大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身要吃飽嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身要吃飽嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂要吃飽嗎？
不是。減脂成功就要“管住嘴，邁開腿”。可是，管住嘴的前提是要肚子不餓才行啊。很多人在沒吃飽的情況下，前一秒還在糾結(jié)餓了是吃還是不吃，后一秒就恨不得吃遍天下所有美食。
要。第一，如果你靠節(jié)食減肥，你的身體就會以為自己營養(yǎng)不良，就會啟動自我保護(hù)，基礎(chǔ)代謝的速度就會開始放慢。而基礎(chǔ)代謝消耗的能量，要占到你總耗能的70%?；A(chǔ)代謝水平降低了，減肥就會變得難上加難。
第二，我們的脂肪細(xì)胞都有記憶功能。節(jié)食后的身體，就像遭遇過饑荒的人類，一旦再遇到食物，就會拼命地吸收脂肪，轉(zhuǎn)化脂肪，讓吃進(jìn)去的脂肪盡可能都儲存在身體里。所以你就能知道，為什么節(jié)食之后反彈是必然的了。
第三，也是最重要的，愛吃，是人類的基因決定的?；驘o法輕易改變，如果你總是忍住不吃，結(jié)局注定是暴飲暴食
減肥是需要吃飽的。減肥并不是靠餓出來的，只是在減肥期間每次吃飯要定時定量，不要吃得太撐，但是可以吃飽。
如果過度的節(jié)食進(jìn)行減肥，會容易導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，會造成身體營養(yǎng)不良，
可以，減脂餐要掌握每一餐都要有蛋白質(zhì)，蔬菜和碳水，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃七分飽就可以，不能不吃晚餐，也不能只吃水果，每一餐都盡可能做到食材豐富，這樣營養(yǎng)才能均衡。要少油少鹽，不要用過多的調(diào)料，調(diào)料無形中會增加熱量的攝入。
碳水?dāng)z入以粗糧為主，細(xì)糧為輔，用玉米，紅薯，燕麥，蒸土豆來代替白面饅頭，用糙米飯來代替白米飯，用蕎麥面條代替白面條。
1、減脂餐可以吃飽。減脂餐的熱量比較低，吃了這些食物一般不會發(fā)生熱量過多的現(xiàn)象，可以吃飽的。
2、減脂餐當(dāng)中一般包括一些水果蔬菜，雖然攝入的熱量比較低，但是吃了以后就會出現(xiàn)飽腹感，不會受到饑餓的痛苦。
3、減脂餐是一個沒有痛苦的減肥方式，可以吃飽，而且還可以幫助減掉脂肪，是一個比較理想的減肥方式，有減肥效果，也不會出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的現(xiàn)象。
減肥是等于節(jié)食鍛煉，還是減肥要吃飽后才能有力氣鍛煉？
減肥不等于節(jié)食鍛煉，減肥也不用吃飽后才有力氣鍛煉！
減肥等于節(jié)食減肥這個不用多講吧，節(jié)食肯定是不太好的，如果短時間之內(nèi)，譬如一天兩天，節(jié)食的話沒有問題。為什么沒有問題，你要明白，那是因?yàn)?/a>你之前身體里存儲的有維生素啊等等這類身體必需品，短時間之內(nèi)身體夠用！節(jié)食時間太長就會影響身體的必需品的攝入了，肯定是不行的。
你的第二個問題。 人身體是吃啥長啥的。舉個例子，你今天下午想鍛煉，不管是力量訓(xùn)練還是減脂運(yùn)動。中午你想多吃點(diǎn)想保證下午有力氣鍛煉，其實(shí)身體在補(bǔ)充好你上午消耗的能量之后，多余的就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來了。而你下午鍛煉，想消耗脂肪減肥的話，這就取決于你的運(yùn)動形式了。
其實(shí)，到底是減脂還是增肌取決于你的運(yùn)動強(qiáng)度！每天你的運(yùn)動強(qiáng)度在中低強(qiáng)度！簡單的評判標(biāo)準(zhǔn)就是你的額頭、腋窩、胸口微微出汗就是一個中低強(qiáng)度的消耗，這個時候主要消耗的就是你的脂肪！如果運(yùn)動強(qiáng)度再度提升，就會轉(zhuǎn)化為糖原供能！消耗的主要就不是脂肪，減肥效果就會大打折扣！
那么到底[_a***_]才能減肥呢？其實(shí)也很簡單就是你每天吃的能量比你當(dāng)天消耗的要少一點(diǎn)！就是俗話說的能量缺口，這樣的話你的脂肪就一天天一點(diǎn)點(diǎn)減下去了！
而且減肥是不能著急的，想健康減肥就要有個度！譬如你身體70公斤，你一周減掉0.7公斤左右比較合適。不要一下減的太多。
祝你健康減肥，減肥成功！[耶][耶][耶]
到此，以上就是小編對于減肥健身要吃飽嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身要吃飽嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
