大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于日本健身后減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹日本健身后減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)傳“日本瘦腰鍛煉法”靠譜嗎？
先不說靠不靠譜，我們先看看這兩張圖片！
從圖片上來看跟腰一點關系都沒有啊，所以我個人覺著從名字上來判斷，這就是噱頭，吸人眼球的東西，不可去信。
具體來說，第一動作小腿提踵，這個動作只要是有一點健身經(jīng)驗的大神們都知道，這個動作是練小腿的。，跟腰半毛錢關系都沒有。
第二個動作，深蹲
深蹲這個動作我就不具體展開來說，它是用來練大腿肌肉的。而且深蹲過程全身的肌肉都會參與發(fā)力，但更主要的是深蹲鍛煉的是股四頭肌，腘繩肌，臀大肌，以及下肢部分。??好像跟腰一點關系都沒有??
想減肥的方法
一，制造熱量差
可見如果只做這么兩個動作顯然是不夠的！
二，局部減肥不存在
本身這個命題就是***的，不可能出現(xiàn)局部減肥的事。
先不說能不能把腰圍減下去，減肥最基礎的原理就是每天消耗的能量大于攝入的能量。
光靠這套動作，在短短幾分鐘內(nèi)，很難消耗掉多少脂肪。最重要的是提踵和深蹲，跟腰根本沒有關系。小腿提踵練的是小腿，而深蹲練的是下肢。
說完這些，你應該知道瘦腰法并不能好好地瘦腰，第一運動強度不夠，第二整套動作的點都不在腰上。
減肥主要是減脂，而你無法控制你自己減掉哪里的脂肪。減肥中，指哪打哪并不存在。很多減肥的胖友往往會發(fā)現(xiàn)這樣一個令人絕望的現(xiàn)象，明明想卸下自己的“游泳圈”，沒想到卻變成一低頭只能看到“游泳圈”。減腰秒變減胸，多么痛的領悟！
減肥方式千千萬，原理就一個
無論什么減肥方式，能成功減下去的原因只可能是你每天消耗的熱量大于你攝入的熱量。所以選擇合理健康的減肥方式才是正道！
看到這個問題我就感覺非常的難受，為什么呢？為什么有這么多的人總喜歡自欺欺人，別人弄一個什么“韓國鄭多燕減肥”“俄羅斯轉體”現(xiàn)在又出了個什么“日本瘦腰減肥”說實話，這些名字一聽就是為了賺取大家的眼睛而美化的某一個動作！
首先說的一點：中國NO.1，我們國家這么強大了，為什么還要這么崇洋***？
其次說方法的可行性：
1.再次明確沒有局部減肥，如果想健康瘦身不被蒙騙就好好的鍛煉，合理飲食，不要動歪心思
2.不要求速成，想想你的腰不是一天胖起來的，你想用幾天的時間就把她減掉？可能嗎？總有人經(jīng)受不住這種明知是坑的誘惑，減了又胖，反反復復永遠瘦不下來
3.一定要明確的是，減肥總是反彈，超過2次以上的，再想認真減肥非常困難，不管是從心理上也好還是從努力程度上也好！
所以作為純正的中國健身教練，奉勸大家一定不要相信那些謠言和健身誤區(qū)！
想減肥做到以下三點，不可能不瘦，重在堅持
最近挺火一視頻，***中的女子在一周內(nèi)腰圍由90cm縮小到83cm，減掉7cm。全程只有兩個動作：踮腳站立并向上牽引、寬距下蹲；且無節(jié)食無額外運動。
先不說***拍攝的真實性，有沒有嘩眾取寵的噱頭也不議論，單說這兩個動作：
踮腳站立的同時，要收腹、保持核心穩(wěn)定并且發(fā)力感要在腹部；下蹲的動作大家都了解，對腿部塑形比較好的一種，并且也是要收緊核心、挺直腰背。
優(yōu)勢：塑形效果挺好，其實不僅僅是這兩種動作，即便你平時在走路中注意運用核心的力量，對塑造腰部曲線、乃至整體的氣質(zhì)和儀態(tài)都會有很大的幫助。
總體來說，腹部屬于小肌群的訓練，平時鍛煉一下核心有很多好處，緩解腰背疼痛、穩(wěn)定脊椎。換句話說，這套所謂日本火爆的瘦腰動作有一定益處，但是對減肥減重幫助不大，如果本身體脂不高，可以有一點塑形的效果，體脂高的話還是按照常規(guī)方法去減脂。
日本瘋傳的8小時減肥法，有科學依據(jù)嗎？
健康先知道：日本瘋傳的8小時減肥法，其實仍然是變相的節(jié)食法，每日8小時隨意飲食，其他時間禁食，相信減肥尚未成功，腸胃功能就已受損，建議大家還是不要選擇極端的方法以健康為代價減肥，“管住嘴、邁開腿”能量平衡，健康減肥才是值得提倡的。
肥胖是一種慢性代謝性疾病，在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增長：從1***5年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數(shù)居全球首位，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，減肥被越來越多的人重視，各種奇葩的減肥方法亦隨之而來。
日本瘋傳的8小時減肥法，其實仍然是變相的節(jié)食法，每日8小時隨意飲食，其他時間禁食，相信減肥尚未成功，腸胃功能就已受損，把飲食控制在8小時內(nèi)，由于吃不多其實就起到了節(jié)食的效果，但這種節(jié)食減肥減的并非是肥而是身體里的水分，而8小時減肥法因飲食不規(guī)律比單純的節(jié)食減肥對健康更有害，且極易反彈，可謂是得不償失。建議大家還是不要選擇極端的方法以健康為代價減肥，“管住嘴、邁開腿”能量平衡，健康減肥才是值得提倡的。
管住嘴：科學的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開腿：科學的邁開腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時間和強度的有氧運動，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運動。
希望我的回答能讓大家有所收獲，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
日本瘋傳的8小時減肥法，有科學依據(jù)嗎？
首先可以肯定這個方法是有一定減肥作用的，因為人在一段時間內(nèi)的進食能力是有限的，都不要說想減肥的人，就是其他人群也很少有把自己活活撐死的案例發(fā)生吧。所以這個把一天的營養(yǎng)攝入集中在8小時之內(nèi)，基本類似一種變相的、相對健康緩和一些的“節(jié)食”減肥。
而且因為有著相對規(guī)律的、比較充足的營養(yǎng)攝入，所以人的新陳代謝并不會像嚴格節(jié)食那樣明顯降低，對于一些因為飲食問題產(chǎn)生肥胖的人來說，這個方法是有用的。而且相比較堅持運動或者嚴格節(jié)食來說，也更容易堅持下去，畢竟再怎么有效的辦法，人堅持不住也是白搭啊。
但是對于這個“把飲食控制在8小時內(nèi)，吃什么都可以瘦?！钡恼f法，我覺得是有待商榷的。因為畢竟不管在幾個小時之內(nèi)吃下去，食物的熱量是不會改變的，所以如果你8小時之內(nèi)吃了大量的油炸食物，只要超過了你的基礎消耗和運動消耗熱量之和，那一樣是不會瘦的，不要完全被宣傳標題牽著走。
綜上所述這個減肥的方法理論上是有效的，而且對于一些有點毅力能堅持的人來說也是有實際效果的。但是用這個方式減肥，作息時間也要做出調(diào)整，如果你早上8點吃了早餐，你的晚餐時間就在下午4點左右，這就意味著你晚上11點之前最好一定要睡覺，否則是有非常大的幾率餓的吃宵夜的。
最后說一下，改善飲食結構和適量的運動是我們一直推薦給大家的健康瘦身的方法，各種偏門的減肥法，并不建議冒然嘗試，有沒有效暫且不說，有一些是真的很傷身體。
對于美食、健康飲食和美食趣聞軼事有興趣的朋友，可以點個關注和贊支持一下，以后一起分享有趣有用的相關內(nèi)容！
最近有個減肥法可以說相當火了：8小時內(nèi)吃完三餐，不管你吃啥，都不會長胖，據(jù)說有很多人試過都成功了呢！
8小時減肥法如果真的有用，那就是吃貨福音??！炸雞、漢堡、火鍋、麻辣燙……各種食物隨便吃。但事實真的如此嗎？我們一起研究一下。
8小時減肥法靠譜嗎
8小時減肥法的精髓就在于：不管你吃什么，所有食物都要保證在8小時內(nèi)全部吃完。按照一般上班族、學生黨的作息時間，我們來捋一下流程：
一句話形容：新瓶裝舊酒，換湯不換藥~！
減肥實在是太難了，很多人經(jīng)歷各種痛苦之后還是屢戰(zhàn)屢敗，所以人們才寄希望于各種神奇的方法，希望能打破自己以往的失敗經(jīng)驗，輕松減肥。這種被傳得神乎其神的8小時減肥法到底是什么東東？
8小時減肥法指的是——每天要在8小時內(nèi)完成3餐，吃進身體里的第一口食物開始計算，可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時就讓腸胃休息，當然這16小時也會讓脂肪燃燒，所以這個減肥法并不用計算卡路里。
總結起來就是：在規(guī)定的時間內(nèi)隨便吃，規(guī)定時間外嚴謹進食。你看出來了嗎？這不就是變相的節(jié)食，經(jīng)典的過午不食嗎？
你不相信？我們來計算一下！我們常規(guī)的是用早餐的時間一般都是7點左右，有學生的家庭還要更早，經(jīng)常6點半就要吃早飯了，否則孩子和自己都要遲到。***設就算7點吧，開始計時，8小時就是15點，也就是說從下午三點開始就不能吃飯了。這種方法剛開始肯定會讓你欣喜若狂，還有什么比隨便吃還能減肥更吸引人呢？但是接下來你每天下午7點以后的時光就很難熬了。
我們每餐吃的食物提供的血糖也就夠堅持4個小時左右，接下來你的血糖濃度不斷降低，各種挑戰(zhàn)也就出現(xiàn)了，輕一點的就是心慌，出汗、手部顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現(xiàn)精神不集中、煩躁易怒。后面你就不會那么開心了，減肥還減到影響情緒，不開心，否定自己，萬一哪一天沒有忍住吃了東西，就會出現(xiàn)責怪自己，最后竟然出現(xiàn)破罐破摔，暴飲暴食！
我們的生活越來越好，各種美食唾手可得，工作和社會壓力太大，人們越來越傾向于用食物滿足自己的口欲和降低精神壓力，然后又被各種電子屏幕深深吸引不愿意運動，結果就是越來越胖?？墒牵霈F(xiàn)問題又想著走捷徑，最好是呼吸都能減肥，這怎么可能呢？如果不接受必須“少吃多動”才能減肥的現(xiàn)實，你就永遠會被各種減肥廣告吸引，跳不出越減越肥的怪圈！
作者：劉松麗，首創(chuàng)《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養(yǎng)成健康減肥好習慣。國家二級公共營養(yǎng)師，大連市營養(yǎng)學會理事。營養(yǎng)培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養(yǎng)師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發(fā)《實用快速配餐技術》、《食品標簽的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
到此，以上就是小編對于日本健身后減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于日本健身后減肥方法的2點解答對大家有用。
