大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么帶娃又減肥又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么帶娃又減肥又健康的解答，讓我們一起看看吧。
自己帶娃的媽們，你們是怎么減肥的？
其實生活中隨時隨地都可以鍛煉。洗菜做飯干家務(wù)都是在鍛煉。走路上下班是個很好的選擇。帶孩子更是個鍛煉的好時機。網(wǎng)上有很多徒手的自身重量訓(xùn)練，可以拿來學(xué)，甚至跟孩子互動。
調(diào)整一下生活各方面的優(yōu)先級，集訓(xùn)階段，和其他家庭成員分工，每天給自己1個半小時，每周6天，足夠。保持階段，在家做徒手或小器械運動。健身一段時間，我越發(fā)覺得這是生活的一部分。什么樣的生活造就什么樣的身材。沒有必要把運動、健身和生活對立起來，它就是生活中有趣的一部分。
孩子上興趣班的時候，大人可以穿運動服，在外面做彈力繩或徒手訓(xùn)練。我在幼兒園外接孩子的時候能把腿練了。帶孩子去室內(nèi)樂園玩的時候，能把腹和有氧做了。彈力繩和跳繩都可隨身帶，在家跟著電視做有氧操，孩子也喜歡。練腹橫肌的一些支撐動作，孩子喜歡鉆山洞?？傮w感覺，呼啦圈、走路之類的都是身體活動，不是健身。 想塑身先學(xué)健身知識。 先去找教練，找到發(fā)力位置。 我和你生活狀態(tài)類似，老公經(jīng)常出差，一個人帶孩子，孩子還小沒上興趣班。這種生活狀態(tài)，一個秋冬體脂率下降了2%，腰圍減小2厘米。之前孩子暑***不用帶時，一個暑***降了約8%體脂率，腰圍減了12厘米，辦法已經(jīng)很多人聽了只有一句話“我可沒你那毅力”，沒別的，每天跑15公里，早中晚各一次五公里，每次40分鐘之內(nèi)跑完，完全不影響上班第一次早上6點起，第二次中午下班后跑，跑完再吃飯，第三次是晚上把孩子送上床后。飲食熱量削減15%。在家買了一根曲桿、兩根直桿、50kg杠鈴片，兩副可調(diào)式啞鈴，啞鈴凳，散打沙袋，拳擊手套，護手帶，手靶，腳靶，TRX，花生球，各種瑜伽球和大小籃球，瑜伽柱，和老公孩子玩很有意思，促進感情。孩子會做俯臥撐也很開心。比健身房練的好些，胸、下背部、臀、腿、腹、肩，這些器械差不多夠了。
這個年齡把身體恢復(fù)起來，一樣可以換發(fā)活力。運動對身材的改變和減齡作用非常大。 從明顯的胖紙變成超重后，發(fā)現(xiàn)身體靈活了，身體素質(zhì)好了，一切困難都是外在的，最主要是個人意愿。有意愿，才會有時間、經(jīng)濟、犧牲其他事情的投入，才會有效果。
白天上班，下班帶娃，減肥健身要如何實現(xiàn)？
這個問題是絕大多數(shù)人面臨的問題，上班族和家里帶孩族閑暇時間確實很少的。那我們怎么來實現(xiàn)工作看孩健身三不誤那。最重要的一點就是要把健身融入到生活里來。合理的利用能利用起來鍛煉的時間。就本人而言我也是這種情況的人群，我的健身時間也都是擠出來的。起早晨練是個不錯的選擇，本人就是每天天還沒亮就起來做有氧運動了，用一個小時的時間跑步?；貋頊?zhǔn)備早餐，洗漱然后上班。如果你不愛起早還可以利用早上去上班的時候選用跑步去或者快走去上班的方法來做有氧運動。在班上閑暇時間可以做原地的力量訓(xùn)練，俯臥撐，卷腹，蹲起，平板支撐，[_a***_]等等。也可以利用椅子，辦公桌等做力量訓(xùn)練和拉伸的運動。飲食也要有選擇性的吃。少食多餐，要有目的性的吃身體所需要的營養(yǎng)。健身不僅要運動鍛煉，吃也是鍛煉健身的一部分。
我來說一下自己的親身經(jīng)歷，身高167，體重108，不算瘦，還可以，自從生了孩子之后，我整個人就像吹氣球一樣鼓了起來，整整維持十年
第一次減肥:兩個孩子都讀了幼兒園，我覺得是時候減肥了，然后就給自己制定了飲食計劃，早上吃泡的無糖的那種燕麥，中午吃八分飽，晚上吃黃瓜，果然有效，第一個就瘦了十斤?？蓡栴}也接踵而來，由于黃瓜是寒性的，我晚上又不吃飯，所以第一次感受到了胃疼。我以前可是一個健康的姑娘，都是錯誤的方法害了自己。
第二次減肥:距第一次減肥大概三年，早飯正常吃，中飯正常吃，晚飯一口不吃，6.7點鐘還會堅持快走或者慢跑5公里，這次是最成功的，我瘦了20斤，可好景不長，在一個夏天我得了慢性腸炎，我知道這跟減肥脫不了干系，因為在減肥的期間我常常被餓的胃痛。
健身房是給毅力超常的人去的，一般辦了卡的不會用太多次就閑置了。還是從日常飲食上改變，規(guī)范作息時間。吃出來的問題，還是要從根源上去解決，不要指望什么針灸、貼東西、抖來抖去可以減肥。減肥需要減的是體脂、內(nèi)脂，而不是水份、肌肉量甚至骨重。這個要分清楚，可以買個體脂儀，周期性的檢查下脂肪含量有沒有變動。我一朋友吃159，非健字號也不是藥字號，又是慢性疾病被恢復(fù)了，又是減肥成功了……不看在她是我認(rèn)識的份上，早就去工商局舉報了。她自己減下來吃了幾年，到我店里一上稱，發(fā)現(xiàn)體脂內(nèi)脂很高，整個人看上去都是一種……浮腫感。但是體重還是比較好看的，所以外行減體重，內(nèi)行減體脂
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，***取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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到此，以上就是小編對于怎么帶娃又減肥又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么帶娃又減肥又健康的2點解答對大家有用。
