大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路養(yǎng)生堂減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康之路養(yǎng)生堂減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 養(yǎng)生節(jié)目有哪些？
2. 羅大倫參與的節(jié)目？
3. 什么是營養(yǎng)？
4. 本人現(xiàn)在200斤，自己實(shí)在看不下去了，有經(jīng)驗(yàn)的減肥達(dá)人能說說自己的心得與方法嗎？

養(yǎng)生節(jié)目有哪些？

《養(yǎng)生堂》和《健康北京》。

其中，《養(yǎng)生堂》每天下午五點(diǎn)多開始，內(nèi)容分為兩個(gè)部分。第一部分是由北京各大醫(yī)院專家主任介紹養(yǎng)生保健知識，讓人們了解身體健康的重要性。第二部分是教授做養(yǎng)生菜的節(jié)目，每天都會教大家一道健康美味的菜肴。節(jié)目的主持人最初是悅悅，她青春靚麗，知識淵博，英語非常棒。她的節(jié)目以其獨(dú)特的魅力吸引了大批觀眾，并且還有幸代表北京臺去***訪外國明星

1、CCTV2《健康之路》

2、CCTV4《中醫(yī)中藥》

3、CCTV4《我的健康我做主》

4、優(yōu)酷網(wǎng)視頻：曲黎***講的《黃帝內(nèi)經(jīng)》

5、優(yōu)酷網(wǎng)***：樊正倫主講的《黃帝內(nèi)經(jīng)》

羅大倫參與的節(jié)目？

以下是我的回答，羅大倫參與的節(jié)目有《健康到家》、《養(yǎng)生堂》、《職場健康課》等。他曾登上央視《健康之路》開講，北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》開講，天津衛(wèi)視《健康大講堂》開講，湖南衛(wèi)視《百科全說》開講等。他的作品有《家庭中醫(yī)食療手冊：健康可以自己調(diào)》等。

什么是營養(yǎng)？

同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院兒科喬荊副主任醫(yī)師介紹：

人只有營養(yǎng)充足、均衡才有可能健康成長，營養(yǎng)是肌體攝取，消化吸收和利用食物中的營養(yǎng)料，以維持生命的整個(gè)過程。人所吸收和利用的物質(zhì)都可以稱為營養(yǎng)素，一共有七種，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖類）稱為三大營養(yǎng)素，另外四種是維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水。其中蛋白質(zhì)、脂肪和糖類叫作巨量營養(yǎng)素，維生素和礦物質(zhì)叫作微量營養(yǎng)素，可以看，巨量營養(yǎng)素里蛋白質(zhì)是需求量最高的，高達(dá)20%，脂肪占到15%，糖類占到2%，微量營養(yǎng)素中維生素占有1%，礦物質(zhì)占5%。

要特別注意的是，水占到55~65%，所以水也是營養(yǎng)素，大家不要小瞧喝水，通常人生病了，旁人都會說要多喝水，有的人認(rèn)為喝水沒什么用，其實(shí)水是人體需求量最大的營養(yǎng)素，保證體內(nèi)有足夠的水，是保障人體健康的重要前提。

2分鐘前 · 生活領(lǐng)域創(chuàng)作者

嬰兒出生后，首先是呼吸，其次是吸乳，呼吸和吸乳成為人的第一需要。也就是說，呼吸和吃是人來到這個(gè)世界上的基本需要，吸進(jìn)體內(nèi)的氧氣和吃進(jìn)體內(nèi)的食物是維持人的生長發(fā)育、維持生命的最基本的物質(zhì)，這最基本的物質(zhì)就是營養(yǎng)物。

營養(yǎng)，就是人的機(jī)體攝取食物，經(jīng)過消化、吸收、代謝和排泄，利用食物中的營養(yǎng)素和其他對身體有益的成分，構(gòu)建人體的組織器官、調(diào)節(jié)人體的生理功能，維持人的正常生長、發(fā)育和保健防病的過程。維持這個(gè)過程平衡運(yùn)轉(zhuǎn)、正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的物質(zhì)叫營養(yǎng)素。

營養(yǎng)素，是人以食物的形式攝入的一些需要的物質(zhì)。人體為了維持生存、生長發(fā)育、生理功能、體力活動和健康所需要的營養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素和水共六大類。這些營養(yǎng)素，有一部分必須從食物中獲得而不能在人體內(nèi)合成，這部分營養(yǎng)素叫‘’必需營養(yǎng)素’’。還有一部分營養(yǎng)素可以在體內(nèi)由其他的食物成分通過代謝過程轉(zhuǎn)換生成，不一定需要從食物中直接獲得，這些營養(yǎng)素叫‘’非必需營養(yǎng)素‘’。

不管是必需營養(yǎng)素，還是非必需營養(yǎng)素，都是維持人的生命活動所離不了的。

除了營養(yǎng)素外，食物中還含有許多的其他成分，如膳食纖維和很多生物活性物質(zhì)，這些成分對人體來說都有很重要的生理功能和保健作用。

什么是營養(yǎng)？百度一下，就會知道其定義，或許我們不僅限于知道定義，更想聽聽不同人的思考與理解。

我接觸營養(yǎng)學(xué)有十多年的時(shí)間了，自認(rèn)為是一個(gè)狂熱的營養(yǎng)學(xué)愛好者，我談?wù)剛€(gè)人對營養(yǎng)的理解吧！

首先，營養(yǎng)與生命相關(guān)，生命要成長發(fā)育、要一直保持活著的狀態(tài)，就需要外界營養(yǎng)的支持，包括食物、空氣、水和陽光，營養(yǎng)構(gòu)成了生命的原材料；營養(yǎng)是所有生命活動進(jìn)行的基礎(chǔ)；營養(yǎng)是身體組織更新、修復(fù)的原料；說通俗一點(diǎn)就是，我們整個(gè)身體都是營養(yǎng)構(gòu)建的，做任何活動，包括走路、玩耍、眨眼、生病、睡覺等，其背后消耗的物質(zhì)都是營養(yǎng)。

生命需要營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)，就沒有生命！

營養(yǎng)，是我們從食物中獲取營養(yǎng)素以滿足自身需求的過程與方式。

食物的種類多種多樣，各種不同食材所含的營養(yǎng)素的種類及含量不同。

人體的健康情況及對營養(yǎng)素種類和數(shù)量的需求也各不相同。

根據(jù)自己的身體情況合理的選擇適合自己的食材，并能根據(jù)不同食材的不同性狀選擇合適的烹調(diào)方式，這是真正的科學(xué)營養(yǎng)。

但是，一味只追求營養(yǎng)會失去很多生活情趣，只講求口腹之欲會影響健康。

所以，營養(yǎng)飲食一定要與生活情趣緊密結(jié)合。

這也是為啥大家都需要擠點(diǎn)時(shí)間稍微學(xué)習(xí)一下營養(yǎng)基礎(chǔ)知識和烹調(diào)基礎(chǔ)知識。

因?yàn)?/a>，科學(xué)的營養(yǎng)一定是以美食為依托的。

對于人體來說，營養(yǎng)的定義指人體消化、吸收、利用食物或營養(yǎng)物質(zhì)的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內(nèi)利用等。

食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等三大營養(yǎng)素在人體內(nèi)參與代謝，提供大量等能量為機(jī)體供能，腦組織所需能量的唯一來源是碳水化合物；

而在人體不能合成、必須從飲水或飲食中獲取等礦物質(zhì)在維持人體正常的生理功能中也必不可少，比如缺乏鈣有可能導(dǎo)致骨質(zhì)軟化、骨質(zhì)疏松等等；缺鐵導(dǎo)致貧血；

維生素，也是維持人體生命活動所不可缺少的一類營養(yǎng)素，如被人熟知缺乏維生素c有可能導(dǎo)致壞血病，嬰幼兒缺乏維生素d有可能導(dǎo)致維生素d缺乏性佝僂??；

最后是人們往往忽略但也是最基本的物質(zhì)--水，水是人體維持生命活動最基本的物質(zhì)，也是人體所需營養(yǎng)素中含量最高的物質(zhì)。

樹需要成長維持生命，需要外界的水、陽光、土壤養(yǎng)分，人類也是如此，從嬰幼兒到成人，需要消耗大量的供能物質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和水。因此日常飲食中了解一下營養(yǎng)學(xué)的知識，選擇優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的食物無論是在[_a***_]或者是對嬰幼兒、老年人來說都是有必要的。

本人現(xiàn)在200斤，自己實(shí)在看不下去了，有經(jīng)驗(yàn)的減肥達(dá)人能說說自己的心得與方法嗎？

本人，女，43歲，身高160。

自從生完孩子子體重一直在65公斤維持了十年。

后來自己開店4年多，一日三餐飲食不規(guī)律，晚上九點(diǎn)多關(guān)店以后經(jīng)常宵夜。

18年4月，自己的頸椎和腰椎都出了點(diǎn)小問題，又遇到兒子青春期比較難溝通，再加上現(xiàn)在實(shí)體店確實(shí)不好做等客觀因素，決定把店轉(zhuǎn)讓了，那時(shí)候的體重69公斤。

決定減重是因?yàn)槔懑煷蠓蛘f，如果體重輕一點(diǎn)，對腰椎的恢復(fù)會有好處。

剛開始的時(shí)候什么也不懂，也不知道控制飲食，就是每天瞎跑，導(dǎo)致膝蓋上樓梯都困難。吃到苦頭以后，才慢慢的開始學(xué)習(xí)如何正確又健康的減脂減重。

首先一定要按照自己的基礎(chǔ)代謝控制飲食。不但要控制飲食的數(shù)量，更重要的是要控制飲食結(jié)構(gòu)，碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜，一樣都不能少。

跟大家分享一下我減重期的一日三餐吧。

早餐:3勺麥片，1個(gè)水煮蛋，蔬菜。

麥片用鮮奶泡最好，但我乳糖不耐…

我184斤，身高不到165。過完年就開始折騰減肥，這都快倆月了，我還是掉兩斤又漲回來。四年前也是180，用了兩月減了快四十斤，我以為這次也一樣，真是低估自己的嘴了。昨天看了頭條，一個(gè)老外不吃東西純喝水過70天，想想我這身膘，餓個(gè)70天應(yīng)該不成問題，所以，我也得***心減肥。本人北方人，要減肥得把饅頭戒了，目前基本可以不吃了，下一步爭取把面條也戒了，最好也戒了米飯，如果你也是愛吃這些，可以慢點(diǎn)來，我愛吃饅頭，一開始都是用煮雞蛋代替，饅頭吃一口，現(xiàn)在能不吃了。本人不愛吃肉，現(xiàn)在桌吃肉了，反現(xiàn)雞胗還能吃，沒有肥肉。減肥不易，餓了出去走走，不要帶錢，餓就喝水，最好是溫水，也可以是牛奶豆?jié){，牛奶也得適量，你不能一天三四斤喝。有興趣就一起。胖子走路都費(fèi)勁

我今年37，曾經(jīng)是206斤的胖子，血壓高，碌碌無為，還未結(jié)婚，一直自我良好，后來有一天買衣服，然后照鏡子，突然覺得自己這是要廢了，事業(yè)一事無成，混口飯吃，又把自己喂成了兩百多斤的胖子，當(dāng)我在四十歲的時(shí)候，我回頭看自己，一個(gè)窩囊的死胖子就能形容自己，太失敗了。痛定思痛，覺得該做出改變了，減肥。

減肥說起來容易，做起來真的需要自律，我從今年五月二十二號開始減肥，到今天一共減肥27斤，還沒到預(yù)期的目標(biāo)，說說減肥心得和減肥后的身體感受吧，先說減肥的事，減肥一定要控制飲食，戒飲料、戒酒、戒油炸食品等等一切高熱量的東西，早餐兩個(gè)雞蛋清一個(gè)蛋黃，一碗豆?jié){加青菜隨便，中午一個(gè)鹵蛋，一塊牛肉干，一瓶礦泉水，晚上胡蘿卜一根，加少量雞胸肉或者牛肉，中午下班就出去溜達(dá)不快走，晚上吃完東西就運(yùn)動，到家只喝水，保證睡眠。

減肥前期看啥都饞，都餓。但是得想辦法轉(zhuǎn)移自己注意力，玩游戲或者看書，轉(zhuǎn)移自己的注意力，我的辦法是既然饞了，那就***到底，看主播吃東西，曾經(jīng)看完以后半夜夢到吃東西把自己的嘴咬壞了，過三個(gè)星期就好了，就沒有那樣的饑餓敢了。在說說減肥后的感受，首先，隨著體重得降低，慢慢的自信心開始恢復(fù)了，精神狀態(tài)變好了，其次穿衣服啥的沒有以前那種自卑感了。而且減肥有癮，越瘦越想瘦。

由于知識文化水平有限，有些文字編輯存在邏輯錯(cuò)誤或者錯(cuò)別字，請各位看官多多包涵。最后送想減肥的朋友幾句話，想減肥先自律，吃啥不減肥，不吃才減肥。

說有屁用，我4個(gè)月減肥42斤，然后很多胖人來問我，我說每天出去走八公里，跑不動就走，跑得動就跑，然后晚餐只吃素菜或水果，白天早飯?zhí)妓a(bǔ)足，中午7分飽，營養(yǎng)均衡肉類蛋白質(zhì)膳食纖維都要有。一般我聽到的是，不吃面條包子我不行的，運(yùn)動我不行的，晚上不吃會餓得睡不著的。還有個(gè)一邊嗦著奶茶一邊問我有什么辦法減肥，我跟他說要戒斷高糖食物時(shí)，人家是這么跟我說的，你一定是吃藥的，你在這里十幾年了那里堅(jiān)持減肥過，吃藥就吃藥了說的倒好聽。然后我上班的地方都在流傳我偷偷吃藥減肥還騙人家運(yùn)動的事。很無語，他們說他們的我繼續(xù)鍛煉加控制飲食結(jié)構(gòu)。

本人從200斤減到140斤，開始減肥最好游泳這樣不傷身體，減下來后在做別的運(yùn)動比好跑步，羽毛球，騎車等，每周做三天器械每次40分鐘就可以建議，深蹲，臥推，硬拉，做完力量半小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)雞蛋清。減肥最重要要自律堅(jiān)持，戒掉不好的習(xí)慣，煙酒，各種垃圾食品比如甜食，油炸食品，夜宵，早唾早起，一日三餐定時(shí)吃少碳水多蔬菜多蛋白質(zhì)，適當(dāng)水果堅(jiān)果，

到此，以上就是小編對于健康之路養(yǎng)生堂減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路養(yǎng)生堂減肥方法的4點(diǎn)解答對大家有用。