大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥怎么胖了的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥怎么胖了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身后反而胖了？
謝邀。健身是有好處的，一開始可能會胖，但這并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。這只是暫時的，要堅持下去，等到增加的肌肉變多了，代謝水平就會達到一定高度，這時分解脂肪的能力會變強，慢慢的體重就降下來了，不要著急哦
要減肥，應多做有氧鍛煉，快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等都屬于有氧鍛煉。諸如俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等屬于無氧鍛煉，無氧鍛煉雖有助于減肥，但都不是減肥的有效鍛煉方式。
有氧鍛煉減肥，需保證足夠的鍛煉時間和鍛煉強度。就慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
減肥成功，一方面要“邁開腿”，另一方面還應“管住嘴”?！肮茏∽臁?，應減少或避免過多的油脂、糖、鹽等飲食的攝入，多吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。
一、可能是鍛煉者進行過度的大量的體能鍛煉，導致機體大量的丟失水分和鹽分，而沒有及時的補水補鹽，只飲用一般的純凈水進行補充，導致機體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，是身體虛胖。
二、鍛煉期間由于節(jié)食，出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。有的鍛煉者在健身的同時節(jié)食，以期達到較好的減肥效果。不能堅持，導致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
三、如果是本來不運動，突然運動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結(jié)束后，由于運動的***，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。要了解到這是正常的生理階段，并且這個階段一般在規(guī)律運動1、2周內(nèi)即會消除。
四、運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。其實強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積。 所以，建議減脂人群除了無氧，有氧必須要做，心跳達到每[_a***_]130-175下左右，可算是運動適度。
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謝邀。
這個題目問了不太明白，是體重增加了還是說身上感覺腰圍漲了，還是那種情況的胖了？那我這只能按我自己個人的理解回答下，可能提問者的意思是不是就是說體重增加了。
其實這個是很正常的。有的人健身以后，看著苗條了，但是體重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量減少了。同等質(zhì)量下，肌肉要比脂肪的體積小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是會體重有相應的上漲或者不變。因為肌肉的重量是比較大的，這也就是我們常說的體脂率。
健身的人，可能看起來很苗條，但是體重和不健身的肥胖的人體重差不多也是因為這個原因。但是健身的好處就是可以讓你收獲健康，收獲一個好身材，經(jīng)常健身的人，精神面貌還有自律什么的確實比不健身的人強好多。
這個說法需要改一改……
健身后是重了，但不是胖了。
胖指的是脂肪生長，而重則是肌肉含量增加。
從這個角度看，健身以后重了是非常正常的，而且是每個資深健身者夢寐以求的事情。
我大致可以了解到你所說的這種胖了的原因。
很大概率在于你的脂肪含量比較高。
而且沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)的減脂訓練。
因此，在健身后的一段時間里，你的脂肪并沒有有效的消減掉。
同時經(jīng)過一些力量訓練，肌肉在脂肪的下邊生長起來了。
這就造成了體重變大了，而且視覺效果也更胖了的情況。
到此，以上就是小編對于運動減肥怎么胖了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥怎么胖了的1點解答對大家有用。
