今天給各位分享健身減肥到102斤肉的知識，其中也會對減肥健身消耗多少卡路里進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、200斤的女胖子,如何減肥到120斤?
• 2、如何從125斤瘦到105?
• 3、怎么快速減肥,最好在48天內瘦到102——112斤。(不考慮健康)
• 4、我想在兩個月內從104斤瘦到90斤,要健康的方法
• 5、120斤怎么減肥快
• 6、以前有120斤,現在102斤怎么緊致肌肉,求瘦腿方法

200斤的女胖子,如何減肥到120斤?

1、最好是跳減肥操或者跳繩。如果自己鍛煉沒有動力，可以找朋友一起或者去健身房找私教鍛煉。通過系統(tǒng)的鍛煉減肥一定立竿見影。

2、每個星期增加一點運動量。從每周一次到每兩天一次（這個時候不一定要去健身房?？梢陨舷掳嗟臅r候走路來鍛煉或者在家買個小亞鈴來鍛煉）這樣的習慣慢慢養(yǎng)成以后不可以斷掉。否則很可能反彈。

3、運動方面：早上起床晨練，上午去大自然跑步，一定要出去跑，別在跑步器上跑，出去空氣還好，建議你帶個MP3聽著歌跑比較有感覺，這樣跑起來比較輕松，累了就休息，這個在于堅持。不在于一次跑到趴地上。

4、跑步200多斤的人想減肥，需要自己下決心，只有堅持下來，才會減到自己心中理想的體重。慢跑有助于減掉脂肪，可是跑步要注意小細節(jié)。

5、少吃多運動，200斤的胖子，先選擇游泳，減到160以后選擇，其他項目，不然對關節(jié)的損傷是可怕的，飲食控制每天只吃一個饅頭，其他青菜可以隨便吃，肉只吃牛肉羊肉，每天100克盡可能不吃，或者只吃雞胸肉。

如何從125斤瘦到105?

如果經過了第一步的計算，你適合達到105斤的體重，那就可以實施了。減重的方法很多重，我最推薦的是動作與營養(yǎng)結合法。

基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，減肥期間要多喝白開水幫助排毒。

應該可以的，早上中午正常吃，晚上不吃米飯，吃點水果，每天晚上跑步做有氧運動不少于1小時。

長跑，在廣州的時候，我曾經每晚跑三公里，堅持一個月，結果瘦了十多斤。你看看那些[_a***_]運動員，競走運動員，哪一個不瘦？但是短跑剛好相反，短跑會使人變強壯。

合理飲食 減肥：控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可***用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。

怎么快速減肥,最好在48天內瘦到102——112斤。(不考慮健康)

1、減肥，我已經打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。

2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。

3、在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨ *** 減肥；⑩電子減肥。

4、***用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

我想在兩個月內從104斤瘦到90斤,要健康的方法

減少脂肪攝入與舉重結合：這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

運動加飲食調節(jié)就行，1-2個月就有效果，還不反彈，關鍵在提高新程代謝率。

我是要上高中了、所以要減肥給新同學留好印象、6月20號左右我有100斤鎖骨看不到、臉肉肉的！經過一個月、現在鎖骨很清晰、尖下巴、快到90斤。

其實飲食要求不多，前提是不要暴飲暴食，尤其這一個月內不要吃火鍋！然后，開始運動注意運動時間，晚上7-9點為佳。下班后可以先去健身房跑40分鐘，***用8-12間的速度。

注名：（以上內容非***）女生19 身高169 體重133斤，想在兩個月內減到105斤以內，求減肥計劃 你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。

A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

120斤怎么減肥快

瑜伽減肥法 瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

除了飲食調整以外，適量的運動也是瘦身過程中必不可少的部分。它不僅可以幫助消耗熱量，而且能加速新陳代謝，增強體質。需要注意的是，運動不需要特別劇烈，只要每天堅持做一些簡單的運動就可以了。

運動減肥 運動減肥是最健康的，也是最難堅持的。不但可以達到減肥的效果，還有強身健體的作用。堅持每天早晚各跑步個小時，多流汗，可以消耗掉身體里面多余的脂肪。

斤算是正常體重了。 少吃多餐，營養(yǎng)減肥 正常作息時間，再加適當的體能訓練，很容易就瘦下來。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

我的體重在100斤（偶爾上下浮動2斤）已經保持3年了，一直想寫自己是如何從大一下開學時的120斤減到現在這個體重的?，F在就來給想減重的妹子分享一下。

以前有120斤,現在102斤怎么緊致肌肉,求瘦腿方法

1、毛巾瘦大腿 全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“侗字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

2、方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和后側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少于200下，能有效促進循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

3、幫助分解脂肪，也能消除體內多余的水分，從而能排毒，有效收緊肌膚的療效。運用精油按摩的方法，身體肌肉更緊致溫婉，趕走惱人的臃腫身材。其實現在很多美容所都有瘦腿***的服務，如果大家不想自己動手也可以選擇讓別人動手。

4、保鮮膜瘦腿方法 在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

5、科學瘦腿法 減肥要有針對性！雖然都是腿粗，但是每個人腿部肥胖的原因不同，首先要把腿部肥胖的類型區(qū)分開，獲得完美曲線才有可能！主要分為以下三型：脂肪型肥胖、水份型肥胖、肌肉型肥胖。

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