科學(xué)減肥

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泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，保證每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，且每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時(shí)建議可以結(jié)合決烏湯這類組方茶可起到較好的***減肥效果。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)以便參考。

慢跑40-50分鐘

到此，以上就是小編對(duì)于減肥快速催吐的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥快速催吐的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。