大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么胖了的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么胖了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身后反而胖了？
謝邀。健身是有好處的，一開(kāi)始可能會(huì)胖，但這并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。這只是暫時(shí)的，要堅(jiān)持下去，等到增加的肌肉變多了，代謝水平就會(huì)達(dá)到一定高度，這時(shí)分解脂肪的能力會(huì)變強(qiáng)，慢慢的體重就降下來(lái)了，不要著急哦
要減肥，應(yīng)多做有氧鍛煉，快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車等都屬于有氧鍛煉。諸如俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等屬于無(wú)氧鍛煉，無(wú)氧鍛煉雖有助于減肥，但都不是減肥的有效鍛煉方式。
有氧鍛煉減肥，需保證足夠的鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度。就慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。
減肥成功，一方面要“邁開(kāi)腿”，另一方面還應(yīng)“管住嘴”?！肮茏∽臁?，應(yīng)減少或避免過(guò)多的油脂、糖、鹽等飲食的攝入，多吃膳食纖維食物；早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃等。
一、可能是鍛煉者進(jìn)行過(guò)度的大量的體能鍛煉，導(dǎo)致機(jī)體大量的丟失水分和鹽分，而沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)水補(bǔ)鹽，只飲用一般的純凈水進(jìn)行補(bǔ)充，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，是身體虛胖。
二、鍛煉期間由于節(jié)食，出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。有的鍛煉者在健身的同時(shí)節(jié)食，以期達(dá)到較好的減肥效果。不能堅(jiān)持，導(dǎo)致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
三、如果是本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39735db90770b8a6 relatedlink">人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的***，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。要了解到這是正常的生理階段，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。
四、運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。其實(shí)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過(guò)代謝合成脂肪。 強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不但起不到減肥的作用，有時(shí)反而會(huì)增加體內(nèi)脂肪堆積。 所以，建議減脂人群除了無(wú)氧，有氧必須要做，心跳達(dá)到每分鐘130-175下[_a***_]，可算是運(yùn)動(dòng)適度。
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謝邀。
這個(gè)題目問(wèn)了不太明白，是體重增加了還是說(shuō)身上感覺(jué)腰圍漲了，還是那種情況的胖了？那我這只能按我自己個(gè)人的理解回答下，可能提問(wèn)者的意思是不是就是說(shuō)體重增加了。
其實(shí)這個(gè)是很正常的。有的人健身以后，看著苗條了，但是體重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量減少了。同等質(zhì)量下，肌肉要比脂肪的體積小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是會(huì)體重有相應(yīng)的上漲或者不變。因?yàn)?/a>肌肉的重量是比較大的，這也就是我們常說(shuō)的體脂率。
健身的人，可能看起來(lái)很苗條，但是體重和不健身的肥胖的人體重差不多也是因?yàn)檫@個(gè)原因。但是健身的好處就是可以讓你收獲健康，收獲一個(gè)好身材，經(jīng)常健身的人，精神面貌還有自律什么的確實(shí)比不健身的人強(qiáng)好多。
這個(gè)說(shuō)法需要改一改……
健身后是重了，但不是胖了。
胖指的是脂肪生長(zhǎng)，而重則是肌肉含量增加。
從這個(gè)角度看，健身以后重了是非常正常的，而且是每個(gè)資深健身者夢(mèng)寐以求的事情。
我大致可以了解到你所說(shuō)的這種胖了的原因。
很大概率在于你的脂肪含量比較高。
而且沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)系統(tǒng)的減脂訓(xùn)練。
因此，在健身后的一段時(shí)間里，你的脂肪并沒(méi)有有效的消減掉。
同時(shí)經(jīng)過(guò)一些力量訓(xùn)練，肌肉在脂肪的下邊生長(zhǎng)起來(lái)了。
這就造成了體重變大了，而且視覺(jué)效果也更胖了的情況。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么胖了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么胖了的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
