大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥反而胖了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥反而胖了的解答，讓我們一起看看吧。
大基數(shù)去健身房鍛煉體重沒輕反而增加了是怎么回事？
其實大基數(shù)減肥是最快的，當(dāng)然是要運動+控制飲食，基數(shù)大的人，往往吃的也比較多，而且喜歡各種零食，甜食。不管去不去健身房，其實只要斷糖，體重都會下降的。
所以在配合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的同時，飲食也要有所改變。
晚餐盡量不要吃米飯面條這些，以菜和肉為主，當(dāng)然是雞胸肉或者精瘦肉。
平時也要注意加餐，在兩餐之間加一個雞蛋，或者蘋果香蕉之類的。保證下一次不會很餓，這樣就不容易吃多。
鍛煉配合飲食才是控制體重的最好辦法。
如果只是去了幾天就想減重是不現(xiàn)實的，多吃一點飯，多穿一點衣服體重就會增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。 體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。脂肪多則身材臃腫，蛋白質(zhì)比例占多脂肪少，則身材才能保持健美苗條。因為蛋白質(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關(guān)鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。只要適度的提高肌肉（也就是提高蛋白質(zhì)比例）含量，身材才能變的更加纖細苗條，這樣對健康也有更多的好處。
我是一個健身愛好者，堅持健身已經(jīng)十幾年了，只是對自己的要求沒有那么苛刻，目的只是為了保持身材控制體重，身高165體重115斤，但看上去很瘦，自己很滿意。最喜歡游泳，1小時2000米不在話下。近兩年又喜歡上了器械，每周幾天去健身房擼鐵已成了習(xí)慣。
去健身體重沒輕反重，單看體重并不代表胖瘦，肌肉本身就比脂肪重，如果不是增加了肌肉而只是增加了體重，個人覺得一定是跟飲食有關(guān)，大量運動后，人會餓的比較快，如果這時候不控制飲食，大吃大喝，那勢必會更胖。管住嘴，邁開腿，只有合理的控制飲食，少吃碳水化合物多吃蔬菜高蛋白食物才能實現(xiàn)減重。
鍛煉加合理的飲食，最終的目的是讓你重新適應(yīng)一種健康的生活方式，從而達到減肥的目的并做到不反彈，只需要你堅持15天，就會成為一種習(xí)慣。
要想保持身材擁有健康的身體，沒有捷徑，只有自律。
練keep為什么總覺得越來越胖？
[_a***_]原因有兩個 1像前面回答一樣，雖然運動量大了，但是又吃了比較多的東西，導(dǎo)致了攝入大于消耗，所以體重反而增加 2如果沒有上面情況的話，那么十有八九是因為增肌，運動導(dǎo)致的增肌也是會使體重增加的
keep只有一些簡單的計劃，本身的實用性也不是很強，并且用keep說明健身還沒有入門，不懂飲食的重要性，簡單來說減肥需要卡路里攝入量小于消耗量，但不要誤會不吃絕對不行，并且短時間內(nèi)體重上下小幅度的變化很正常，減肥需要長時間的堅持！
為什么運動減肥體重反而上升? ？
當(dāng)然要繼續(xù)運動
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
你減肥體重上升是因為脂肪減去的同時 身體肌肉相對增加一點。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點肌肉會讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
會更有自信。我們減肥就是保持身材和健康了身體。
所以努力運動吧!~~~
運動是生命的源泉
運動帶來的體重增加可能令人沮喪。但你這個體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運動會導(dǎo)致一些身體上的變化，可能會暫時增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來越強壯，而且它們的化學(xué)成分也發(fā)生了變化。也就是說，你會增加某些類型的酶，這些酶會使你的肌肉以糖原的形式儲存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長遠來看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因為你鍛煉太多了，同時你攝取的要比你消耗的少。 當(dāng)你繼續(xù)鍛煉，開始減肥，你會發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會下降。從長遠來看，你會受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運動和休息時燃燒更多的熱量。
到此，以上就是小編對于健身房減肥反而胖了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥反而胖了的3點解答對大家有用。
